Sisukord:
- Meditsiiniline video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- 1. Püsti seistes põleb keha rohkem kaloreid
- 2. Rohkem seisundit vähendab varajase valu ja kardiovaskulaarsete haiguste surma oht
- 3. Töötamise ajal seismine vähendab seljavalu ohtu
- 4. Alalise lauaga töötamine aitab kontrollida veresuhkru taset
Meditsiiniline video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Püsilaudade kasutamine on viimaste aastate jooksul muutunud populaarsemaks erinevate teooriate suhtes, mis seda riiki näitavad liiga kaua istumine on tervisele ohtlik. Seda seetõttu, et kontorikeskkonnas töötav isik kipub olema vähem aktiivne ja suurendab enamasti istuva tegevuse aega. Isegi kui olete kasutanud, võib vähem aktiivne olla ohtlik teie tervisele.
Püsilaud või alaline laud Põhimõtteliselt on laud tasase pinnaga, mis on kõrgem või reguleeritav nii, et seda saab kasutada seisvas asendis. See aga ei tähenda, et me peame jätkama. Istumis- ja seisukohti vahetades väheneb istumisaeg, nii et me muutume aktiivsemaks. Siin on mõned tabeli kasutamise eelised.
1. Püsti seistes põleb keha rohkem kaloreid
Liiga vähe kaloreid on vaja, et kaloreid ladustaks. Kalorite säästmine ja põletamine on seotud tegevustega, mida me teeme, kui me oleme vähem aktiivsed, kaldume rohkem kaloreid salvestama.Kui see juhtub pikka aega, põhjustab see rasvumist.
Aktiivne liikumine mitte ainult treeninguga, vaid seistes, kui te töötate, on tavaliselt aktiivsem. Üks teadusuuringuid leida seisab töö ajal põleb umbes 170 kalorit. Ühe nädala jooksul põletatud kalorite kogunemine on palju suurem kui siis, kui istute ainult töötamise ajal.
2. Rohkem seisundit vähendab varajase valu ja kardiovaskulaarsete haiguste surma oht
See on tihedalt seotud istuva käitumisega, mis on osutunud erinevate kardiovaskulaarsete haiguste põhjuseks. Üks süstemaatiline läbivaatamine erinevatest perspektiivuuringutest istuva käitumise harjumuste näitamine, näiteks liiga pikk istung aastaid mõjutab inimese südame-veresoonkonna haiguste riski. Isikud, kes istuvad liiga kaua, suurendavad südame-veresoonkonna haiguste riski 1,47 korda kõrgemale ja südamehaigustest tingitud surmajuhtumite suurenemine üksikisikutel on liiga pikk, et istuda 90%.
Seismise eelised suurendavad hapniku ainevahetust, mis on hea südame-veresoonkonna tervisele. Seda tõendab a teadusuuringuid mis näitab hapniku ainevahetuse mahu olulist suurenemist võrreldes istumisega. See on ka põhjus, miks seistes töötamine põleb rohkem kaloreid.
3. Töötamise ajal seismine vähendab seljavalu ohtu
Seljavalu on kaebus, mida tavaliselt kogeb keegi, kes istub liiga kaua. Istumisasend mõjutab selgroo kuju töötamise ajal, sest tihti me istume selgroo asendiga, mis ei ole sirge. Mõju on surve segmendi ühele osale, mis põhjustab valu pärast liiga kaua istumist.
Püsilaudade ja seljavalu eelised on testitud nimega uurimisprojektis võtke vastu. Tulemused näitasid, et seisvate laudade kasutamine vähendas istumisaega 66 minutiga päevas ja tulemused vähendasid uuringus osalejate poolt kogetud valu osakaalu 54% võrra 4 nädala jooksul.
4. Alalise lauaga töötamine aitab kontrollida veresuhkru taset
Pärast lõunasööki kontoris läheme tavaliselt tööle tagasi ja istume lauas tagasi, aga kas sa tead, et veresuhkru tase suureneb tavaliselt pärast söömist? Vere suhkrusisaldus on suurem, kui pärast lõunat on liiga palju istuvaid tegevusi. Üks neist õppima kontoris näitab, et isikud, kes töötavad pärast lõunat, kogevad veresuhkru taseme tõusu 43% madalamal kui töötajad, kes kohe istuvad. See näitab, et pärast lõunat tegevusi kontrollitakse veresuhkru taset nii, et see võib vältida diabeedi põhjustavat insuliinipuudust.
Liiga kaua istumise vältimise peamine põhjus on selle mõju südamehaiguste ja diabeedi riskile ning seda on toetanud ka erinevaid uuringuid. Aga üks teadusuuringuid hiljuti leidis kehas ka valgu taset, mis oli vähi ennustaja (C reaktiivne valk) mis on kõrgem inimestel, kes istuvad liiga kaua. Kuigi see ei ole veel selge mehhanism, näitab see, et juhuslik käitumine võib põhjustada vähki.
Liiga kaua istumise harjumus on käitumismudel, mis on moodustatud keskkonnatingimustest, nagu töötades, teleri vaatamisel või videomängude mängimisel, ja seda on tavaliselt väga raske muuta. Püsiva laua valiku suurim eelis on see, et me ei käitu nii istuvana ja kalduvad aktiivselt liikuma. Kuigi mõnedel inimestel, kes ei ole harjunud või kellel on töökohad, mis on mugavamad istumisoludes, võib seisvate laudade kasutamine olla raskendatud, on istumis- ja seisukohti vahetades iga 30 minuti järel liiga pikk aeg.
LUGEGE KAART:
- 5 Ameti alternatiivsed tervislikud toolid
- 5 Light Sports, mida saate teha Office'is
- 5 Liiga pikk terviseprobleem
