Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
- 1. Valmistage oma puhkus hästi
- 2. Säilitage toitumine
- 3. Loo endale piirid
- 4. Saage piisavalt magada
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
Pühad on osutunud tervisele kasulikuks. Eriti inimestele, kellel on kroonilised haigused nagu astma, reuma, epilepsia, diabeet, südamehaigused ja vähk. Puhkustel on palju kasu. Alustades stressi leevendamisest kuni vastupidavuse suurenemiseni. Isegi Ameerika Meditsiiniliidu ajakirjas on öeldud, et puhkuserežiimi omavatel inimestel on tervislikum süda. Oma puhkuse lõbusaks tegemiseks, kuigi teil on krooniline haigus, järgige neid nõuandeid.
1. Valmistage oma puhkus hästi
Pühade ajal peate hoolikalt ette valmistama. Kui teil on krooniline haigus, peate tavaliselt võtma ravimeid pidevalt. Ärge tehke oma puhkust ravimi võtmise päeval, sest see halvendab teie seisundit. Seega peate hoolikalt valmistama ravimite varu.
Valige peatumispaik, mis on mugav ja toetab teie seisundit. Näiteks olete lihtne hädas sest see on KOK. Vältige kohtade esitamist, mis nõuavad teil ronida viiekorruselist treppi. Valige üks, mis pakub lifti, et minna üles, et säästa energiat.
2. Säilitage toitumine
Puhkuse ajal on söögiisu mõnikord peatamatu. Tundub, et tahad proovida kogu toitu ilma seda pidurdamata. Kuid kindlasti ei taha, et puhkust katkestataks retsidiivi sümptomite tõttu? Seetõttu hoidke oma toitumine puhkusel olles.
Inimestel, kellel on kroonilised haigused nagu psoriaas või reuma, on tavaliselt teatud toitumispiirangud. Selle asemel, et lihtsalt rahuldada oma kirgi, kuid lõpuks on valu, on parem valida tervislik toit. Lisaks toitumisvajaduste täitmisele pühade ajal aitab tervislik toit, näiteks köögiviljad, puuviljad, pähklid, seemned ja madala rasvasisaldusega valgud vältida haiguse sümptomite kordumist.
3. Loo endale piirid
Pühad on lõbusad. Kuid puhkamine võib muuta ka teie haiguse ägenemise. Kuna pühad võivad teid ärevaks ja füüsiliselt ja vaimselt väsitavaks muuta. Seetõttu peate sa suutma oma võimeid mõõta.
Terved inimesed võivad puhkusel olles teha kõik, mida nad tahavad. Alustades kõikidest äärmuslikest veesportidest kuni ööbimiseni. Noh, sa pead tegema oma realistliku puhkusplaani vastavalt oma piiridele. Lisaks peate teatama inimestele, kes teid puhkusel viibivad, et teil on kroonilise haiguse tõttu teatud piirangud.
Ärge sundige ennast lihtsalt sellepärast, et kutsumise korral ei ole hea keelduda. Selle asemel jätke oma lõõgastav aeg lihtsalt värsket õhku hingates rannale lihtsalt mediteerima või jalutama.
4. Saage piisavalt magada
Te peate mõistma, et une puudumine võib tervisele halvasti mõjutada. Eriti kui teil on krooniline haigus, võib une puudumine tegelikult sümptomite ilmneda. Seetõttu ärge tehke puhkust ettekäändena, et jääda hiljaks.
Püüdke jääda piisavalt magama, kuigi peate teiste ees magama jääma. Et magada hästi, hoiduge alkoholi ja kofeiini tarbimisest. Kuna alkohol ja kofeiin võivad teie une kvaliteeti häirida. Kas mõned lihtsad venib enne magamaminekut, et leevendada valusid pärast päeva.
