Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Pikaajaline seisund võib südamehaiguste riski suurendada
- Niisiis, kas töölaua mudel on tervisele ohtlik?
Meditsiiniline video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Ärge ainult sellepärast, et sa tead, et liiga pikk istumine on ohtlik, siis eelistate kogu päeva pikka aega seista. Tegelikult võib hiljuti tehtud uuringu kohaselt pikaajaline olukord põhjustada kellegi kogemuse südamehaigus. Kuidas see on? Uuri selles artiklis.
Pikaajaline seisund võib südamehaiguste riski suurendada
Liiga kaua istumine on olnud tervisele kahjulik, sest see võib suurendada rasvumise, seljavalu ja südamehaiguste riski. Mõnikord otsustavad paljud inimesed nende riskide vältimiseks töötada.
Kuid kas teadsite, et liiga pikaajaline töötamine tegelikult ei ole tervisele kasulik? Jah, viimati avaldatud uuringute põhjalAmerican Journal of Epidemiology, teadlased leidsid, et inimesed, kes seisid pikka töötamise ajal olid kaks korda tõenäolisem, et kogeda südamehaigusi kui need, kes sageli istus.
Seda riski kogevad tõenäolisemalt tellerpangad, kassapidajad, turvatöötajad, baristid ja kokad - kes kõik nõuavad, et nad töötamise ajal pikka aega seisaksid. Miks see nii juhtus?
Aruandlus Meeste tervise lehelt, Peter Smith, Ph.D. Kanada töö- ja tervishoiuinstituudi teadlased ütlevad, et liiga kaua seisab veri kipuvad kogunema jalgadele, nii et ringluskoormus on südamele raskem. Noh, see põhjustab lõpuks südamehaiguste riski.
Niisiis, kas töölaua mudel on tervisele ohtlik?
Kuigi mitmetes ettevõtetes on juba vähem levinud, on juba olemas püsivad mudelid. Eriti kui teil on töö, mis paneb sind pikka aega seisma.
Tõepoolest, uuringud ütlevad, et liiga kaua seismine võib südamehaiguste riski suurendada. Kuid te jta viskas kiirelt töölaua üles ja naasis kogu päeva istumisasendisse. Seda seetõttu, et seisvate laudade kasutamine on tervisele kasulik. Märkusega, kui tunnete end seistes ebamugavalt, istuge kohe maha. Niisiis, see ei tähenda, et te töötate kogu päeva seismisel.
Võti on paindlikkus. Niisiis, kui keha tahab liikuda, siis liigu. Noh, teie liikumised aitavad parandada vereringet, mida on takistanud pikki tunde istudes või seistes.
Varasemad uuringud näitavad ka, et töötajad, kes töötavad koos istudes, seistes ja kõndides40 protsenti võib vähendada südamehaiguste riski võrreldes nendega, kes seisavad ainult kogu päeva.
Seega, kui teil on tõesti vaja kogu päeva püsti tõusta, ärge unustage võtta aega, et liikuda vähemalt lühikese jalutuskäigu kaugusel, et parandada vereringet. Vastupidi, kui sa tõesti pead kogu päeva istuma, siis proovige nii palju kui võimalik tõusta, üles tõusta ja liikuda.
Samuti pidage meeles, et istuv eluviis (liikumise puudumine), kus istute liiga palju, suurendab oluliselt ka südamehaiguste riski. Milline neist on parem, seista või istuda? Mõlemad on head, tingimusel et need ei ole üleliigsed. Võti on tasakaalus.
