Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
- 1. Tomatid
- 2. Kõrvitsaseemned
- 3. Roheline tee või valge tee
- 4. Oliiviõli
- 5. Kurkum
- 6. Broccoli
- 7. Lõhe
- 8. Vaarika
- 9. Tume šokolaad
- 10. Pähklid
Meditsiiniline video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
Neile, kes elavad linnas, ei ole päikese soojus kindlasti teile võõras. Eriti siis, kui teil on vaja kõndida või ühistransporti oma tavapärase tegevuse läbimiseks kasutada, puutute iga päev päikesevalgusega kokku. Või äkki kes tahad puhkusel rannas või päevas avada, siis päike muudab teie nahka tumedamaks.
Nagu te ilmselt juba teate, kiirgab päike UV-valgust, mis ei sobi teile, eriti nahale. Selle aja jooksul sõltub enamik inimesi päikesekaitsetooteid kaitsta nahka UV-kiirguse eest. Kuigi mõnikord päikesekaitsetooteid sisaldab ka teisi kahjulikke kemikaale. Hea uudis teile, on olemas erinevaid toite, mis aitavad teil UV-kiirgusi rünnata. Lisaks on need toidud ohutud ka teie tervisele.
Toiduained, mis sisaldavad antioksüdante, on parimad toidud UV-kiirguse mõjude rünnamiseks, sest antioksüdandid võivad aidata neutraliseerida UV-kiirte mõju. Siin on loetelu toiduainetest, mis aitavad teil UV-kiirgust rünnata:
1. Tomatid
Punased tomatid (mida rohkem punased on) sisaldavad lükopeeni, mis on teatud tüüpi antioksüdant, mis aitab kaitsta teie nahka päikese eest. Tomatikastme lisamine toidule on tõestatud, et see aitab kaitsta nahka päikesepõletuse eest. Uurijad näitasid, et iga päev tarbides 5 supilusikatäit tomatikastet, suurenes 33% päikesevalguse eest võrreldes tomati kastmega. See tomat imendub teie kehas kergemini, kui see on keedetud, sest toiduvalmistamisprotsess aitab eemaldada lükopeeni tomatilt ise.
2. Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned sisaldavad tsinki, mis on mineraal, mis võib toimida antioksüdandina, põletikuvastane, kaitsta UV-kiirguse mõju, kiirendada haavade paranemist ja tugevdada immuunsüsteemi. See ei kaitse mitte ainult teie näonaha kahjustumist päikesekiirguse tõttu, vaid ka kõrvitsaseemned võivad aeglustada bakterite põhjustatud akne kasvu.
3. Roheline tee või valge tee
Roheline tee ja valge tee rikas polüfenoolide poolest (eriti katekiinid) mis toimib vähirakkude kasvu vältimiseks, mis võib olla tingitud UV-kiirte toimest.
4. Oliiviõli
Viimasel ajal on paljud inimesed hakanud asendama tavalist rasva margariini või või oliiviõliga, kuna oliiviõli on tervislikum. Kuid kas teadsite, et oliiviõli sisaldab ka kõrgeid omega-3 rasvu, millele on lisatud antioksüdante ja põletikuvastaseid aineid? Niisiis, mitte ainult ei vähenda teie nahavähi riski, mis on tingitud UV-valgusest, samuti võib oliiviõli aidata teil aeglustada naha vananemise märke.
5. Kurkum
Kas teadsite, et Indias (mis tegelikult sisaldab enamasti kurkumit) on käärsoolevähi ja Alzheimeri tõve patsientidel väike arv? Ekspertide sõnul on põhjus kurkum. Kurkum sisaldab kurkumiini, mis võib kaitsta teie keha UV-valgusest vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. Kurkum on võimas antioksüdant, et võidelda vabade radikaalide põhjustatud haigustega.
6. Broccoli
Uuringud näitavad, et spargelkapsas, mis sisaldab palju kiudaineid, võib aidata ennetada vähktõbe ja vältida ebatervislikku rakukasvu, mida võivad põhjustada UV-kiirgused.
7. Lõhe
Lõhe on rikas omega-3 rasvhapete poolest, mis on teadaolevalt head teie aju jaoks. Siiski selgub, et need omega-3 rasvhapped sisaldavad ka põletikuvastaseid ja antioksüdante, mis on hea nahale UV-valguse toimete vastu võitlemisel.
8. Vaarika
UV-kiirgusega kokkupuude põhjustab tootmist maatriksi metalloproteinaasi ensüümid (MMP) kehale, mis kahjustab kollageeni nahas. Vaarikad sisaldavad antioksüdante ellagiinhape, mis võib takistada selle MMP ensüümi tootmist. Vaarikad on ka rikas C-vitamiiniga, mis aitab rünnata DNA kahjustusi naharakkudes.
9. Tume šokolaad
Tume šokolaad rohkesti inpolyfenoole, mis kaitsevad teie nahka UV-kiirguse eest. Uuringus leiti, et inimesed, kes seda tarbivad tume šokolaad võib olla päikeses ilma nahka põletamata kaks korda kauem kui inimesed, kes ei tarbi tume šokolaad. Parima naha kaitsmiseks sööge seda tume šokolaad mis sisaldab vähemalt 70% kakaod.
10. Pähklid
Pähklid sisaldavad kõrgeid omega-3 rasvhappeid, mis võivad vähendada UV-valgusega kokkupuudet nahas. Lisaks võivad kreeka pähklid aidata teie kehal nahavähki rünnata.
Parimate tulemuste saavutamiseks peate sööma ühte sellist toitu, mis iga päev seda UV-valgust rünnaks. Lisaks UV-valguse ründamisele sisaldavad need toidud ka toitaineid, millel on hea mõju teie tervisele.
LUGEGE KAART:
- Mis juhtub kehaga kiirgusega kokkupuute korral?
- 7 lihtsat võimalust päikesepõletatud naha ületamiseks
- Mis on SPF ja milline on erinevus päikesekaitsetoodete ja Sunblocki vahel?
