Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Mis on kalaõli?
- Millised on kalaõli eelised lastele?
- 1. ADHD-ga inimestele
- 2. Vältige ärevust ja depressiooni
- 3. Diabeetikute abistamine
- 4. Astma ravi
- Kas tarbib omega-3 kalaõli toidulisandina ohutu?
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Kas olete kunagi lastele või kalaõli andnud? Või isegi kogete seda ise, jooge kalaõli kui laps? Kui teie lapsel ei meeldi kalade söömine mitu korda nädalas, on väga soovitatav anda talle kalaõli toidulisandite kujul. Tegelikult on parem, kui teie laps saab toitainetest, nagu valk ja D-vitamiin, otse toidust. Aga kui teie laps ei söö keha toitmiseks piisavalt kala, siis saab tugineda ka toidulisanditele.
Enne kui valite laste tarbimiseks kalaõli toidulisandeid, peaksite kõigepealt konsulteerima ekspertidega. Omega-3 toidulisandeid on mitu, millest mõned on vedelad, kergesti näritavad, pehmed geelid ja mis on kunstlikult valmistatud kalaõli lõhna peitmiseks.
Mis on kalaõli?
Kalaõli pärineb õline kala koest. Kalaõli sisaldus on omega-3 rasv, nagu dokosaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhape (EPA). Omega-3 sisaldusega kala parim valik on lõhe, soolatud kala, sardiinid (pakendamata) ja heeringas.
Omega-3 rasvhapped on silmade jaoks väga olulised, et nad saaksid hästi töötada ja on kasulikud mõningate ajuosade jaoks, mida kasutatakse mäletamiseks, õppimiseks ja kaalumiseks. Omega-3 puudumine võib mõned neist funktsioonidest nõrgeneda.
Mis on omega-3? Omega-3 on rasvhape, mis on vajalik keha nõuetekohaseks töötamiseks. Omega-3 üks olulisemaid eeliseid on põletikuvastane toime. Põletikulise protsessiga seotud haigused on südamehaigus ja artriit. David C. Leopoldi sõnul on San Diego integreeritud meditsiinihariduse direktor Scrippsis, mida mainib webMD, omega-3 võib vähendada keha põletikku ja ennetada mõningaid kroonilisi haigusi.
Millised on kalaõli eelised lastele?
Tegelikult ei ole kalaõli kasulik ainult teie lapsele, vaid ka kõigile inimestele, kaasa arvatud teie. Järgmised on haigused, mida on võimalik ületada lastel kalaõli abil:
1. ADHD-ga inimestele
ADHD-ga lapsed - vähem tähelepanu, hüperaktiivsust, mitte kergesti väsinud ja impulsiivsed - võivad normaalses kehas omega-3 taset puududa. Draxe.com poolt tsiteeritud teadlaste sõnul koosneb 60% ajust rasvast koos omega-3 ja omega-6 polüküllastumata rasvhapetega. Lisaks kalaõli leiad selle ka tumedatest lehtköögiviljadest, pähklitest ja linaseemnetest. Mõnede väikeste uuringute kohaselt, kui ADHD lapsed tarbivad kalaõli, muudab see käitumist, vähendab hüperaktiivsust ja aitab suurendada tähelepanu alla 12-aastastele lastele.
2. Vältige ärevust ja depressiooni
European Journal of Neuroscience avaldada uuringud, mis näitavad, et kalaõli võib hiirtel tekkinud ärevuse ja depressiooni ületada. On oluline anda lastele kalaõli, et tulevikus ei areneks ärevus ja depressioon. WebMD poolt viidatud väike 2006. aasta uuring näitas ka, et kalaõli aitas vähendada 6-12-aastaste laste depressiivseid sümptomeid.
3. Diabeetikute abistamine
Brain Research mitmete teadlaste avaldatud tulemused näitavad, et kalaõli aitab vähendada diabeetikute riski kognitiivse arengu vähenemisel. Kalaõli aitab hoida hipokampuse rakke kahjustust. Uuring annab ka teavet selle kohta, et oksüdatiivset stressi, mis on 2. tüüpi diabeedi üks põhjusi, saab kalaõli abil alandada.
4. Astma ravi
Omega-3 kasulikkus vähendab hingamisteede põletikku. See on põhjus, miks kalaõli on kasulik ka astmale. Väike uuring, mis hõlmas 29 astma last, leidis, et sümptomid vähenesid nende jaoks, kes tarbisid kalaõli 10 kuud, võrreldes nendega, kes seda ei tarbinud. Teised uuringud näitavad siiski, et puuduvad ühtsed tõendid selle kohta, kas kalaõli võib tõesti aidata.
Kas tarbib omega-3 kalaõli toidulisandina ohutu?
Kalaõli toidulisandid on tarbimiseks ohutud. Verejooksuga patsientide puhul, kes kasutavad verejooksu mõjutavaid ravimeid, tuleb kõigepealt konsulteerida arstiga enne kalaõli tarbimist.
Omega-3 sisaldus kalaõlis ei ole alternatiivmeditsiin, vaid on kaasravim. Teiste ravimite väljakirjutamise mõju on tugevam, kui sellega kaasneb omega-3. Omega-3 ei saa ka asendada depressiooni ja artriidi ravimeid, kuid omega-3-ga saate vähendada ravimi annust. Lisaks peate tasakaalustama omega-3s ja 6s vajadused.
Omega-3 ja omega-6 vaheline tasakaalustamatus võib põhjustada mitmeid probleeme. Omega-6 ei ole halb, aga kui te võtate seda suurtes kogustes, ilma omega-3, põhjustab see põletikku, mis võib põhjustada kroonilisi haigusi. Põhjus, miks teil omega-3 puudub, on süüa praetud toitu, kiirtoitu ja pakendatud toitu, mis sisaldavad taimeõli; sojaõli, rapsiõli, maisiõli. Need asjad sisaldavad omega-6, mis võib vähendada organismi võimet töödelda omega-3 rasvhappeid.
LUGEGE KAART:
- Kas väikelapsed saavad närimiskummi?
- Kas Probiotilised joogid on väikeste laste jaoks ohutud?
- ADHD-ga laste toitumisvajaduste rahuldamine
