Sisukord:
- Näitab D-vitamiini kasulikkust meeste libiido suurendamiseks
- Millised on D-vitamiini parimad allikad?
- D-vitamiini toiteallikad võivad suurendada meeste libiido
Vähenev sugutung aja jooksul on tegelikult loomulik, sest libiido tase muutub läbi elu. Siiski peate olema valvsad, kui teie libiido on jätkuvalt kogu aeg madal, nii et sa tõesti kaotad huvi armastuse vastu. Niisiis, kuidas suurendada meeste libiido? Kas peaksite alati kasutama tugevaid ravimeid? Oota hetk. Tugevate ravimite kasutamine võib olla teie tervise jaoks bumerang. Hea asi on see, et suurendate oma tervisliku D-vitamiini toidu tarbimist juba täna. Miks?
Näitab D-vitamiini kasulikkust meeste libiido suurendamiseks
D-vitamiini puudumine ei kahjusta ainult luu tervist. Eriti meeste puhul on mitmed uuringud seotud D-vitamiini puudusega, mis on seotud testosterooni suguhormooni tootmise vähenemisega.
Vanus on üks loomulikult esineva libiido vähenemise riskitegureid. Noh, uuring keskealiste meeste grupi kohta (keskmine vanus 50 aastat) leidis, et regulaarne D-vitamiini toidulisandite tarbimine 83 µg iga päevaga võib suurendada testosterooni tootmist koguni 25%, samas kui meeste grupp, kes said ainult platseeboravile testosterooni taseme tõus. On teada, et
Teises uuringus, milles osales 2299 meest, kelle keskmine vanus oli 62 aastat, ilmnes seos D-vitamiini ja suurenenud testosterooni taseme vahel. Regulaarsete D-vitamiini lisandite tarbimine võib suurendada meeste libiido, mis lõpuks mõjutab sperma kvaliteetset tootmist.
Seost rutiinse D-vitamiini tarbimise ja suurenenud sperma tootmise vahel tõestas ka kaks erinevat uuringut. Esimene on Hiina meditsiinikolledži kliinilise kooli uuring, milles täheldati 559 meest vanuses 20-40, keda paluti rutiinselt D-vitamiini toidulisandeid võtta. Teadlased leidsid, et lisaks testosterooni kasvu mõjutamisele võib regulaarne D-vitamiini tarbimine parandada sperma kõrvalekaldeid, mis on meeste viljatuse peamised riskitegurid.
Teine on Taani uuring, milles vaadeldakse keskmiselt 19-aastaseid mehi. See uuring näitab, et meestel, kellele manustatakse tavapäraselt suuri D-vitamiini annuseid, on 13% rohkem agileerivat spermatosoidi ja 34% parem sperma struktuur kui meestel, kellele manustatakse ainult väikest D-vitamiini annust.
D-vitamiini ja testosterooni taseme täpset põhjus-seost ei ole selgelt teada. Arvatakse, et see on seotud D-vitamiini retseptoritega, mis esinevad rohkesti isasloomade reproduktiivsüsteemi rakkudes, näiteks munandites, epididümmis, seemnepõiekestes ja spermatosoidides, mis on seotud sperma moodustumisega. Kõrge testosterooni tase ja optimaalne sperma kvaliteet on kaks peamist asja, mis võivad parandada meeste jõudlust ja seksuaalset erutust voodis.
Millised on D-vitamiini parimad allikad?
D-vitamiini saad erinevatest asjadest, toidust või vitamiinilisanditest. Kuid pidage meeles, et D-vitamiini teine nimetus on "päikesevalgud". Seda seetõttu, et peaaegu 80% D-vitamiinist, mida keha vajab, saab päikesevalgusest.
Teie keha toodab päikesevalguse mõjul automaatselt D-vitamiini, muutes kolesterooli nahaks D3-vitamiiniks. Päikesevalgusest saadud D3-vitamiini kvaliteet on palju suurem kui toidu D-vitamiin. Kuna D3-vitamiin on organismis kergemini seeditav, kuid kestab vereringes kauem.
Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) andmetel peab teil olema ainult päikesevalguse käes, käes ja näos vähemalt 5 kuni 15 minutit, vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas, ilma päikesekaitsetooteid kasutamata, eriti neile, kellel on kahvatu valge nahk. Indoneesia territooriumil on soovitatav päevitamisaeg kella 10.00–14.00.
Mis siis, kui harva liigute väljas. Millised toidud on kõrge D-vitamiiniga?
D-vitamiini toiteallikad võivad suurendada meeste libiido
Vastavalt riiklikele tervishoiuinstituutidele ei ole liiga palju toiduaineid, mis sisaldavad looduslikult D-vitamiini. Enamikku D-vitamiini võib leida toiduainetest, mis on läbinud kindlustusprotsessi, nimelt vitamiinide ja mineraalainete lisamise.
Järgnevalt on toodud erinevad toidud, mis on D-vitamiini parimad allikad:
- Rasvad kalad nagu tuunikala, lõhe, sardiinid ja makrell
- Tursa kalaõli
- Munakollased
- Veise maks
- Nuppude seened
- Piim, jogurt
- D-vitamiiniga rikastatud teravili
- Krevetid
- Sojajoogid
- D-vitamiini kindlustamine või
Kuid ainult D-vitamiini vajaduste rahuldamiseks on vaja suurt osa. Seepärast päikest päikest võimalikult palju päevitada. Kuna nahk puutub lühikese aja jooksul kokku päikesevalgusega, võib see tekitada D-vitamiini, mida keha vajab igapäevaste vajaduste rahuldamiseks.
Teise võimalusena saate vitamiin D tarbimist vitamiinilisanditest. Ärge unustage, et enne toidulisandite võtmist konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et saada juhiseid selle kohta, kuidas seda kasutada ja milline on õige annus.
