Sisukord:
Meditsiiniline video: Miks me oleme nõrgemad kui meie isad ja vanaisad
Me kõik oleme seda kogenud: viha, ärrituvus ja enesetundlikkus ainult nälja tõttu. Inglise termin onriietus,ühendades kaks sõna "näljane" ja "vihane", mida kasutatakse sageli sõnadena, et selgitada nähtust, milles inimene muutub näljane ärritavaks. Hangry see ei tähenda, et olete kannatamatu või vihane. Isegi keegi, kes on väga kannatlik, võib agressiivselt muutuda, kui tema kõht kobub. Mis on meie viha põhjus, kui oleme näljased?
Me oleme näljane tõttu kergesti vihane ajus puudub glükoos
Aruandlus Huffingtoni postitusReed College'i isu-eksperdi ja psühholoogia professor Paul Currie näitas, et nälg võib muuta inimese väga emotsionaalseks, sageli stressist, ärevusest ja ärevusest tulenevaks.
Seda seetõttu, et toit on keha peamine energiaallikas. Iga keha sisenev toit seeditakse ja muundatakse glükoosiks, mis seejärel voolab vereringesse koos teiste toitainetega, et pakkuda energiat iga keha raku ja koe jaoks. Glükoos on peamine aju toiduks.
Hangry tegelikult on keha loomulik reaktsioon öelda, et "Hei! On aeg süüa! ”Sest viimasest süüaastast alates väheneb toitainete ja glükoosi kogus aeglaselt. Kui aju ei saa piisavalt toitvaid verevoolu, siis aju peab olukorda eluohtlikuks olukorraks. Erinevalt teistest elunditest, mis suudavad jätkuvalt toimida teiste energiaallikate abil, sõltuvad aju ainult väga hästi glükoosist, et jätkata tööd.
Aju, millel puudub energia, on siis aeglaselt tööl. See teeb sind keeruliseks, tihti rumalaks, keskendumiseks, et teha palju naeruväärset hoolimatust. Või kas te märkate, et teie sõnad on räpased või räägid kaootilistest? See on mõju, mis tuleneb aju toidupuudusest.
Toitumise puudumise tõttu töötab aju ka emotsioonide kontrollimiseks aeglasemalt. Kuna aju poolt saadetud näljased signaalid vallandavad ka stresshormooni adrenaliini kortisooli, mis muudab teie viha ja emotsioonide kontrollimise raskemaks.
Teisest küljest vabastab aju ka nälga tekitavast kõhust toodetud hormooni ghreliini. Kuid ghreliini signaalide vastuvõtja retseptorid on levinud kogu organismis, sealhulgas aju hüpotalamuses. Lisaks nälja stimuleerimisele tekitab ghrelin ka ärevust, mis kaob pärast söömist.
Kuidas sellega toime tulla hangry?
Lihtsaim viis ületada hangry sööb enne, kui tunnete ennast liiga näljane. Samas töödeldakse rämpstoitu, näiteks kommid või friikartulid, mis võivad üldiselt toota suures koguses glükoosi, väga kiiresti. Lõpuks teeb see toitu ainult rohkem hangry. Niisiis, vali toitu sisaldavaid toiduaineid, et rahuldada oma nälga ja täita kauem, ilma kaloreid kogumata.
Söömine kohe ei pruugi alati olla ideaalne lahendus, sest mõned asjad võivad takistada teil söömist õigesti, kui oled näljane, nagu näiteks tööaeg, või kuna te olete paastunud (nii religioossetel põhjustel kui ka toitumise kaotamiseks, et kaalust alla võtta). Sellisel juhul pidage meeles, et teie glükoosi vastus reageerib teie veresuhkru taseme taastamisele.
Peale selle, kui te kestate kaua ilma toiduta, lõhub teie keha rasvavarud energiaks, millest osa töödeldakse ketoonideks, mis on rasvade ainevahetuse kõrvalsaadus. Arvatakse, et ketoonid aitavad teie nälga kontrolli all hoida, sest teie aju saab kasutada glükoosi asemel energiaks ketoneid.
