Sisukord:
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Kui paar murdab oma südameid või on suur võitlus oma vanematega, tunneb maailm kokkuvarisemist. Nutt peaks olema sinu jaoks hea - me peame end paremini tundma, sest pisarad loputavad stressi ajal kogunevad toksiinid. Ja lõpuks, nutmine võib parandada teie meeleolu, vabastades õnnehormooni.
Aga te ei tohiks nutma enne, kui te magama jääte, rääkimata magamaminekust, kui te emotsionaalselt põletate, kui te ei taha, et teie emotsioonid kõveneksid ja muutuksid pahaks. Miks?
Unerežiim muudab aju jaoks raskeks unustada asju, mida ei taha meeles pidada
Tavaliselt aitab uni ööpäevaringselt saadud teabe ümberkorraldamise ja mällu salvestamise. Seda protsessi nimetatakse konsolideerimiseks, nimelt mälu tugevdamiseks.
Noh, Pekingi Normaali ülikooli uurimisrühm leidis, et emotsioonide magamine muutis viisi, kuidas aju toimib negatiivsete mälestuste hoidmisel, nii et isegi pärast nende emotsioonide äratamist olid need südames ikka veel karmid, mis sind päeva jooksul veelgi rohkem vihastasid. Ja selgub, et see leid on meestel selgemalt nähtav.
Uurija viis läbi hulga ulatuslikke uuringuid 73 meessoost üliõpilase kohta. Esiteks paluti osalejatel meelde jätta mitu pilti, mis koosnesid neutraalsete piltide paaridest ja kohutavatest piltidest, nagu näiteks surnukehade fotod, lapsed, kes nutavad, ja kehad, mis on täis verejooksuhaavu. Sel moel õpivad inimesed seostama igat nägu tüütu piltidega. Pärast murda mõnda aega näidati neile neutraalsete näokujutiste kogumit ja neil paluti matta halb mälestus varem kohmitud piltidest.
Teadlased kordasid seda mälestust järgmisel päeval, pärast seda, kui osalejad magasid öösel piisavalt ja leidsid, et emotsioonide magamine tugevdas halbu mälestusi, mis raskendasid osalejatel unustada negatiivseid mälestusi, mis ei pruugi meelde jätta.
Uneta, kui emotsioonid muudavad aju mälu salvestamise viisi
Vaimse heaolu peamine võti ja oluline osa on negatiivsete mälestuste matmine. Teabe töötlemisel ja pikemas perspektiivis säilitamisel aitab see vigadest õppida ja vältida liiga pikka aega lõksu lõksu. Sest teadvuses olles võivad aju aktiveerida mälu aktiivselt, püüdes seda sel ajal unustada, nii et see ei mäleta mälu, mis on tüütu.
Kui inimesed püüavad halbaid mälestusi maha suruda, suureneb hippokampusele veresoonkond - aju piirkond, mis on seotud uue mälu moodustumisega. Kuid pärast osalejate MRI-skaneerimise tulemuste avastamist leidsid teadlased, et pärast emotsioonide magamist, pöördus verevoolu aktiivsus sensoorse taju ja teadliku meelega seotud aju väliskeskkonna poole. Vere voolu neokortexisse vallandab aju segamini selle mälu emotsionaalset külge ja toorainet väärtust.
Uurijad ütlevad, et tulemused näitavad, et halvad mälestused on ümber korraldatud, et liikuda hippokampuse ajutistest aladest punasesse pikaajalisse ladustamisbaasi, mis muudab halbade mälestuste äratamise pärast õhtul hilja õhtul ümbritsetud negatiivsete tundetega.
Niisiis, mis siis, kui tunned ärritunud, vihane või ärritunud öösel?
Tulemused näitasid, et kui sa tahad hästi magada ja ärkama varakult kergema südamega, peaksite enne voodisse minemist proovima lõpetada argumendi ja ärge magage, kui süda on veel kuum, ütles uuringu kaasautor Yunzhe Liu, Ph.D. Londoni Ülikooli kolledži neuroteaduse üliõpilane Live Science.
