Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- 1. Kookosõli
- 2. Canola õli
- 3. Ekstra neitsioliiviõli
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kui teil on suhkurtõbi, tuleb toitu kaaluda. Sest kui te valite toidu valimisel, siis võib veresuhkur tõusta dramaatiliselt. Suhkru ja süsivesikute tarbimise reguleerimine on diabeetikutele võimalus. Vajadusel kasutage madala kalorsusega magusainet ja sisaldage kroomi, et parandada organismi insuliinifunktsiooni nii, et see aitab diabeetikutel kontrollida veresuhkru taset.
Kuid mitte ainult seda, et toiduõli valik on ka oluline asi, mida diabeetikud peavad arvestama. Õli valimisel vale võib põhjustada keha rasva kogunemist, mis muudab suhkru ainevahetuse aeglaseks. Siin on mõned toiduõli tüübid diabeetikutele, kes on ohutud kasutada.
1. Kookosõli
A teadusuuringuid leidis, et keskmise ahelaga rasvad nagu need, mis on kõrgel tasemel kookosõlist võib aidata rasva ja kaalust alla võtta. Keskmise ahelaga rasvhapped kookospähkliõlis neelavad samuti keha kergesti ja kasutavad seda energiat.
Teadlased leidsid ka, et keskmise ahelaga rasvhapete poolest rikkad toidud, nagu kookosõli, võivad aidata vältida rasvumist ja võidelda tagasi insuliiniresistentsust. Lisaks võivad keskmise ahelaga rasvhapped vähendada rasva kogunemist ja säilitada insuliinitööd rasva ja lihaskoes.
Kuid pidage meeles, et tarbite lihtsalt piisavalt kookosõli ja ärge seda üle pingutage, sest kookospähkliõli sisaldab küllastunud rasva, mis ei ole hea, kui tarbitakse liiga palju.
2. Canola õli
Kanaõliõli aitab teada, et see vähendab kõht rasva, kuid uute uuringute tulemusena on rapsiõli muud kasu tervisele.
Uues uuringus leiti, et rapsiõli aitab vähendada II tüüpi diabeediga inimeste veresuhkru taset ja vähendada halva kolesterooli taset. See uuring viidi läbi, võrreldes II tüüpi diabeediga inimesi, kes söövad toitumismustrit madal glükeemiline indeks (kaasa arvatud rapsiõli sisaldav leib), mille toitumine on nisust tingitud südamehaiguste riski vähendamiseks.
3. Ekstra neitsioliiviõli
Oliiviõli rikas monoküllastumata rasvhapete, eriti oleiinhappe poolest. Küllastumata rasvhapped võivad vähendada südamehaigustega seotud haiguste riski.
See õli vähendab või normaliseerib veresuhkru taset ja rohkem kolesterooli kui muud tüüpi rasvad.
Oliiviõli on õli, mis sisaldab rohkesti oleiinhapet, palmeiinhapet, flavanoide ja antioksüdante nagu E-vitamiin, karotenoidid ja oleuropeiin. Oleuropeiin on see, mis aitab suurendada HDL taset ja vähendab ka LDL taset.
Ekstra neitsioliiviõli on parim oliiviõli tüüp, mis sisaldab rohkem oliiinhapet ja mitmesuguseid muid toitaineid võrreldes teiste oliiviõli tüüpidega. Extra Virgin Olive Oil sisaldab ka rohkem polüfenoole, mis võivad aidata säilitada glükoosisisaldus veres.
