Sisukord:
- Meditsiiniline video: Leap Motion SDK
- Neli võimsat liigutust peapöörituse ületamiseks
- Epley manööver
- Semont Manööver
- Foster / Half Somersault manööver
- Järelmeetmed
Meditsiiniline video: Leap Motion SDK
Vertigo kirjeldatakse sageli ringleva tunnetena. Inimene, kes kannatab vertigendi pärast, tunneb ennast või teda ümbritsevat maailma ketrusena, kui ta on pearinglus või peavalu.
Kui teil on peapööritus, on pearingluse tunne erakordne, kui te ütlete, et inimesi nimetatakse "peapööritavaks seitsmeks ümber", võib see põhjustada teie tegevuse tõelist häirimist. Isegi kui sa seisad või kõndid, tunnete end tasakaalustamata.
Põhjus ise on sageli kõrva probleem. Nagu tsiteeritudWebMD, btavaliselt on kõige sagedasem põhjus:
- Healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertigo (BPPV). BPPV tekib siis, kui sisemise kõrvakanali väikese kaltsiumiosakeste (kanali) kokkukleepumine on vastutav signaalide saatmise eest ajusse pea ja keha gravitatsiooniga seotud liikumise kohta. Ta aitab teil tasakaalu säilitada.
- Meniere tõbi. See on sisekõrva häire, mis on tingitud vedeliku kogunemisest ja kõrva rõhu muutusest. See võib põhjustada peapööritust koos kõrvade niggimisega (tinnitus) ja kuulmislangusega.
- Vestibulaarne neuriit / labürindiit. See sisekõrva probleem on tavaliselt seotud infektsiooniga (tavaliselt viiruse tõttu). See infektsioon põhjustab kõrvade põletikku oluliste närvide ümber, et aidata kehal tasakaalu tunda.
Lisaks kolmele kõige levinumale ülaltoodud põhjusele on peapöörituse all kannatavate inimeste põhjuseks pea- või kaelavigastus, ajuhaigused nagu insult ja kasvaja, teatud ravimid, mis põhjustavad kõrvakahjustusi ja migreenipeavalu.
Kui teil on kalduvus peapööritusele, siis on olemas mitmeid asju, mida pead teadma, nagu tsiteeritud Mayo kliinik, nimelt:
- Hoiduge tasakaalu kaotamise võimalusest, mis võib põhjustada languse ja tõsise vigastuse.
- Istuge kohe, kui tunnete pearinglust.
- Kasutage häid ja eredaid valgustusi, lülitage tuled kohe, kui ööd üles ärkad.
- Kui teil on suur langusrisk, kasutage kõndimiseks kinni.
- Teie sümptomite efektiivseks raviks peate oma arstiga tihedat koostööd tegema.
Neli võimsat liigutust peapöörituse ületamiseks
"Pearingluse seitsme rütmi" tunnetuse ületamiseks, mis võib teid oksendada, seal on 4 efektiivset käiku saate seda teha ise kodus.
Epley manööver
Kui peapööritus pärineb kõrvast ja vasakust küljest:
- Istuge oma voodi ääres. Pöörake pea 45 kraadi vasakule. Asetage padja alla teie alla, nii et kui sa lamedate, jääb padi teie õlgade vahele ja mitte pea alla.
- Kohe lamada, pea voodi suunas (ikka veel 45 kraadi nurga all). Padi peab olema oma õla all. Oodake 30 sekundit (iga peapöörituse peatamiseks).
- Pöörake pea 90 kraadi paremale ilma seda tõstmata. Oodake 30 sekundit.
- Pöörake oma pea ja keha vasakult küljelt paremale poole, nii et näete põrandat. Oodake 30 sekundit.
- Istuge aeglaselt uuesti, kuid jäta voodisse paar minutit.
Vertigo pärineb paremast kõrvast, Peate lihtsalt kordama ülaltoodud juhiseid. Istuge voodil, keerake pea 45 kraadi paremale ja jätkake juhiseid. Tehke seda liikumist kolm korda enne magamaminekut igal õhtul, kuni sa ei tunne pearinglust 24 tunni jooksul.
Semont Manööver
Pearingluse pärast, mida tunnete kõrvast ja vasakust:
- Istuge oma voodi ääres. Pöörake pea 45 kraadi paremale.
- Viige kohe vasakule poole. Oodake 30 sekundit.
- Liigutage koheselt asend vastaspoolele. Ärge muutke oma pea suunda. Hoidke 45 kraadi nurga all ja oodake 30 sekundit. Vaata põrandale.
- Naaske aeglaselt ja oodake mõni minut.
Tehke sama liigutus parema kõrva jaoks. Ja jälle, tehke seda liikumist 3 korda päevas kuni 24 tunnini ja te tunnete, et teie peapööritus on kadunud.
Foster / Half Somersault manööver
Mõned inimesed väidavad, et seda manöövrit on lihtsam teha:
- Põlvitage ja vaadake mõneks sekundiks ülemmäära.
- Puuduta põrandat, kui pea pea põlvili, pista oma otsaesine põrandale. Oodake 30 sekundit, et erinevate peapöörituste peatus.
- Pöörake oma peaga murettekitava kõrva poole (kui tunnete pearinglust vasakul küljel, keerake oma nägu vasakule küünarnukile). Oodake 30 sekundit.
- Tõstke pea veidi üles, kuni see on seljaga horisontaalselt joondatud. Hoidke pea 45 kraadise nurga all. Oodake 30 sekundit.
- Tõstke pea pea ülemisse asendisse, kuid hoidke oma peaga õlgade poole samas olukorras kui probleemne kõrv. Siis ärgata aeglaselt.
Pearingluse vähendamiseks võite seda mitu korda korrata. Pärast esimest ringi puhata 15 minutit enne teise vooru jätkamist.
Järelmeetmed
Pärast mitmeid manöövreid ärge pange oma pead liigselt üles või alla. Kui te ei tunne ennast paremini pärast nädalat pärast ülaltoodud treeningut, siis rääkige uuesti oma arstile ja küsige, mida peaksite järgmisena tegema. Te ei pruugi seda treeningut õigesti teha või võib olla midagi muud, mis põhjustab teie peavalu.
LUGEGE KAART:
- Kas peavalu võib olla insuldi märk?
- Peavalu ees pärast insulti
- Insuldi sümptomite puhul eristada pearinglust ja peapööritust
