Sisukord:
Meditsiiniline video: Külli Holsting - RASEDUSAEGNE KAALUTÕUS JA IMETAMISAEGNE KAALULANGUS
Teise trimestri sisestamisel võite raseduse ajal tunda end mugavamalt. Hommikune haigus on nüüd vaid väike osa teie minevikust, asendatud lapse esimese "tervitusega" lähitulevikus. Võib ka oodata kuni selle ajani, et jagada huvitavaid lugusid sõprade ja perega, mis tähendab, et saate ametlikult alustada väikeste inglite saabumist oma elus.
Juhendi koostamisel kasutage ära raseduse uued lehed ülesannete loetelu. Kasutage seda nimekirja, et veenduda, et jääte õigele teele, alates rasedus- ja sünnituspuhkuse planeerimisest, hambaarstiga kohtumistest ning lapse toa kaunistamisest.
Mida tuleb teha raseduse teisele trimestrile sisenemisel
Saate selle loendi iga üksust kontrollida või lihtsalt kasutada seda juhendina. Tehke seda, mis teile sobib.
1. Registreerige sünnieelse koolituse klassis
Kui te pole seda veel teinud, on nüüd õige aeg alustada regulaarset treeningut.
Sünnitusjärgse klassi liitumine võib aidata teil motiveerida iga spordiseanssi kuuletuma. Lisaks väidavad paljud naised, et sünnieelne treeningklass on hea viis sõpruse loomiseks teiste rasedate naistega ja vastastikuse toetuse andmine üksteisele. Samuti on teil lihtsam kontrollida oma kehakaalu, kui kasutate raseduse ajal. Mõned head valikud on ujumine, jooga või sünnieelne pilates, kõndimisrühmad või kerged tantsuklassid.
Võite ka Kegeli harjutusi ise teha. Kegeli võimlemine võib aidata vältida uriini lekkimist raseduse ajal ja pärast seda, vältides hemorroidide süvenemist ja suurendades vaginaalset lihast, mis muudab seksi nauditavamaks.
2. Lugege arstlikest testidest ja arsti kohtumistest, mis tuleb teha selle trimestri jooksul
Selles staadiumis võite külastada oma sünnitusarstit iga nelja nädala tagant (kui teil ei ole seisundit või tüsistusi, mis nõuavad sagedasemat kontrolli). Teile tehakse vereanalüüs, näiteks glükoositest, et määrata kindlaks teie rasedusdiabeedi risk. Teile võidakse pakkuda ka geneetilise testimise valikuid, näiteks nuchal translucency (NT) sõeluuringut, amniotsentseesi või uut testi, mida nimetatakse rakuvabaks loote DNA testiks, et teha kindlaks, kas teie lapsel on geneetiline, kromosoomi- või närvitoru (Down'i sündroom või spina bifida) ) Veenduge, et olete valmis iga katse ja sõeluuringu läbimiseks, nii et sa tead, mida teie arst teeb ja võite esitada küsimusi, mis teil võib olla.
Võib ka näha oma last ultrahelil! Teisel trimestril avaneb võimalus teada saada oma lapse sugu, mis on 20. nädalal. Varem arutage oma partneriga ja otsustage, kas soovite teada oma lapse sugu või mitte.
3. Kavandage rasedus- ja sünnituspuhkus
Esiteks, mõista oma õigusi naissoost töötajana. Igal naistöötajal on õigus saada 1,5 kuud enne sünnitust ja 1,5 kuud pärast sünnitust või kui see on kogunenud kolmeks kuuks (2003. aasta seaduse nr 13 artikkel 82 tööjõu kohta).
Määrake, kui palju aega soovite oma puhkuse ajal võtta, kui soovite oma puhkust alustada, kuidas kavatsete oma puhkuse ajal kolleegidele ligipääsetavaks teha, kui palju te kavatsete oma esimesel nädalal töötada, kas te plaanite töötada osalise tööajaga või teil on paindlik ajakava või töö kodus ja kes hakkab oma kohustusi lahkumisel käsitsema. Seejärel tehke oma ülemusega isiklik kohtumine, et teil oleks ainuüksi aega oma olukorra ja plaanide üksikasjade arutamiseks. Pärast vormistamist vormistage oma puhkus koos kõigi kirjalikult kokku lepitud tingimustega (saatke koopia personaliosakonnale), et hiljem ei tekiks arusaamatusi.
