Sisukord:
- Kas see kuuma vilgub?
- Kuidas hakkate kuuma vilguga tegelema?
- Lihtne viis kuuma vilguga toimetulemiseks
- Taimsed tooted
- Retseptita ravi
- Retseptiravi
- Hormoonasendusravi
Üks märk sellest, et teil on menopausi, on kuumad vilkumised, nimelt kuumad vilkumised. Äkki kuulsite seda esimest korda, kuid tunned seda tihti, kui olete menopausi. Kuumad vilkumised on keha soojuse tunded ja seda tunnevad tavaliselt kõik menopausis naised. See on tõesti mõnikord tüütu, kuid seda saab tegelikult ületada. Kuidas?
Kas see kuuma vilgub?
Kuumad hood või kuumahood on kuumuse tunded, mis võivad järsku tekkida menopausi põdevatel naistel. Tavaliselt ilmneb see soojuse tunne näol, kaelal ja rinnal. Kuuma vilkumise korral võib teie nahk soojeneda, higistamine (eriti keha ülaosas), punetav nägu, kiirem südame löögisagedus ja sõrmede kihelus.
Kuuma vilkumise põhjus ei ole täpselt teada, kuid näib olevat seotud menopausis naistel esinevate reproduktiivhormoonide muutustega. Kuid mitte kõik menopausis naised kogevad kuuma vilku. Naised, kes suitsetavad, on rasvunud ja harva harjutavad, on kuumade vilkumiste tekkimise ohus.
Kuumad vilkumised tekivad siis, kui naha all olevad veresooned laienevad, et aidata keha jahtuda. Keha võib higi ka keha jahutamisel. See higi võib ilmuda öösel ja see võib naistele magada. Liiga suur higistamine võib põhjustada külmumist.
Menopausi ajal võib lühikese aja jooksul tekkida kuumad vilkumised, mõned võivad seda kauem kogeda. Kuumade vilkumiste kestus võib naistel erineda. Kuid tavaliselt kuumenevad vilkumised aja jooksul vähenevad.
Kuumad vilkumised võivad tekkida erinevate esilekutsuvate asjade tõttu, näiteks:
- Joo alkoholi
- Söömine caffeinated tooteid
- Söömine vürtsikas toit
- Kõrge temperatuuri (soojuse) ruumis viibimine
- Stressiv või ärevus
- Kasutades tihe riideid
- Suitsetamine või sigaretisuitsu tekitamine
Kuidas hakkate kuuma vilguga tegelema?
Kuumade vilkumiste ületamiseks saab teha erinevaid viise. Alustades lihtsast meetodist, mida saab teha üksi kodus, kasutades narkootikume või taimseid tooteid, hormoonidega seotud ravimeetoditele. Võib-olla on võimalik neid meetodeid proovida, sõltuvalt kuumade vilkumiste tõsidusest.
Lihtne viis kuuma vilguga toimetulemiseks
See meetod aitab vähendada soojuse intensiivsust, kui kuumad vilkumised ründavad. Mõned lihtsad viisid, mida saate teha kuuma vilkumise käsitlemiseks, näiteks:
- Hoidke rahu. Kõige parem on hoida oma toatemperatuur öösel, mitte külma ega kuuma. Kohandage oma riideid, kandke puuvillast riideid.
- Hingake aeglaselt, hingake sügavale ja võtke see välja (6-8 korda minutis). Proovige seda teha 15 minutit igal hommikul ja õhtul või iga kord, kui hakkate kuuma vilkumise tundma.
- Piirake kohvi ja tee tarbimist ning lõpetage alkoholi ja suitsetamine.
- Söö tasakaalustatud toitumisega, kontrollitud portsjonitega. Söö toitu, mis sisaldab valku (pähklid, liha, munad, jogurt), häid rasvu (eriti omega-3 rasvhappeid, nagu oliiviõli, oad, lõhe ja avokaadod) ning köögivilju ja puuvilju, mis sisaldavad fütoterapeutikume (brokkoli, lehtkapsas) , kapsas, Brüsseli idud, seller, küüslauk) aitavad säilitada organismis hormonaalset tasakaalu, nii et see võib vähendada kuuma vilkumisi.
