Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
- Kes vajab multivitamiinilisa?
- Mis vahe on vitamiinilisandite ja multivitamiinilisandite vahel?
- Milliseid multivitamiinilisandeid peaksime valima?
Meditsiiniline video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
Kas olete kunagi mõelnud, et peaksite tervist toetama multivitamiiniga? Kui jah, siis enne multivitamiinilisa võtmist otsustate õigete multivitamiinide valimisel mitmeid asju. Lisaks on turul praegu palju erinevaid multivitamiinilisandeid. Kuidas sa tead, et need toidulisandid on teile sobivad ja sobivad?
Kes vajab multivitamiinilisa?
Tänapäeval ei tea paljud inimesed, et neil on toitumisalaseid puudusi. Kuigi see ei tekita tõsiseid puudusi, põhjustab see häiritud keha funktsioone. Isegi järk-järgult põhjustab see erinevaid haigusi. Lisaks sellele, mõnede vanuserühmade puhul, kes on haavatavad toitainete puudumise tõttu, nagu rasedad või rinnaga toitvad emad, inimesed, kellel on range toitumine, teatud tüüpi haigusi, mis põhjustavad toitainete imendumist.
Mis vahe on vitamiinilisandite ja multivitamiinilisandite vahel?
Kui kogu selle aja jooksul võtate ainult toidulisandeid, mis sisaldavad ainult ühte tüüpi vitamiine või mineraalaineid, siis see, mida te siiani tarbite, on vitamiinilisa. Erinevalt vitamiinilisanditest on multivitamiinilisandites rohkem vitamiine ja mineraalaineid. Vähemalt toidulisandit võib nimetada multivitamiiniks, kui see sisaldab rohkem kui 3 tüüpi vitamiine või mineraalaineid.
Siis, milline neist on parem tarbida, vitamiinilisandid või multivitamiinid? Sel juhul on multivitamiinilisanditel rohkem eeliseid kui vitamiinilisanditel.
On mainitud, kui multivitamiinil on rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui tavalised vitamiinilisandid. Nii et kui te võtate multivitamiini, täidetakse mõned teie vitamiini- ja mineraalivajadused vaid ühe lisatüübiga. See ei ole mitte ainult odavam ja tõhusam, vaid ka multivitamiinilisandid võivad olla lahendus inimestele, kellel on mõnede toitainete puudus või mis takistavad nende puuduste tekkimist. Kuigi vitamiinilisad sobivad rohkem inimestele, kellel esineb teatud kroonilisi toitumishäireid, tuleks aneemia all kannatavatele inimestele anda rauast toidulisandeid.
Milliseid multivitamiinilisandeid peaksime valima?
Mitte kõik multivitamiinilisandid ei sisalda kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Isegi mõned neist võivad olla väikesed või ei sisalda teatud toitaineid. Seetõttu on oluline, et sa näeksid vitamiini sisaldust selles. Hea multivitamiinilisand sisaldab vähemalt vitamiine ja mineraalaineid, nagu A-vitamiin, B-vitamiini kompleks (vitamiinid B3, B5, B6, B7, B9 ja B12), D-vitamiin, E-vitamiin, seleen ja jood.
Aga annus? Pöörake tähelepanu tarbitavast toidulisandist, peate valima täiendava koguse, mis tagab 100% teie vitamiini- ja mineraalide vajadusest (seda saab kohandada vanuse ja soo järgi).
Kuid olge ettevaatlik, vali multivitamiin, mille vitamiinide ja mineraalainete kogus ületab teie igapäevaseid vajadusi, sest kõik need toitained saad ka toidust. See seisund võib põhjustada toitaine tarbimist suurtes annustes ja mürgituse ohtu.
Seetõttu võetakse enamik multivitamiine ainult üks kord päevas, kuid mürgistuse vältimiseks peaksite siiski nägema multivitamiinilisandite kasutamise reegleid. Nüüd on turul olemas multivitamiinid, millel on täielik vitamiinid ja mineraalained ning õige annus.
