Sisukord:
- Meditsiiniline video: The End Of Bobby Burns: pt. 0
- Võimalused, kuidas toime tulla jalgade tõhusaga
- 1. Võtke valuvaigisteid
- 2. Võtke paus
- 3. Tihendage jääga
- 4. Jalgade venitusharjutused
- 5. Kasutamine
Meditsiiniline video: The End Of Bobby Burns: pt. 0
Naised, kellele meeldib kanda kõrged kontsad võib sageli tunda oma kannu haiget. Inimesed, kes rutiinselt töötavad, võivad samuti tunda sama. Samamoodi inimesed, kellel on reuma või kõõlusepõletik (kõõlusepõletik). Krooniline kanna valu teeb teie tegevuse häiritud, sest tee, mis on vaid lühikese vahemaa kaugusel, võib nõuda andestamist. Lisaks keha liikumise piiramisele võib kanna valu samuti muuta teie jalutuskäiku. Kas on olemas viis, kuidas toime tulla efektiivse kandjalaga?
Võimalused, kuidas toime tulla jalgade tõhusaga
Siin on mõned viisid, mida saate proovida, nagu näiteks:
1. Võtke valuvaigisteid
Valu põhjustavat kanna põletikku saab ületada valuvaigistitega, nagu ibuprofeen, atsetaminofeen ja naprokseen. Need ravimid võivad leevendada valu, vähendades põletikku.
Kui see valu leevendav toime ei ole efektiivne, saate arsti järelvalve abil minna üle kortikosteroidi süstidele.
2. Võtke paus
Kui teie kontsad hakkavad haiget tegema, ei tohiks sundida neid aktiivseks muutuma. Peate puhkama, kuni sümptomid paranevad. Kui te ignoreerite ja jätkate liikumist, muutub valu valusamaks.
3. Tihendage jääga
Kui te jalgu puhate, võite panna rätikule pakitud jääkuubikompressori. Jääkülm võib vähendada turset ja valu. Kõrvade kokkusurumine jääkuubikutega võib toimuda kaks korda päevas, kui teie kannad hakkavad vigastama.
4. Jalgade venitusharjutused
Kuigi teil on soovitatav puhata, ei tähenda see, et te ei saa seda tingimustega füüsilist tegevust teha. Jalgadel on spetsiaalsed treeningharjutused, mis tugevdavad jalalihaseid ja vähendavad kanna valu. See toiming toimub kahel viisil:
- Istuge toolil, venitades jalgu otse ja puudutades oma jalgu käega. Tehke see 10 korda.
- Seisake seina poole ja asetage valusad jalajalg teise jala taha. Seejärel painutage esijalka, lükates oma ülakeha seina poole ja kinnitage käed seina külge. Siis liigub keha üles ja alla ja teeb 10 korda.
5. Kasutamine
Kui ravi ja ravi, mida sa varem tegid, ei võimaldanud teil end paremini tunda, siis on operatsioon lõplik ravilahus. Operatsioon tehakse, et parandada probleeme, mis segavad teie kontsaga.