- Treenige regulaarselt. Ei pea olema raske. Sport, nagu jalgsi, ujumine, tantsimine ja jalgrattasõit, on teie jaoks õige valik.
- Võite proovida kasutada ka jääkompressoreid. Pange jääpakend öösel pea peale, see võib aidata. Või pühkige oma nägu külma veega, samuti võib aidata soe vann.
Taimsed tooted
Seda ei ole uurimistöö käigus hästi tõestatud, kuid mõned naised, kes seda proovisid, teatasid, et see võib vähendada kuuma vilkumisi. Niisiis, pole midagi valesti proovida. Mõned taimsed saadused, mis arvatavasti vähendavad kuuma vilkumist, on järgmised:
- Punane ristik (Trifolium pratense). Arvatakse, et see vähendab kuuma vilkumist, kuid omab ka kõrvaltoimeid, mis võivad suurendada verejooksu tõenäosust.
- Õhtune primrose õli (Oenothera biennis). Samuti võib see leevendada kuuma vilku, kuid võib põhjustada ka kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja kõhulahtisus. Neile, kes võtavad teatud ravimeid, nagu vere vedeldid ja mõned psühhiaatrilised ravimid, ei tohiks seda õli võtta.
- Sojaoad. Sojaubades leidub aineid, millel on östrogeeniga sarnane toime, nii et need aitavad vähendada kuuma vilkumisi. Kuid soja võib mõnedel inimestel põhjustada kerget kõhuvalu, kõhukinnisust ja kõhulahtisust.
Retseptita ravi
Teil võib olla võimalik kasutada B-vitamiini komplemente või E-vitamiini toidulisandeid või võtta ka retseptita ravimeid, näiteks ibuprofeeni, et vähendada kuuma vilkumisi. See võib teid aidata.
Retseptiravi
Erinevalt retseptita ravimitest peavad retseptiravimid olema arsti nõusolekul. Enne selle ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga. Ärge laske ravimil segada teiste ravimite kasutamist ega põhjustada teie seisundi halvenemist. Mõned ravimid võivad vähendada kuuma vilkumisi, näiteks:
- Madala annusega depressiooniravimid nagu fluoksetiin (Prozac), paroksetiin (Paxil) või venlafaksiin (Effexor).
- Klonidiin, vererõhu ravim.
- Gabapentiin, antiseisureeriv ravim. Gabapentiini manustatakse tavaliselt närvi vahendatud valu korral, pakkudes ravi mõnedele naistele.
- Brisdelle, eriline paroksetiini valem kuuma vilkumise vähendamiseks.
- Duavee, konjugeeritud östrogeeni / bazedoksifeeni valem on mõeldud kuumade vilkumiste raviks.
Hormoonasendusravi
Hormoonasendusravi või HRT-d kasutatakse kuuma vilkumise raviks lühikese aja jooksul, vähem kui 5 aastat. See ravi võib ära hoida kuuma vilkumise paljudes naistes. See ravi võib leevendada ka teisi menopausi sümptomeid, nagu vaginaalne kuivus ja meeleoluhäired (meeleolu kiik) Mõnedel menopausis naistel, kellel on kuumad vilkumised, mis võivad mõjutada nende elukvaliteeti, võib see ravi olla väga kasulik.
Östrogeenilisandid võivad asendada kadunud östrogeeni, vähendades seeläbi öösel kuumade vilkumiste ja higistamise raskust. Progestiinidega (progesteroon) kasutatav östrogeen võib vähendada endomeetriumi vähi riski.
Kui te aga lõpetate hormoonasendusravi, võivad kuumad vilkumised uuesti tulla. Lühiajaline hormoonasendusravi põhjustab mitmeid riske, nagu verehüübed ja sapipõie põletik. Kui HRT ei sobi teile, võite proovida teist ravi. Ära unusta alati nõu oma arstiga.
LUGEGE KAAS
- Miks on menopausis naistel Osteoporoosi ja Osteoartriidi risk?
- See juhtub naise kehaga menopausi ajal
- Kas mehed võivad ka menopausi?
