Sisukord:
- Meditsiiniline video: Gustav Adolfi Gümnaasium pärast taasiseseisvumist
- Kuidas säilitada vanurite tervist 60 aastat
- 1. Jää aktiivselt
- 2. Sööge tervislikku toitu
- 3. Saage piisavalt puhata
- 4. Kontrollige regulaarselt tervist ja võtke ravimeid
Meditsiiniline video: Gustav Adolfi Gümnaasium pärast taasiseseisvumist
Keha funktsioon väheneb vanusega. Vananemisprotsess algab kortsude ilmumisega ja seejärel hakkab keha immuunsüsteem aeglaselt nõrgenema, nii et see on haigustele vastuvõtlikum. Sa ei pea muretsema, sest vananemist ei saa peatada, kuid seda saab aeglustada. Isegi kui sa oled oma 60ndatel aastatel, võite elada terve ja sobiva. Tule, järgige nõuandeid eakate inimeste tervise säilitamiseks.
Kuidas säilitada vanurite tervist 60 aastat
1. Jää aktiivselt
60-aastaselt ei pruugi teie tegevused olla samad, mis varem. Võib-olla veedate praegu kodus rohkem aega kui teete välitingimustes.
Kuigi see siseneb oma 60ndatesse aastatesse, ei tähenda see, et saate aktiivselt liikuda. Ärge tehke seda tavalise treeningu ajakava peatamiseks. Kuigi teie jaoks, kes tahavad lihtsalt tervislikku elu alustada, ei ole kunagi liiga hilja kasutada regulaarselt.
Sport on muutunud vajalikuks kõigile inimestele, sealhulgas eakatele inimestele. Teostatud treeningu liik ja intensiivsus tuleb kindlasti kohandada keha seisundiga. Mõned kasu eakate tervise jaoks on järgmised:
- Parandage immuunsust
- Suurendab endorfiinide tootmist, mis võib vähendada stressi
- Hoidke oma kehakaal normaalne
- Suurendada luu tugevust
Isegi harjutus on hea ka eakate aju tervisele. Vanemad, ajufunktsioonid vähenevad, nii et eakad saavad unustada. Arenevad paljud kesknärvisüsteemi mõjutavad haigused, nagu Alzheimeri tõbi, vaskulaarne dementsus või Parkinsoni tõbi.
Keha aktiivne hoidmine võib aeglustada aju vananemisprotsessi rakkudes ja kudedes, vähendades samas ajuhaiguste riski. Peale selle võivad eakad spordialad olla aktiivsed muu tegevusega, näiteks aiandus, lapselaste mängimine või käsitöö tegemine.
2. Sööge tervislikku toitu
Eakate tervise säilitamiseks on teine peamine võtmeks tervislik toit. Kahjuks võivad seda meetodit takistada muud probleemid, nimelt siis, kui ka vananemisvõime väheneb. Lisaks sellele väheneb ka palju toitu, mida ei tohi süüa ja soola kasutada, nii et eakate isu võib väheneda.
Eakad inimesed saavad täita oma vaba aega, et valmistada ise toiduvaliku tervisliku toidu menüüd. Vürtside lisamine võib suurendada toidu maitset.
3. Saage piisavalt puhata
Paljud eakad inimesed tunnevad öösel unehäireid. See vähendab muidugi puhkeaega. AARP-i, eakate tervisele keskendunud organisatsiooni aruandlus, New Yorki meditsiiniteaduskonna uroloogia professor Ryan P. Terlecki, MD, ütles, et rohkem kui 80 protsenti eakatest ärkab ööd, et minna vannituppa, mis lõpuks häirib tema une aega.
Sel põhjusel soovitas Terlecki eakatel vähendada öösel palju vett ja kaaluda uuesti arstiga konsulteerimist diureetikumide kasutamise kohta hommikul, mitte öösel. Eakad inimesed, kes tunnevad tungivalt urineerimist liiga tihti, tavaliselt põhjustatud põie lihaste liigset aktiivsust.
4. Kontrollige regulaarselt tervist ja võtke ravimeid
Eakad inimesed on väga nõrgad immuunsüsteemi tõttu. Seetõttu peavad eakad regulaarselt oma tervist kontrollima, et nende seisundit jälgitaks. Sümptomite ilmnemisel ärge viivitage uuringut. Kuna enam diagnoositud ja ravitud, seda halvem keha seisund ja raske ravi.
Ravi ajal märkige ära vanemaealiste tervise edusammud läbi viidud ravist ja regulaarselt selleks ettenähtud ravimite võtmiseks. Kõrvaltoimete tekkimisel konsulteerige oma arstiga, et saada teisi ravimeid.
