Joogivesi pärast teostamist, hea või mitte?

Sisukord:

Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Mis vahe on jäävee ja külma vee vahel?
Kas on tõsi, et joogivee joomine pärast treeningut võib muuta kõhnaks kiiremaks?
Kas on tõsi, et keha organid on üllatunud, sest jäävesi on liiga külm?
Miks ei tohiks jäävett pärast treeningut võtta?
1. Keha ei imendu kiiresti
2. Urineerimine
3. Hyponatermia
Milline on hea vee temperatuur joomist pärast treeningut?

Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek

Pärast soojendamist ja intensiivset treeningut tekitab tavaliselt keha külmade ja värskete jookide janu. Pudel jäävett tundus väga ahvatlev. Eriti kui olete kuulnud müüti, et joogivee joomine pärast treeningut võib kiirendada rasvade ja kalorite põletamise protsessi, et sa muutuksid ka kiiremaks. Jäävee joomine pärast treeningut võib siiski kanda oma riske, mida te ei tea. Enne jäävee joomist pärast treenimist pöörake tähelepanu järgmistele asjaoludele.

Mis vahe on jäävee ja külma vee vahel?

Enne kui mõista jäävee joomise mõju kehale pärast treeningut, peate teadma, et jäävesi ja külm vesi ei ole samad. Külm vesi on vahemikus 4 kuni 15 kraadi Celsiuse järgi. Jäävee keskmine temperatuur on alla 4 kraadi Celsiuse järgi. See tähendab, et ühe või kahe jääkuubiku paigutamine ei pruugi tingimata muuta teie jääkülma, vaid jahutada. Vee temperatuuri mõõtmisel on raske seda teha, proovige ennast tunda, kui juua, sest tavaliselt põhjustab jäävesi teie hammaste valusust.

Kas on tõsi, et joogivee joomine pärast treeningut võib muuta kõhnaks kiiremaks?

Paljud usuvad, et joogivee joomine pärast treeningut võib aidata põletada rohkem kaloreid, nii et teie, kes üritad kaalust alla võtta, on kiusatus seda meetodit proovida. Jää vett pärast kehatemperatuuri tõusu, sest treening tõepoolest teie kaloreid põletab. Tegelikult on kuuma kehatemperatuuriga kuumavee kuumutamisel või temperatuuri reguleerimisel põletatud kaloreid väga vähe. Umbes 15 kalori põletamiseks peate veetma kaks klaasi jäävett, mis vastab 400 milliliitrile. See tähendab 1 kg kehakaalu vähendamist, juua 102 liitrit, mis vastab 400 klaasi jääveele. Niisiis, joogivee joomine pärast treeningut ei ole õige või tõhus viis, kui soovite kaalust alla võtta.

Kas on tõsi, et keha organid on üllatunud, sest jäävesi on liiga külm?

Võib-olla olete kuulnud ära joogivee joomise keelu pärast treeningut, sest kehatemperatuur muutub kuumaks ja jäävesi teeb keha organid "šokeeritud". Kui juua liiga palju jäävett, on temperatuur alla 3 kraadi, on võimalik, et veresooned vähenevad ja see võib põhjustada verevoolu peatumist. See ei toimunud aga äkilise temperatuurimuutuse tõttu. Liiga külmad temperatuurid võivad põhiliselt põhjustada kokkutõmbumist ja kokkutõmbumist. Sellepärast, kui süüa liiga külmalt jäätist või vedelikku, tunneb teie aju, et see on külmunud. See on keha viis meenutada, et te ei tarbi liiga kiiresti ja liiga palju toiduaineid või jääjooke. Niisiis, sa peaksid vältima joogivee joomist, mis on liiga külm ja liiga palju igas olukorras.

Miks ei tohiks jäävett pärast treeningut võtta?

Selgub, et joogivee kasutamist pärast treeningut ei soovita tervishoiutöötajad. Jäävesi võib tegelikult tekitada vajalikke mõjusid. Järgnevalt selgitatakse, miks peaksite pärast treeningut vältima jäävett.

1. Keha ei imendu kiiresti

Erinevalt külmast veest või veest toatemperatuuril on jäävee kehale raske teostada pärast treeningut. Külm vesi võib kiiremini läbi kõhuga läbida, et vesi saaks maksimaalseks imendumiseks saata peensoole. Pärast treeningut on teie keha kergemini veetustatud, sest kaotate higi kaudu palju vedelikku. Niisiis, jäävesi, mida keha kiiresti ei imendu, teeb sind veelgi janulikumaks. Te olete tundlikumad dehüdratsiooni ja puhangu suhtes.

2. Urineerimine

Jäävee joomine võib teid sagedamini urineerida. Seda seetõttu, et põis paikneb otse peensoole ees. Teie peensoole külmem temperatuur, uriin muutub külmemaks ja põie külge raskemaks. Kui te urineerite liiga tihti, võib teie kehal olla kaaliumi ja naatriumi. Selle saavutamiseks võite lisada joogiveele vähe soola, et tasakaalustada oma kasutamise ajal kadunud elektrolüüte.

3. Hyponatermia

Jäävee joomine on raskem vabaneda janu, sest keha vett on raske absorbeerida Niisiis, mõned inimesed valisid lõpuks joogipudelid koheselt jooma. Selgus, et see võib ohustada elusid, sest liiga palju vett joomine ilma riskita põhjustas, põhjustades hüponatermiat. Hüponatermiat esineb seetõttu, et naatrium veres langeb järsult järsult. Naatrium on elektrolüüt, mis vastutab organismi veesisalduse reguleerimise eest. Kui teil seda elektrolüüti ei ole, võivad teie kehas olevad rakud paisuda. See põhjustab mõnel juhul surma.

Milline on hea vee temperatuur joomist pärast treeningut?

Vältige liiga külma või sooja vett, et juua pärast treeningut. Soovitatav temperatuur on vahemikus 4 kuni 15 kraadi Celsiuse järgi. Külm vesi on teie kehale pärast treeningut parem, sest see imendub organismis kiiremini ja võib teie kehatemperatuuri järsult tõusta. Kui külma vett ei ole, võib pärast treeningut olla toatemperatuuril vesi.