Sisukord:
- Meditsiiniline video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY FOOD* Best Gross Real Worm Candy
- 1. Nisu leib
- 2. Teravili
- 3. Kaerahelbed
Meditsiiniline video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY FOOD* Best Gross Real Worm Candy
Hommikusöök on igal hommikul kohustuslik. Kuna kõht on tühi, sest ei söö midagi üleöö, tuleb see täita nii, et see oleks kogu päeva tugev. Seetõttu peaks hommikusöögimenüü olema valmistatud toitudest, mis on rikkad toitaineid ja mida saab täita, millest üks on toidujäätmed, mis sisaldavad terveid teri.
Terve nisu on süsivesikute tüüp, mis suudab hommikul rahuldada energiavajadusi ja on kindlasti tervislikum, sest see sisaldab palju kiudaineid. Tegelikult on teil täielik garantii, kui tarbite hommikusöögiks täisteratooteid. Niisiis, täisteraga toidud on õige valik teie pere hommikusöögimenüüle.
Niisiis, millised toidud sisaldavad tervet nisu ja võivad olla tervislik hommikusöögimenüü valik?
1. Nisu leib
Kui sööte hommikusöögimenüüna sageli tavalist leiba, siis nüüd asendage oma leib täistera leivaga. Nisuleib on vähem kaloreid, kuid kiud on tegelikult rohkem. Üks tangkup (kaks kihti) nisu leib on võrdne 138 kalori ja 4 grammi kiudainega.
Summa on piisav, et blokeerida nälga kuni keskpäevani, eriti koos üsna palju kiudaineid. Täiendav, kui lisate valguallikaid, nagu munad ja köögiviljad või puuviljad.
2. Teravili
Muud tervislikud ja praktilised hommikusöögimenüü valikud on teraviljad. Jah, nüüd on kerge nisu seemnest valmistatud teraviljatooteid lihtne leida, nii et teie hommik on võimas ja võib teie kõhtu sulgeda kuni järgmise söögikorra lõpuni.
3. Kaerahelbed
Muud toiduained, mis sisaldavad tervet nisu, on kaerahelbed. Võib-olla on mõned teist kuulnud kaerahelbedest, mis on üks toitudest, mis aitavad teid dieediga. Üks kaerahelbed (4 spl kuivatatud kaerahelbed) sisaldab 140 kalorit.
Tavaliselt võib kaerajahu hommikusöögimenüüna serveerida täiendavate värskete puuviljadega, nii et see võib teid täis ilma kaloreid sooritamata.