4. Säilitada tervislik toitumine
Paljud raseduse sümptomid, nagu kõrvetised ja seedehäired, tulenevad toidust, mida sööte ja tavaliselt tekivad pinnal teisel trimestril. Looge toidukogum, et jälgida, mida süüa, et aidata tuvastada toiduaineid, mis võivad teie sümptomeid halvendada. Jälgimine, mida süüa, on samuti lihtne viis veenduda, et teil on tervislik kaal ja saate toitaineid, mida vajate oma lapse kasvatamiseks.
Raseduse ajal on oluline jääda hüdreeritud. Joo vähemalt kaheksa klaasi (umbes 1,5 liitrit) vedelikku iga päev. Proovige kottidesse viia pudeli vett, et oleks lihtsam regulaarselt juua. Vesi aitab hõlbustada toitainete transportimist verega teie lapsele. Vesi aitab vältida ka kuseteede infektsioone, kõhukinnisust ja uriinipeetust, mis kõik on tavalised raseduse ajal.
5. Rasedusrõivaste ostmine
Enamik rasedaid naisi alustab rasedus- ja sünnitusrõivaste ostmist nädalatel 12-18. Isegi kui te ei näe välja nagu rase naine, muudavad rasedusrõivad sind mugavamaks. Mitte ainult seda, et võluv rasedus- ja sünniriietus riietab teie rasedust ja teie usaldust üha enam.
Pidage meeles, et raseduse igas etapis võib vaja minna erineva suurusega rasedusrõivaid, nii et ohutuks viisiks on osta vaid mõned paindliku põhirõivaste komplektid ja te saate oma kollektsiooni aja jooksul lisada.
6. Mine hambaarsti juurde
Rasedad naised on kalduvamad hammaste lagunemisele, verejooksudele ja igemete nakkustele. Seda seetõttu, et rasedushormooni taseme kõikumised teie kehas võivad mõjutada teie igemeid. Teie igemed verejooksud on tõenäolisemad ja seal on suur võimalus põletiku või nakatumise tekkeks. Teil on ka tõenäolisem, et hambaid koguneb naastu (bakterite tüüp). Aruandlus Emaumbes 40 protsenti naistest kogeb kummipõletikku raseduse ajal.
Halb suuhügieen võib mõjutada teie tervist ja teie lapse tervist. Hiljutised uuringud näitavad seost igemehaiguste ja enneaegse sünnituse vahel, nii et suuhügieen on nüüd olulisem kui enne ja teisel trimestril on ideaalne aeg hambaarstiga kohtumise planeerimiseks.
7. Tehke üksikasjalikud pere- ja tulevikuplaanid
Lapse kasvatamine on kallis ülesanne ja vanemana olemine toob kaasa mitmeid uusi rahalisi kohustusi. Alustage eelarvest, lisades oma arvutustesse uusi pereliikmeid - näiteks mängurühma või lapsehooldust, mähkmeid, rõivaid ja valemeid. Teisel trimestril on ka hea aeg hakata mõtlema pikaajalistele finantsvajadustele, nagu elukindlustus ja hariduspoliitika, sealhulgas tahe (soovite veenduda, et teie laps on kaitstud, kui midagi juhtub sinuga), alustada lapse kolledži fondi säästu ja uuendada oma maksu.
8. Registreeri sünnituskoolituse klassis
Sünnitunnid on väga asjakohased, et kaaluda isegi siis, kui olete loonud oma valiku epiduraaltootmisega. Hea sünnitunnid sisaldavad teavet raseduse, sünnituse ja sünnituse kohta, mis on iga ema ja partneri jaoks asjakohased ja kasulikud. Paljud haiglad pakuvad seda teenust, nii et võtke aega, et uurida kohalikku haiglat või küsida oma sünnitusarstilt head sünnitunnistuse soovitust. Selles klassis saate õppida ka lõõgastustehnikaid ja saada võimalus kohtuda teiste tulevaste emadega, kes teevad sünnitunnid veelgi nauditavamaks.
