5 Retseptid tervete koolitarvete jaoks armastamatutele lastele Söö Rice

Need ei ole lapsed, kelle nimed ei keeldu riisist söömisest. Sellepärast on enamik koolitarbeid tavaliselt riisi süüa asemel vaid täidisnuudlite või kanafilee ja -vorstide pakenditega täidetud. See on täis, kuid teisest küljest ärritate segaduses murega, sest toitumisalane tarbimine ei ole kindlasti piisavalt hea, et toetada lapse kasvuprotsessi.

Noh, et riisile ei meeldi, võid segada riisivabade, kuid siiski tervete ja täites olevate koolilaste sätteid. Sel moel ei pea te enam koolis õppides lastel toitumise piisavust ärrituma. Siin on mõned loomingulised lapsed lastele ei armastas riisi süüa.

Koolitarvete loomine ilma riisita, kuid toitainete tihedus

1. Mini pizza

Ettevalmistuse pikkus: 45 minutit

Osa: 10 tükki 2-3 inimesele

Mida sa vajad:

• 1 pakend (500 grammi) valmis külmutatud leiva tainast, jäta see toatemperatuurini, kuni see on pehmendatud
• 60 ml pitsakastmes / villitud pasta kastmes
• 120 grammi riivitud mozzarellajuustu kaheks
• 100 grammi lehte suitsu, lõigatud väikesteks kastideks
• 1 spl oliiviõli
• 2 supilusikatäit riivitud parmesani juustu
• 1 väike tomat, kuubikuteks
• 1 väike roheline paprika, kuubikuteks lõigatud
• 8-10 konserveeritud seente vilju, loputada ja viilutada õhukeselt

Kuidas teha:

1. Kuumuta ahi 232ºC (450ºF)
2. Katke salv keedetud õli abil ühtlaselt
3. Pista tainast tükeldatud lõikeplaadil, mis on puistatud jahu, kuni see on piisav
4. Kandke pitsat / pastakastet ühtlaselt kogu pizza pinnale
5. Piserdage maitsega köögivilja lisandiga, välja arvatud mozzarela juust (lõplikuks kaunistamiseks).
6. Kaunistage suitsutatud liha tükid peal
7. Keerake leiva segu ülalt alla nagu rull, lõigake see risti, kuni saad 10 viilu mini pitsat
8. Asetage viilud endise noatera asendisse grillplaadi alumisele küljele
9. Määrige õli
10. Puista parmesani juustuga ja mozzarella juustu jääkidega
11. Küpseta, kuni kuldkollane, umbes 15 minutit
12. Serveerige piisavalt lapse lõunakastis; Koos värske õuna või apelsini viiludega ja kastiga piimaga

Märkus: Pitsade segu saab valmistada külmkapis, et lühendada aega ja panna see hommikul grillile.

2. Maapähklivõi sushi rull

Ettevalmistuse pikkus: 15 minutit

Osa: 8 tükki

Mida sa vajad:

• 2 supilusikatäit peenest maapähklivõi (kreemjas variant)
• 2 supilusikatäit teie lapse lemmik puuviljamahla; maasikad, mustikad jne.
• 2 ämbrit täis nisu leiba

Kuidas teha:

• Eemaldage leiva servad. Kasutades veerepinda või toidu purki, laotage leib, kuni see on täiesti tasane
• Kandke iga leivaosa peale 1 spl maapähklivõi ja 1 supilusikatäis puuvilju
• Rullige iga leibleht leiva rullina. Lõika iga "sushi" rull neljaks osaks
• Korraldage kooliõpilaste lõunakastis ja serveerige puuviljamahla kastiga ja lapse lemmik värske puuviljaga

3. Pizza nuudlid köögiviljadega

Ettevalmistuse pikkus: 15 minutit

Osa: 12 tükki

Mida sa vajad:

• 180 grammi külmutatud hernest
• 250 grammi Hokkien nuudleid on märjad, valage kuum vesi, äravool
• 30 grammi isekasvavaid jahu
• 60 ml värsket valget piima
• 2 muna, kergelt loksutatakse
• 25 grammi riivitud parmesani juustu
• 1 punane pomm, peeneks hakitud
• 4 spl taimeõli
• Kirsstomatid ja keedetud porgandid, sobivad abimenüüle

Kuidas teha:

