Sisukord:
- Meditsiiniline video: Basic Fundamentals of Motors (Training Lecture )
- Tervislikud suupisted, mis sobivad reisimisel tarbimiseks
- 1. Granola baar
- 2. Sandwich
- 3. Küpsised
- 4. Mutrid
- 5. Lõika puu-ja köögivilju
Meditsiiniline video: Basic Fundamentals of Motors (Training Lecture )
On vaieldamatu, et toidu tarbimise kontroll reisimise ajal on üsna raske asi. Eriti neile, kes on väga kiindunud "Snackimine". Noh, sageli on suupisteteks valitud toit kaugel suupistetest nagu kartulikrõpsud, vahvlid, šokolaad või küpsised. Tegelikult on nendel toitudel kõrge suhkru-, soola- ja kalorisisaldus, nii et see ei ole õige valik, kui soovite reisi ajal vastupidavust ja energiat säilitada.
Millised on tervislike suupistete valikud reisimise ajal?
Tervislikud suupisted, mis sobivad reisimisel tarbimiseks
Suupiste on üks sätetest, mis tuleb reisimisel kaasa tuua. Sest, soov suupiste tavaliselt on see reisimisel suurem. Kas sellepärast, et see on lihtsalt lõbus, reisil igav või nälja tõttu. Isegi nii, ärge lihtsalt tooge suupisteid.
Järgmised 5 toitu võivad olla tervislikud suupisted, mida saate reisi ajal tarbida. Mitte ainult teile, vaid ka lastele.
1. Granola baar
Granola on üks tervislikumaid suupisteid, mida paljud inimesed kasutavad toidutoiduna. Sellel toidul on madal suhkrusisaldus ja kõrge kiudainesisaldus, nii et granola teeb lisaks tervislikule olukorrale ka rohkem aega. Kuigi granola baari tooted on turul müüdud, võite proovida oma suupisteid kodus enne reisimist.
Trikk, segage piisavalt kaera, mandleid, kuivatatud puuvilju, palmi suhkrut ja mett konteinerisse. Seejärel segage hästi ja küpseta ahjus. Voila! Granola baar on teie reisi jaoks valmis.
2. Sandwich
Võileivad on toitained, mis on rikkalikult toitainete ja kergesti valmistatavad. Tassis saate sisestada mitmesuguseid toite, et rahuldada reisi ajal toiteväärtust. Valige nisuleib, mis on rohkesti kiudaineid ja madal suhkrusisaldus. Seejärel täitke leib kanafilee, juustu, salati, tomatite ja oliividega.
Maitse suurendajana saate kasutada madala rasvasisaldusega või sinepi majoneesi. Kogu tera leiba saab täita ka maapähklivõi ja banaani viiludega. Seejärel lõigake võileib üheks söögikorraks (suuruse hammustused), et lihtsustada reisimise ajal selle tarbimist.
3. Küpsised
Küpsised on üks tervislikest suupistetest, mis sobivad reisimiseks kaugele sõitmiseks. Lisaks maitsevale maitsele võivad küpsised täita ka kõhtu. Küpsistes sisalduv süsivesikute sisaldus võib mao kohe tunda. Sellegipoolest valige küpsised, mis on madala kalorisisaldusega, näiteks täistera küpsised. Küpsised teevad teid täies mahus kiiresti, nii et see on näljane hoidmiseks väga tõhus. Teisest küljest hoiavad need küpsised oma seedimist terve reisi vältel tervena.
4. Mutrid
Lisaks küpsistele sobivad ka pähklid reisimisel lõunasöögiks. Pähklite kõrge kiudaine- ja valgusisaldus võib mao täielikult pikendada. Lisaks võib ka pähklite kiudainete sisaldus neutraliseerida veresuhkru taset ja on hea seedetrakti tervisele.
Mõned tüüpi pähklid, mida saab kasutada tervislike suupistetena reisimise ajal, on mandlid, kreeka pähklid ja kašupähklid. Lisaks tervisele, suupiste mõned neist ubadest aitavad isegi parandada reisi ajal meeleolu.
5. Lõika puu-ja köögivilju
Reisides saate veel piisavalt puuvilju ja köögivilju sisaldavaid kiude, vitamiine ja mineraalaineid. Et oleks lihtsam süüa minna, lõigata väikesteks tükkideks, pange see õhukindlasse anumasse. Valmistage õunad, papaia, maasikad, melonid ja apelsinid. Nagu köögiviljad, saate kasutada porgandit, kurki ja tomatit. Pärast seda hoidke külmkapis mõni tund enne väljumist. Lisaks värskele tundmisele on väike kuju kergesti pakitud ja süüakse autos või bussis.
Kuid pidage meeles ka seda, kuigi selle suupiste sisu on tervisele kasulik, kui süüakse suures koguses lühikese aja jooksul, ei ole see kindlasti kehale hea.