Sünnitunnid võivad oma lähenemisviisi kohaldamisel erineda. Mõned vajavad ühe semestri lõpuleviimiseks mitu nädalat, teised vajavad vaid ühte päeva. Neid klasse saab täita väga kiiresti, nii et alustage oma uurimist juba praegu!
8. Kus sünnitada? Mis see on?
Raseduse alguses on oluline teha mõistlikke otsuseid selle kohta, kes te olete vastutav oma raseduse eest hoolitsemise eest, kus te sünnitate ja kuidas soovite sünnitada. See otsus võib mõjutada:
- Hooldamine ja ravi mõjud
- Teie suhete kvaliteet teenusepakkujaga
- Kui palju teavet saad
- Valikuvõimalused ja valikuvõimalused, eriti töötamise ja sünnituse ajal
- Teie osalemine teie hooldusotsuses
Kas valite arsti või ämmaemanda; tavaline või keisrilõige; sünnitamine kodus, hüpnobirti või vee sünniga, kõik see sõltub paljudest teguritest, sealhulgas sellest, millist sünnitamiskogemust soovite, kas teie rasedus on kõrge riskiga ning kas teie tööjõukulud on kindlustusega kaetud.
9. Alusta harjutamist külgsuunas
Kuigi teie kõhtu korrutatakse selle trimestri jooksul ja see kasvab edasi kuni kolmanda trimestri lõpuni, on mugavam magada hästi asuda raskemini. Eksperdid soovitavad, et sa magaksid külgsuunas oma vasakul küljel, selle asemel, et magada seljal või kõhul. Suure pehme padi abil saate oma selja magamise ajal toetada, nii et sa ei vahetaks oma positsiooni öö keskel.
10. Lapse ruumi kaunistamine
Kui nii palju seda, mis toimub raseduse ajal, on teie käest, võib olla mõnus juhtida midagi sellist, nagu teie ja teie lapse rahuliku koha kujundamine mõne kuu jooksul, isegi kui teie laps alguses magab. Selleks, et olla kindel, paluge teistel inimestel teha maalinguid ja koormusülesandeid, nagu näiteks beebivoodi paigaldamine.
Lapsevoodi ja / või korvi otsimine võimalikult varakult on hea mõte, sest mõned mudelid võivad teid nädalateni jõuda. Kuigi saate laenata või küsida "päritud" beebivoodit sõpradelt või pereliikmetelt, on parim samm osta uus, et teie valitud voodi vastaks kõige uuematele lapseohutuse nõuetele. Järgige kindlasti kasutusjuhendit ja olge uue võrevoodi koostamisel alati ettevaatlik.
Aga kui kõik ruumi kaunistamise asjad tegelikult sind hämmingusse panevad, siis on see OK. Teie laps on sama õnnelik, et magab lihtsas toas (nagu teie tuba!).
11. Otsige lapse nimesid
Lapse nime arutamine partneriga on lõbus (ja natuke masendav), nii et oleks parem, kui alustate nüüd. Kirjutage üles võimalikud nimed, mis teile ja teie partnerile meeldivad, samuti arutage, kas soovite kasutada perekonnanime, unikaalset nime või kombinatsiooni.
Sama oluline on kaua aega, et teie ja teie partner veedaksid aega koos. Võib-olla öösel öösel? Või kavandage babymoon kohtadesse, millest olete unistanud. Oluline on, et teie ja teie partner paneksid aega, et nautida üksteise kohalolekut enne, kui teie kaks elu pöörab 180 kraadi tagurpidi, kui teie väike inimene hiljem saabub.
LUGEGE KAART:
- 9 Rasedusele kahjulikud tervisehäired
- 10 asja, mida peate tegema raseduse esimese trimestri ajal
- 5 looduslikku koostisainet, et vältida venitusmärke raseduse ajal
