Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kuidas õunamahla tehakse
- Liiga mahla tarbimise mõju
- Hammaste lagunemine
- Kuumutus ja ebamugavustunne
- Kõhulahtisus
- Lapse kasv on takistatud
- Rasvumine
- Alatoitlus
- Vett ei joo vett
- Tervet vilja ei sööta
- Juhised mahlade lastele andmiseks
Meditsiiniline video: Kuidas õunamahla tehakse
Enamik lapsi ei vaja mahla, sest kõik vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalained sisalduvad juba rinnapiimas või piimasegus ja tahkes toidus. Lisaks on paljud mahla tooted suhkruga täidetud. Vanemana ei taha loomulikult, et laps oleks lapsepõlvest sõltuvuses magusate jookidega, eks? Tegelikult on mahlade andmine lastele õigustatud, kuid oodake, kuni laps on vähemalt 8 kuud vana ja saab juba jooma sippy tass.
Anna mahl alles pärast lapse söömist. Kui ei, siis on lapsel juba enne mahetoidu söömist täis mahla. Valige mahl, mis on märgistatud 100% puhta puuviljaga (see toode võib sisaldada vähem lisatud suhkrut kui teised tooted) ja lahjendage mahl pool klaasi joogiveega. Igapäevane mahla tarbimine ei tohiks olla üle 4 untsi, sest liiga palju mahla tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust.
Liiga mahla tarbimise mõju
Hammaste lagunemine
Kuna see sisaldab suurt suhkrut, võib liigne mahla joomine kahjustada hambaemaili ja põhjustada hambakaariese teket. Harjumus, et lapsed joovad mahla otse pudelist või papist mahlast, nii päeval kui öösel enne magamaminekut, kiirendavad hambakaariese arengut.
Kuumutus ja ebamugavustunne
Kuna seedesüsteem ei ole täiuslik, on lapsed kõhuvalu suhtes väga vastuvõtlikud. Alla 6 kuu vanuste imikute seedetraktil ei ole piisavalt ensüüme, mida on vaja kõrge suhkru sulatamiseks mahlas.
Tegelikult on isegi täiskasvanute seedesüsteemil piirangud mahla seedimiseks korraga.
Kõhulahtisus
Imikud ja lapsed on ka ebakindla seedetrakti tõttu kõhulahtisusele väga vastuvõtlikud. Üks tegur, mis põhjustab lastele kõhulahtisust, on suurte mahlade tarbimine (üle 5 untsi või 150 ml päevas). Suhkrutesse sattunud suhkur meelitab soolestikus suhkru fermenteerimiseks täiendavaid vedelikke ja baktereid. See võib põhjustada liigset gaasi tootmist ja teha vesiseid väljaheiteid (kõhulahtisust).
Lapse kasv on takistatud
Tuleb välja, et mahla liigne tarbimine (koos orgaaniliste toitainete tarbimise puudumisega) võib olla laste arengu takistavaks teguriks.
Kui tarbimine ei ole piiratud, jätkab mahl lapse söögiisu pärssimist. Aja jooksul kardetakse, et mahl peaks asendama toitainete allikaid, mida lapsed tegelikult vajavad, nagu rinnapiim, piim või muu toitev toit.
Rasvumine
Puuviljamahlil on kõrge glükeemiline indeks, mis tähendab, et suhkrusisalduse kõrge protsent mahlas võib kiiresti suurendada veresuhkru taset. Selle tulemusena põhjustab veresuhkru suurenemine keha insuliini vereringesse vabanemise. Kõrge insuliini tase põhjustab rasva kuhjumist ja nälga.
Alatoitlus
Nii puuviljamahlad kui ka puuviljajoogid sisaldavad suurt suhkrut, kuid keerulistes süsivesikutes, valkudes, rasvas ja kiududes on need vähe. Lisaks sisaldavad mahlad ka mineraalide taset, nagu raud, kaltsium ja tsink (tsink), mis kipuvad olema väikesed.
Võrreldes lastega, kes üldse ei toita toitu, saavad mahla juua tarvitavad lapsed siiski mahlas sisalduvast suhkrust kaloreid. See ei ole kindlasti tasakaalustatud, sest lapse keha vajab muid toitaineid. Selle tulemusena võib liiga palju mahla joomine põhjustada alatoitumist ja / või aneemiat.
Liiga palju mahla joomist harjutavad lapsed piima juua. Tegelikult annab piim kaltsiumi ja D-vitamiini, mis võib takistada ritsete (luude hõrenemist), kus kannatajate arv suureneb jätkuvalt mitmes riigis.
Vett ei joo vett
Vanemad võivad muretseda pigem mahlaste kui vee asemel mahla eelistamise pärast. Tegelikult on teada, et vesi on kehale hea.
Valge vesi on vajalik vedeliku tasakaalu säilitamiseks lapse kehas, kes on hakanud tundma tahkeid toite. Vesi on tavaliselt ka mahlade õhukeseks kasutamiseks, mida tervishoiuteenuse osutajad soovitavad.
Tervet vilja ei sööta
Võrreldes puuviljamahlaga sisaldavad loomulikud puuviljad muidugi erinevaid toitaineid (nagu eespool kirjeldatud). Seega ei saa tervete puuviljade päevast kogust asendada joogimahlaga.
Juhised mahlade lastele andmiseks
Kui kavatsete lapse mahla panna, järgige alltoodud nõuandeid:
- Serveeri 100% tõelist puuviljamahla, mitte mahla või pulbrijookide segu (magus)
- Piirata mahla, mitte rohkem kui 4-6 untsi (120-170 ml) päevas
- Serveeri mahla klaasist, mitte pudelist
