Sisukord:
- Meditsiiniline video: Top 10 BEST Beyblade Burst of the Year! (Toys Review)
- Piim
- Apple
- Maapähklivõi /maapähklivõi
- Jogurt
- Tuunikala
- Hommikusöögihelbed
- Mun
- Köögiviljad
- Kaerahelbed
- Päevalilleseemned
Meditsiiniline video: Top 10 BEST Beyblade Burst of the Year! (Toys Review)
Vanemad peavad olema lapse arenguks sobivate toiduainete valimisel tähelepanelikumad, sest mitte kõik toidud ei sobi või on head ja lapsed saavad neid tarbida. Kõige parem on õpetada oma lapsele võimalikult varakult süüa kõrge rasvasisaldusega toiduaineid, mis on madala rasvasisaldusega ja rohkesti kaltsiumi, rauda ja muid vitamiine ja mineraalaineid. Järgnevalt on toodud 10 parimat toitu, mida saate oma lapse kasvatamise ajal teenida:
Piim
Tavaliselt laps mängurühm ja lasteaedades tõesti meeldib piim, kuid pärast nende kasvamist hakkavad paljud lapsed piima tarbimist vähendama. See ei pruugi olla sellepärast, et nad enam ei meeldi piimale, vaid tänu paljude teiste jookide valikule, mida nad arvavad olevat paremad, nagu näiteks sooda, puuvilja siirup ja joogivalmis mahlad, mis on saadaval teie kodus.
Apple
Nagu teised puuviljad, on õunad hea suupiste. Õunad sisaldavad palju puuviljamahla, maitseb magusat (kuigi mõned sordid maitsevad hapu), on C-vitamiinirikas ja tal on vähe kaloreid (umbes 90 kalorit keskmistele õunadele). Värsketel õunatel on 5 grammi kiudaineid, võrreldes kooritud õunadega.
Kahjuks on õunad üks mitmekülgsetest tervislikest toitudest, mida saab töödelda mitmesugusteks ebatervislikeks suupisteteks (karpide mahl, õunahake, õunakommid jne) ja kaotavad oma toitained.
Maapähklivõi /maapähklivõi
Paljud vanemad väldivad maapähklivõi, sest nad muretsevad võimalike allergeenide pärast, mis sisalduvad pähklites ja kõrge rasvasisaldusega. Maapähklivõi sisaldab kõrge rasvasisaldusega rasva, kuid see on küllastumata rasv, mis on parem kui halvad rasvad, mida võib leida ka teistes rasvases toidus. Ära unusta alati valida maapähklivõi ilma suhkruta või madala suhkruga.
Jogurt
Jogurt on lastele väga tervislik toit, eriti lastele, kes ei joo palju piima, sest jogurt võib olla hea kaltsiumiallikas.
Siiski vali jogurtivariand ilma täiendavate koostisosadeta nagu suhkur ja kunstlikud lõhna- ja maitseained ning on varustatud kõrge probiootikumidega, nii et teie väike inimene ei kaotaks jogurtist olulisi toitaineid.
Tuunikala
Kala on toit, millel on kõrge toitumine. Tuun on tihti vanemate valik toidu menüü esitlemisel, kuid tõsi on see, et tuunikala sisaldab palju toitaineid, mis on lapse arengu seisukohalt olulised.
Vanemad on sageli mures, et teenivad oma lastele tuunikonservi elavhõbeda saastumise tõttu kalades, kuid on oluline meeles pidada, et tuunikala on lubatud endiselt tarbida. Kuigi on olemas hoiatusi, saavad lapsed ikka veel kaks tuunikala konservide tarbimist. Või kui soovid värsket tuunikala teenida, sisestage oma beebi dieedis valge pikkuim-tuunikala üks portsjon nädalas.
Hommikusöögihelbed
Täielik suhkrut täis teravilja ei ole tervislik hommikusöök, kuid muud hommikusöögihelbed võivad olla teie lapse hommikusöögimenüüs tervislik valik.
Kui valite oma lapsele hommikusööki, proovige otsida teravilja, mida ei saa tarbida ilma piimata. Hea valik, näiteks teraviljad täisviinaga, millele on lisatud kiudaineid ja kaltsiumi. Sõltuvalt ülejäänud beebi toidu menüüst võib teil olla võimalik osta rauda ja muid mineraale ja vitamiine sisaldavaid hommikusööki.
Mun
Mõni aeg tagasi, munad olid tuntud kõrge kolesterooli toidud, kuid paljud toitumisspetsialistid nüüd nõus, et munad on tervislik toit oma dieeti.
Munad on hea valgusallikas ning sisaldavad rauda ja muid vitamiine ja mineraalaineid.
Aga kolesterool sisaldub munades? Munad sisaldavad kolesterooli, kuid ei sisalda palju küllastunud rasva, kus küllastunud rasv on komponent, mis suurendab kolesterooli taset. Seetõttu on vahelduvatel päevadel tarbitud muna lastele väga hea.
Köögiviljad
Loomulikult lisatakse köögiviljad lastele tervislike toiduainete loetellu, kuid see ei tähenda, et te peate oma last trikkima köögivilja sööma või sundima oma lapsi brokkoli või spinati süüa.
On palju köögivilju, mida lapsed armastavad, näiteks keedetud porgandid, mais, herned ja küpsetatud kartulid. Keedetud porgandid on tervislik valik, sest neil on kõrge kiusisaldus, vitamiin A, C-vitamiin ja ka kaalium.
Ärge unustage tutvustada oma lapsi köögiviljadele juba varases eas, pakkuda erinevaid valikuid, anda hea näide süües erinevaid köögivilju ja pakkuda väikest osa nendest köögiviljadest, isegi kui teie laps neid ei söö. Kui jätkate köögiviljade pakkumist, sööb teie laps neid.
Kaerahelbed
Isegi kui teie lapsele meeldib kaerahelbed, kuid tavaliselt hakkavad teie lapsed suureks, vähendavad teie lapsed kaerajahu tarbimist ja söövad muid nisu sisaldavaid toite.
Seda suundumust võid võidelda, teenindades oma lapsele regulaarselt kaerahelbed ja pakkudes suupistena erinevaid töödeldud kaeraid.küpsised kaerahelbed jne).
Kaerahelbed sisaldavad väga suurt kiudaineid, nii et see on teie lapsele, nagu ka muud täisteratoad, väga hea.
Päevalilleseemned
Kuigi päevalilleseemnete (kuaci) söömist peetakse halbade suupistete harjumuseks, osutuvad päevalilleseemned terveks suupisteks, mida saavad nautida kõik lapsed, kui nad ei viska oma nahka põrandale laiali ja on piisavalt küpsed, et päevalilleseemned ei plahvataks.
Päevalilleseemnete kiud on suured ja rauasisaldusega. Need sisaldavad ka E-vitamiini, magneesiumi, fosforit, tsinki ja folaati.
Kuigi päevalilleseemned sisaldavad palju küllastumata rasvu, on need terved rasvad. Päevalilleseemnete halb rasvasisaldus on väga madal.
