Sisukord:
- Meditsiiniline video: Week 2
- Miks tunnete pärast söömist unisust?
- Mida saab teha, et vältida unisust pärast söömist?
- 1. Liigutage pärast söömist
- 2. Vali oma toit targalt
- 3. Ärge sööge liiga palju
- 4. Joo piisavalt vett
Meditsiiniline video: Week 2
Unisus pärast söömist on peaaegu igaühele "haigus", eriti päeva jooksul. See võib teid häirida, kui sa pead töötama. Unisuse vastu võitlemiseks kasutatakse näiteks erinevaid meetodeid, näiteks juua kohvi. Kuid kas on veel üks viis, mida saab selle peale teha? Mis põhjustab meid pärast söömist uniseks?
Miks tunnete pärast söömist unisust?
Unisus pärast söömist on normaalne asi, mis juhtub kõigile. See on organismi reaktsioon biokeemilistele muutustele, mis tekivad kehas pärast söömist. On mitmeid põhjuseid, miks tunnete magamist pärast söömist.
Mõned neist on tingitud serotoniini ja melatoniini hormoonist, mis võib põhjustada uimasust. Serotoniini hormooni tootmine võib suureneda, kui süüa valke ja süsivesikuid sisaldavaid toite. Samal ajal võib melatoniini saada mitmetest toiduainetest, nagu kirsid, banaanid ja kaer. Toidu seedimisel võib keha suurendada ka serotoniini ja melatoniini hormooni tootmist.
Teine põhjus, miks sa oled pärast söömist unis, on see, et teil ei ole magada või kui te ei magada midagi pärast magamist. Mõned terviseseisundiga seotud põhjused võivad olla ka söömise järel unisus, näiteks diabeet, aneemia, tsöliaakia ja toidu talumatus.
Mida saab teha, et vältida unisust pärast söömist?
Tegelikult on palju asju, mida saate teha lisaks kohvi joomisele, et vabaneda unisusest. Kohv sisaldab kofeiini, mis võib blokeerida aju hormoonide tööd, mis põhjustavad unisust. Aga kohv ei ole ainus asi, mis võib sind uniseks teha.
Mõned asjad, mida saate teha uimasuse vältimiseks pärast söömist, on:
1. Liigutage pärast söömist
Tehke asju, mida saate teha, et hoida teid aktiivselt. Kui sa lihtsalt pärast söömist istuvad, on tõenäoline, et pärast söömist tunnete magavust. Aktiivsus võib suurendada teie verevarustust, nii et hapnik ja toitained võivad voolata hästi kõikidesse keharakkudesse ja te muutute pingelisemaks. Kõndige vähemalt 15 minutit pärast trepi söömist või ronimist lift võib olla võimalik aidata.
2. Vali oma toit targalt
Lõunasöögi ajal tuleks valida toidud, mis sisaldavad keerulisi süsivesikuid, valke ja piisavalt rauda. Süsivesikud sisaldavad glükoosi, mis suudab organismil oma funktsioone täita. Raud on vajalik ka punaste vereliblede tootmiseks, mis kannavad kogu kehas hapnikku, et keha parandada.
Kõige parem on vältida kõrge rasvasisaldusega ja suhkrusisaldusega toiduainete söömist kiirtoit. Need toidud võivad kehale lisada palju kaloreid, kuid neil ei ole toitaineid. Kõrge suhkru sisaldus võib suurendada ka teie veresuhkru taset, kuid võib kiiresti kaduda, põhjustades unisust ja väsimust.
Õhtusöögi ajal peaksite valima lihtsaid süsivesikuid ja valku sisaldavaid toite. Nende kahe toitaine kombinatsioon võib teid uniseks muuta, nii et saate kiiremini ja usaldusväärsemalt magada. Hommikul peaksite valima toiduained, mis on kergemini seeditavad ja pakuvad oma tegevuse alustamiseks piisavalt esialgset energiat.
3. Ärge sööge liiga palju
Ärge liialdage sööki. Liigne söömine võib teid väga täis ja uniseks teha. Miks põhjustab unisust? Et kogu toitu seedida, vajab keha ka rohkem energiat. See võib kindlasti teie keha väsimuseks ja uniseks.
4. Joo piisavalt vett
Veenduge, et joote süües piisavalt vett. Vesi võib teie keha niisutada, et vältida väsimust, keskendumisraskusi ja unisust. Pea meeles, et kõik keha organid vajavad toimimiseks vett.