1. Asetage herned kuumakindlasse kaussi. Loputage keeva veega. Laske seista 2 minutit või kuni see muutub heleroheliseks ja pehmeks. Drain. Loputada külma veega. Tagasi kaussi. Toornafta herned kahvliga. Lisage nuudlid, jahu, piim, munad, parmesani juust ja punane pomm. Maitsesta soola ja pipraga. Segu segatakse siledaks.
2. Kuumutage õli keskmise kuumusega. Lusikaga tainas väikese köögivilja lusikaga, pange see pannile ja sile see ringi. Korda 4 tükki. Küpseta 2 minutit või kuni see muutub kuldpruuniks. Pöörake tagasi. Küpseta 2 minutit või kuni kuld on allpool. Tõstke ja tühjendage. Korrake, kuni kõik tainas otsa saab.
3. Serveeri koolilõuna kasti tomati- ja porgand "salatiga" ja kastipiimaga.

4. Jaapani stiilis nuudlid köögiviljade ja kanaga

Ettevalmistuse pikkus: 40 minutit

Osa: 2-4 inimest

Mida sa vajad:

• 1 porgand, koor ja lõikamine
• 150 grammi hernest
• 2 lips bokchoy, viil pikkus
• 1 pakend kuivatatud soba nuudleid
• 6 harilikku harilikku viilu
• 1/2 kurki, koorida ja lõigata
• 1 supilusikatäis seesamiõli
• 2 spl õunaäädikat
• 1 1/2 spl sojakastet
• 2-4 kõvaks keedetud muna, jagatud kaheks
• 1 puuvili (250 grammi) kondita ja naha kanarind, keedetakse 15-20 minutit köögiviljasordil. Lõika kuubikuteks

Kuidas teha:

1. Täida pann veega ja keeta. Lisage porgandid ja 1 spl soola. Keeda 30-60 sekundit. Tõstke filter välja ja äravoolu. Pesta porgand külma veega, et tekstuur oleks terav ja värvus värske. Seadke see kõrvale.
2. Keeda porgandivett uuesti ja lisage herned. Keeda 30 sekundit, seejärel tõstke filter välja ja äravool. Loputage herned külma veega, et tekstuur oleks terav ja värvi värske. Seadke see kõrvale.
3. Tagasi keedetud porgandivett ja sisesta bokchoy. Keeda 30 sekundit, seejärel tõstke filter välja ja äravool. Loputage bokchoy külma vee all, et tekstuur oleks terav ja värvi värske. Seadke see kõrvale.
4. Tagasi keedetud köögivilja ja lisada soba nuudlid, küpseta vastavalt pakendil olevatele juhistele (tavaliselt 5-8 minutit al dente'ile). Tühjendage, jahutage ja pange suuresse kaussi. Lisage porgand, bokšoi, herned ja tibud. Lisage lehed ja kurgi viilud, segage hästi.
5. Vala nuudlite peale seesamiõli, õunaäädikat ja sojakastet. Segage hästi.
6. Serveeri koolilõuna kasti, kaunistage muna viiludega ja serveerige piimaga.

5. Avokaado rullid

Ettevalmistuse pikkus: 10 minutit

Osa: 1 inimene

Mida sa vajad:

• 1 lehte tortilla
• 2 spl majoneesi
• 2 untsi suitsutatud liha
• 1 leht juust, pikkusega lõigatud
• 50 grammi rohelist romaine salatit, umbes tükeldatud
• 1 väike avokaado
• 1 väike tomat, lõigatud väikesteks kuubikuteks
• 1/2 sidruni, võta mahl maitse järgi
• 1/2 roheline paprika, kuubikuteks lõigatud
• 1/2 väikest woterlit, kuubikuteks

Kuidas teha:

Avokaado moosi tegemiseks:

1. Kraapige avokaado liha nahalt puhtaks, koorige see ligikaudu ja lisage veidi sidrunimahla. Segage hästi.
2. Lisage tomatid ja muud köögiviljad. Seadke see kõrvale

Rullide tegemiseks:

1. Hoidke tortilla leiba ja kasutage seda majoneesiga, jättes servadele vähe ruumi
2. Rakenda majoneesile avokaado moosi, puista hakkliha salatiga
3. Lisa viilutatud peekoni ja viilutatud juustu üle köögiviljade
4. Rullige tortillid tihedalt ja tihedalt, jagatuna kaheks
5. Serveeri õhtusöögikarbis kooliõpilastele, millele on lisatud puuvilja pudingut ja karppiima.