Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Soovitatavad puuviljavalikud tühja kõhuga
- 1. Arbuus
- 2. Maasikad
- 3. Kiwi
- 4. Oranž
- 5. Avokaadod
Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Terve keha säilitamiseks vajate Ramadani kuu jooksul suurt toiteväärtust. Sest tunde mitte süüa võib teid tunda erinevate terviseprobleemide suhtes, alates dehüdratsioonist, kuiva naha ja kuivade huulte, kõhukinnisuse, peavalude ja kõhukrampide tekkest. Nüüd on üks parimaid viise nende probleemide vältimiseks paljundada vilja koidikul ja purustada kiiresti. Millised on puuvilja paastumise parimad valikud?
Soovitatavad puuviljavalikud tühja kõhuga
Lisaks populaarsetele kuupäevadele, nagu ta'jil, on ka mõned järgnevad puuviljad väga kasulikud tervise ja fitnessi säilitamiseks paastumise ajal.
1. Arbuus
Arbuus on puuviljade valik paastumiseks, mida süüakse kas hommikul või kiiresti. Arbuuside puuviljad sisaldavad 91% vett, mis aitab rahuldada organismi vedelikku ja niisutab nahka. Arbuus on rikas ka likopeeni antioksüdantidega, mis kaitsevad keharakke kahjustuste eest, mida põhjustavad vabade radikaalide rünnakud päikesevalguse ja keskkonnareostuse eest.
Arbuus sisaldab ka A-vitamiini ja C-vitamiini, mis aitab säilitada paastumise ajal vastupidavust, kui süüa koera ajal arbuusi.
Lisaks on arbuusid rikkad ka tsitruliinist ja arginiinist. Ajakirja avaldatud uuringAmerican Journal of Hypertension leidsid, et mõlemad on südame tervise säilitamiseks head. Arginiin aitab spetsiaalselt hoida vereringet kehas siledana ja aitab vähendada kolesterooli vallandavaid rasvhappeid kuni ootamatute südamerabandusteni.
2. Maasikad
Just nagu arbuus,maasikad sisaldavad 91% vett, mis võib ära hoida dehüdratsiooni. Maasikad sisaldavad ka C-vitamiini sisaldavaid puuvilju, mis aitavad säilitada vastupidavust, säilitada tervet nahka ja silmi, et hoida ära kõrge vererõhk ja südameatakk.
Kas see pole teile võõras, kui te olete sagedamini aeglane, vaevatud ja raskesti koondunud? Seda seetõttu, et ajus puudub veresuhkru toitainete tarbimine. Maasikate söömine koidikul ja kiire purustamine võib aidata C-vitamiini ja antioksüdantide sisalduse tõttu parandavad aju ja mälu kognitiivset funktsiooni. Niisiis, saate kogu päeva kogu liikumise ajal produktiivseks jääda, kuigi sa ei söö tundi.
3. Kiwi
Kiwi on teine kõrge C-vitamiini sisaldav puuvili, mis on ka rohkesti kiudaineid, et aidata teil pikemat aega täita. Kiivkiud on isegi rohkem kui banaan. See muudab kiivi ka hea vilja seedimiseks. Uuring näitab, et kaks kiivi söömine päevas ühe kuu jooksul võib vähendada kõhukinnisust.
Huvitav on see, et kiivi ei sisalda nii palju fruktoosi suhkrut kui teisi puuvilju, mis võivad põhjustada kõhupuhitust. Kiwi on madala suhkruga puuvili, mis tegelikult aitab organismil glükoosi tõhusamalt lagundada, säilitades seeläbi veresuhkru taseme.
Lisaks on kiivi rikas C-vitamiiniga, mis toimib keharasva töötlemiseks energiaks. Niisiis väldib kiivide söömine kõhukinnisuse ohtu, aidates samal ajal kehal püsida.
4. Oranž
Teiste tühja kõhuga puuviljade valik, mis ei ole vähem tervislik, on oranž. Mitte ainult on lihtne saada, apelsinid on ka rikas C-vitamiiniga, mis aitab teil vältida nõrkust ja unisust tühja kõhuga.
C-vitamiin, A-vitamiin, vask ja foolium, mis on leitud tsitrusviljades, käivitavad valgete vereliblede tootmise, mis mängivad rolli immuunsüsteemi tugevdamisel. Nii et ärge olge üllatunud, kui muutute immuunseks mitmesuguste haiguste, näiteks gripi ja nohu vastu, kui te olete hoolikad süüa tsitrusviljade söömisel ja kiire murdmisel. Lisaks sisaldavad apelsinid ka naringeniini flavonoole, mis võivad ravida kõhukinnisust.
5. Avokaadod
Avokaadod on puuviljad, mis sisaldavad rohkesti terveid rasvu ja täidavad taimseid valke. Avokaadod on üks südame tervislikumaid toite, sest legit rohelistest puuviljadest pärit tervislikud rasvad aitavad vähendada kolesterooli taset organismis.
Avokaadod on ka kõrge E-vitamiini sisaldusega, mis aitab kaitsta nahka vabade radikaalide rünnakute eest. E-vitamiini eelised on tuntud juba pikka aega, et hoida nahka elastsena ja niiskena, mis on väga kasulik paastumise ajal.
Lisaks sisaldavad avokaadod biotiini ja vitamiine, mis sobivad kollageeni tootmiseks tervete küünte ja juuste säilitamiseks. Avokaados sisalduv magneesium võib pakkuda lõõgastavat mõju, seega on see hea lihaste pingete ja väsimuse leevendamiseks.
