Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Seos maksahaigusega unehäiretega
- Niisiis, kuidas unehäirete mõju põhjustab inimestel maksa vähki?
- Näpunäited kiiremaks ja paremaks magamiseks
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Kas teil on sageli unehäireid? Teil võib tekkida unetus või muud unehäired. Tavaliselt inimesed, kes sageli magavad, muutuvad hommikul ärkamisel kergesti väsinuks ja vähem värskendatuks. Kuid une puudumise mõju ei ole ainult see. Taipei teadlaste uuringute kohaselt suurendavad 10-aastase öö jooksul magavad inimesed maksavähi riski 98% võrra. Kuidas see on?
Seos maksahaigusega unehäiretega
Inimese ajus on oma bioloogiline kella, mis reguleerib ööpäevarütmi kehas. See bioloogiline kell ei ole oluline ainult une reguleerimiseks, vaid reguleerib ka organismi metaboolseid funktsioone, et hoida seda normaalselt. Kui bioloogiline kella on häiritud, siis häiritakse ka erinevate organite funktsioone.
Esialgu põhines see teooria järeldustel, mis tõestasid unehäirete muutust hiirtel, kelle kopsurakkud ebanormaalselt suurenevad. Mitte ainult seda, et teadlased arendasid uuringuid unepuuduse mõju kohta, millel on suurenenud maksavähi risk.
Krooniliste unehäirete loomiseks hiirtele antakse hiirtele mõju sotsiaalne jetlagSee tähendab valgus- ja pimedate valgustustsükli katkestamist peaaegu kaks aastat. Tulemuseks on hiirtel erinevad terviseprobleemid, sealhulgas nahahaigused, närvisüsteemi häired, vähk.
American Cancer Society andmetel on meestel maksavähi teket lihtsam kui naisi. Ilmselt juhtus see ka roti proovides uuringus. Nii isastel kui ka emastel hiirtel tekkis 78 nädala vanuses hepatotsellulaarne kartsinoom (kõige tavalisem maksavähk). Kuid see on tavalisem meestel rottidel.
78 nädala vanus hiirtel võrdub 67-72-aastaste vanusega inimestel, kus see vanus esineb ka inimestel hepatotsellulaarse kartsinoomi tekkimisel.
Niisiis, kuidas unehäirete mõju põhjustab inimestel maksa vähki?
Ikka veel, mis on seotud varasema uurimistööga, leidsid uurijad ka geeniekspressiooni sarnasusi rottide maks organites sotsiaalne jetlag geeniekspressiooniga inimestel, kellel on hepatotsellulaarne kartsinoom.Selle geeni ekspressioon on seotud organismi ööpäevases rütmis osalevate geenidega. Toimuvate muutuste mustrit peetakse sarnaseks ka inimestega, kellel on hepatotsellulaarne kartsinoom.
Sisuliselt põhjustab organismi bioloogilise kella sekkumine une puudumise tagajärjel geneetilisi mutatsioone. See geneetiline mutatsioon muudab kehas olevad rakud kasvajaks.
Näpunäited kiiremaks ja paremaks magamiseks
Kõige tähtsam on see, et peate kõigepealt teadma unetuse põhjust. Kas see on tingitud tööstressist, haigusest või muudest teguritest. Teatud haiguste tagajärjel on hea konsulteerida arstiga, et saada parimaid nõuandeid.
Noh, võite proovida ka järgmisi lihtsaid ja võimsaid näpunäiteid, et saaksite kergemini magada.
- Tehke une ajakava. Seadke oma aeg nii, et saaksite päevas vähemalt 7 kuni 8 tundi magada. Kasutage häire abil magama ja ärkama hakkamiseks aega.
- Määrake tarbitava toidu ja joogi liik. Vältige rasket toitu mitu tundi enne magamaminekut, sealhulgas kofeiini ja alkoholi. Kuna kofeiini sisaldavad toidud või joogid hoiavad teid ööd keskel.
- Looge rahulik uni. Lükake tuled ja veenduge, et õhk on piisavalt jahtunud, et tekitada rahu ja uimasust. Lisaks saate teha ka mitmesuguseid tegevusi, mis muudavad keha lõõgastavamaks, näiteks ujumiseks või lõõgastumiseks.
- Limit napping. Magamiskotid päevasel ajal on kehale head, kuid kui aeg on liiga pikk, võib see öösel häirida teie une tundi. Seepärast piirake oma uinakuaega vaid 30 minutini, et öösel kergemini magada.
- Suurendada kehalist aktiivsust. Sport võib näiteks aidata öösel magada kvaliteeti parandada. Kuid vältige erinevaid tegevusi, mis on paar tundi enne magamaminekut liiga aktiivsed, et sa ei oleks väsinud ja isegi magada.
- Hallake stressi. See on sageli unetuse põhjus. On mitmeid asju, mida saate pinge vähendamiseks proovida, näiteks kirjutades selle ajakirja, sooja vanni või meditatsiooni tehes.
