Sisukord:
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Gildy Is In a Rut / Gildy Meets Leila's New Beau / Leroy Goes to a Party
Sool on koduks triljonitele mikroorganismidele, mis aitavad reguleerida seedimist, immuunsüsteemi ja muid üldise keha tervise olulisi aspekte. Täiendavate ravimite ja kõrge biotilise toidu kasutamine on hea samm rasedate ja tulevaste imikute keha tervise toetamiseks.
Mis on probiootikumid?
Probiotikumid on elusad mikroorganismid, tavaliselt bakterite kujul, mis on sarnased inimese soolestikus looduslikult leitud bakteritega. Kolm kõige levinumat bakterit, mida kasutatakse toiduainetes probiootikumidena, on Lactobacillus, Bifidobacterium ja Saccharomyces.
Mõned toidud sisaldavad looduslikke probiootikume, samas kui teised on läbinud kindlustusprotsessi, et lisada tootmisprotsessi käigus probiootikume. Probleeme sisaldavaid toiduaineid on:
- Jogurt ja jogurt jook. Teil on miljardeid baktereid värske jogurtiga
- Kefiir, probiootiline ja piimaga kääritatud jook
- Kimchi, traditsiooniline Korea toidu, mis on valmistatud kääritatud kapsast
- Kombucha, kääritatud must tee
- Miso ja tempeh, mis on valmistatud kääritatud sojaubadest
- Kurkide marjad
- Mitmed juustutüübid, nagu Gouda, mozzarella, cheddar ja suvilad
Probiotikumid on saadaval ka lisa kujul.
Kas rasedatele on probiootikume ohutu?
Teil võib olla üle miljoni kahtluse, kui kuulete sõna "bakterid", eriti kui te olete rase ja peate olema erakordselt ettevaatlik, et sorteerida toitu sigade loote tervisele. Probiotikumid nimetatakse "headeks bakteriteks", sest need bakterid võivad kompenseerida soolestiku halbu baktereid ja aidata säilitada tervislikku seedesüsteemi.
Looduslikest toiduallikatest ja toidulisanditest pärit probiootikume peetakse tavaliselt raseduse ajal tarbimiseks ohututeks. "Arvestatakse", sest on olemas palju probiootiliste bakterite sorte ja piiratud teaduslikke uuringuid, mistõttu probiootikume ei saa täielikult ohutuks tunnistada.
Piiratud uuringutes probiootikumide kasutamise kohta raseduse ajal ei leitud mingit seost probiootikumide kasutamisega abortide või igasuguse sünnidefekte. Lisaks ei leidnud Kanada teadlaste aruanded seost probiootilise kasutamise ja keisrilõigete, sünnikaaluga seotud probleemide või gestatsiooniaja vahel.
Oluline on meeles pidada, et täiendavate toodete tootmine ja turustamine on väga probiootilised, mida valitsus ei reguleeri. See tähendab, et on võimatu teada, kas toode sisaldab piisavalt prebiootikume, et mõjutada teid või teie last. Probiotiliste toidulisandite kasutamise raseduse ajal kasu ja ohutust ei ole palju uuritud, kuid selle täiendamise võimalus ei ole tarbitav probleem. Samal ajal võib looduslikke probiootikume sisaldavaid toite kasutada tervisliku toitumise osana ja need on raseduse ajal ohutud.
"Puuduvad konkreetsed uuringud seal, milline meetod on probiootikumide parem imendumine: toidulisandite või toidu kaudu," ütles Kristi Raja, R.D., toitumis- ja dieetteaduste akadeemia pressiesindaja, tsiteeritud Igapäevane põletamine. Kuid Raja hoiatab, et immuunsüsteemi mõjutavad haigused või tervisehäired peavad olema probiootiliste toidulisandite kasutamisel väga ettevaatlikud. Lisaks ei ole probiootilise tarbimise soovitusel mingit piirangut. Rääkige oma sünnitusarstiga või ämmaemandaga enne midagi otsustamist.
Probiotiline kasu rasedatele naistele
Raseduse ajal on soolestiku mikrobiota koostisel ja tasakaalul oluline roll mitte ainult emade tervise säilitamisel, vaid ka loote ainevahetuse ja immuunsuse loomisel ning tervisliku seedetrakti loomisel tulevikus.
Probiotiline kasu rasedate naiste tervisele
Vastavalt aruandele, mis on avaldatud ajakirjas Journal of Mother-Fetal and Neonatal Medicine, mis on teatatud Live Strongist, on teada, et probiootiline tarbimine raseduse ajal vähendab oluliselt rasedusdiabeedi riski, vähendab glükoosi tühja kõhuga ja vähendab preeklampsia riski (probiootikumid aitavad vähendada soolestiku põletikku, mis arvatakse, et nad suudavad vererõhku vähendada).
Rasketel naistel, kelle dieeti rikastavad probiootikumid, on oht, et liigse kehakaalu lisamise oht on minimaalne, võrreldes naiste rühmadega, kes ei tarbi probiootikume üldse. Need tulemused võivad tekkida sellepärast, et head bakterid aitavad kehal imenduda toitaineid kiiremini, muuta toidu energiaks ja hallata teisi tegureid, nagu insuliiniresistentsus.
Mitmed uuringud näitavad, et probiootikume võib kasutada pärmseente infektsioonide ja bakteriaalse vaginosis (BV) raviks, mis on tavaline rasedatel naistel. BV on tupeinfektsioon, mis võib suurendada raseduse tüsistuste, näiteks enneaegse sünnituse riski. Siiski ei ole piisavalt uuringuid, et tõestada, et probiootikumid ravivad BV-d ja ennetavad enneaegset sünnitust, isegi kui probiootikume võrreldakse antibiootikumide tarbimisega.
Probiotilised eelised tulevaste imikute tervisele
Teadusuuringud näitavad ka, et rasedad naised, kes tarbivad piisavalt probiootikume, aitavad parandada lapse tervist - vähemalt imikute puhul, kes on sündinud normaalse töö ja rinnaga toitmise ajal. Vastavalt American Journal of Clinical Nutritioni artiklile on lapse soolestik põhiliselt steriilne, kuni see on siis täidetud ema tupe ja ASI heade bakteritega.
Probiotikumid raseduse ajal suurendavad immuunsüsteemi ja lapse soole ökosüsteemi mitmekesisust. 2012. aasta mais avaldatud ajakirjas Epidemiology avaldatud metaanalüüsi aruanne näitas, et probiootikumide tarbimine raseduse ajal ja pärast sünnitust vähendab ekseemi ja teiste allergiliste nähtuste ohtu tulevikus. Imikutel, kes on rinnaga toitnud emad, kes lõpetavad raseduse ajal igapäevase dieedi probiootikumidega, on ka kõhulahtisuse, koolikute ja kõhukinnisusega seotud probleemid madalamad 2 kuni 6 kuu vanuses.
