Sisukord:
- Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
- Näpunäiteid oma lapse joomiseks
- 1. Tee joogivesi lõbusaks tegevuseks
- 2. Piirake nende valikuid
- 3. Joo vett esmalt, seejärel anna neile suupiste
- 4. Selgitage joogivee eeliseid
- 5. Tee valge vee maitse paremaks
- 6. Tee vesi kergesti ligipääsetavaks
- 7. Tehke muudatusi järk-järgult
Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
Joogivesi on inimese peamine vajadus. Imikute ja väikelaste puhul on veevajadus täiskasvanutega võrreldes väga oluline, sest nad vajavad rohkem keha suurusega seotud vedelikke.
Peale selle ei ole nende neerude läbilaskevõime arenenud, et nad suudaksid kiiresti kohanduda veekogusega oma kehas ja nende janumehhanism ei tööta enne, kui nad tunnevad veetust. Teie laps peab juua palju vett, eriti suvel, kui temperatuur on soojem ja laps kaotab rohkem vedelikku. 1-aastane laps, kes kaalub 10 kg, on tervislik, vajab iga päev 4 klaasi vedelikku. Kuidas te teete oma lapsele palju vett?
Näpunäiteid oma lapse joomiseks
1. Tee joogivesi lõbusaks tegevuseks
Pange vesi atraktiivsesse klaasi (lapsed, kellele meeldib tavaliselt klaasid, kus on pilte erksavärvilistest loomadest või nende lemmikfilmi tähemärki). Lisage õled, armas jääkuubikud või väike tükk puuvilja nagu maasikad.
2. Piirake nende valikuid
Ärge täitke oma külmkappi sooda ja värvilise puuviljamahlaga. Kui soovite juua tarbida, kuid ei taha, et teie lapsed läheksid, asetage jook, kus teie laps seda ei näe.
Kuid parimad näpunäited ei ole hoida seda tüüpi jooke kodus, sest lapsed on varjatud toidu leidmisel väga tark. Oleks parem, kui sa saaksid neile eeskujuks. Kui nad näevad sind joogiveega, siis kipuvad nad järgima.
3. Joo vett esmalt, seejärel anna neile suupiste
Kui soovite lasta oma lastel karastusjooke juua, julgustage neid kõigepealt juua suurt vett. Siis nad pärast janu rahuldamist ei söö liiga palju magusat toitu.
4. Selgitage joogivee eeliseid
Vee eeliste selgitamine võib olla parim viis oma laste mõistmiseks, kuid tavaliselt on lapsed huvitatud inimkehast. Kutsuge neid raamatukogusse ja tehke mõned raamatud toitumise ja keha toimimise kohta. Õpetage neile, kui tähtis on tarbida piisavalt vett. Isegi mässumeelne teismeline võib otsustada soodat visata, kui nad teavad, et sooda muudab need kergemini nähtavaks.
5. Tee valge vee maitse paremaks
Külm vesi on tavaliselt lastele atraktiivsem, eriti suvel. Seega on alternatiiviks külmutada oma lapse veepudel külmkapis, et koolis käia. Võite lisada puuvilja maitse lisamiseks sidruni- ja lubjalehte, ilma et peaksite lisama mahla, mis sisaldab palju suhkrut.
6. Tee vesi kergesti ligipääsetavaks
Parim, mida saate teha, et julgustada oma lapsi vett juua, on see, et teie lapsele oleks lihtsam jõuda. Kui nad õues mängivad, viige nad pudelit; õhtusöögil asetage lauale suur pudel vett. Kui kõik pereliikmed joovad vett pidevalt, harjuvad nad harjumusega.
7. Tehke muudatusi järk-järgult
Ärge kohe nõudke, et laps juua ainult vett. Alusta valmistades magusaid jooke aeg-ajalt või lihtsalt nädalavahetustel, andke neile väiksemad klaasid ja pakkuge paremaid jookide tüüpe, nagu puuviljamahl kui karastusjoogid.
Samal ajal tehke harjumus juua vett igal söögitunnil. Kui teie laps on tõesti närviline, alustage neile iga päev rohkem mahla, kuni nad tahavad rohkem vett juua.
