Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- 1. Pöörake tähelepanu istumisvõimalustele
- 2. Vältige enne lendu alkoholi ja kofeiini
- 3. Snackimine enne lendu
- 4. Vältige eredate ekraanide vaatamist mobiiltelefoni või tablett
- 5. Viige vajaminevad seadmed
Meditsiiniline video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Kas olete inimene, kes lihtsalt lennukis magab? Kui jah, siis muidugi olete õnnelik. Probleem on selles, et paljudel inimestel on lennureisil väga raske magada. See võib olla tingitud sellest, et lennukis olev valgustus on liiga hele, müra on liiga müra, temperatuur on liiga külm ja mitmed muud põhjused.
Tegelikult on lennukil magamine väga kasulik kaotatud energia taastamiseks, eriti pikematel lendudel. Lisaks võib naha võtmine aidata ka jet lag. Siis kuidas sa lennukil hea une? Vaadake järgmisi nõuandeid.
1. Pöörake tähelepanu istumisvõimalustele
Istmete valik võib mõjutada ka teie une kvaliteeti lennukil. Seetõttu peate kindlaks määrama, kas magate oma voodi vasakul või paremal küljel kodus. Kui sa magad paremal küljel, peate valima istme, mis asub lennuki paremal küljel. Kui vasakul pool magate, peate valima istme lennuki vasakul küljel.
Lisaks saate valida akna lähedal asuva istme. Üldiselt on aknaiste ideaalne, sest teil on rohkem ruumi magada.
2. Vältige enne lendu alkoholi ja kofeiini
Alkohol ja toidud või joogid kofeiinnagu kohv, tee või sooda, võib teid ärkvel lennul olles ja raskendada puhkamist. Seetõttu peate enne lendu või selle ajal hoiduma alkoholi või kohvi joomisest. Selle asemel saate enne lennukile või selle ajal juua sooja vett, taimeteed või sooja piima.
3. Snackimine enne lendu
Mao täitmiseks ilma seedehäirete või dehüdratsiooni riskita saate süüa pehmeid toite või jooke, nagu jogurt, mahlad, smuutid, pähklid ja puuviljad.
Lisaks peaksite alati enne lendu ja selle ajal juua rohkelt vett, et keha vedelikud oleksid alati tasakaalus. Söömine või joomine enne lendu võib samuti takistada nälga lennu keskel, mis võib häirida teie magamist.
4. Vältige eredate ekraanide vaatamist mobiiltelefoni või tablett
Selleks, et lennukil oleks lihtsam magada, peate vältima ereda ekraani nägemist mobiiltelefon, tahvelarvuti, sülearvuti või teleri ekraan. Sülearvuti või televiisori ekraani heledas valguses võib teie aju magada.
5. Viige vajaminevad seadmed
Sa pead teada saama, miks teil on probleeme lennukis magamisega. Mõnedel inimestel on probleeme ebamugava kaela asendi tõttu helina kõrvad, külm või midagi muud.
Seetõttu saate valmistada seadmeid, mis võivad vähendada ebamugavust. Näiteks kandes kaela padi, magava silma, kõrvatroppe ja soojaid sokke.
