Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Battle of Los Angeles
- Reisides kaugele puhkuse ajal võib olla raske soole liikumine
- Kuidas vältida raskete soole liikumist reisimise ajal?
Meditsiiniline video: The Battle of Los Angeles
Puhkuse ajal linnast väljasõit on teil vaja reisida tunde. Mitte ainult teie, paljud inimesed tunnevad, et nende kehad muutuvad pärast reisimist jäikaks ja valusaks. Lisaks võib reisimine põhjustada ka defekteerimist. Miks see nii on? Tule, vaata vastus allpool toodud ülevaates.
Reisides kaugele puhkuse ajal võib olla raske soole liikumine
Mõnedel inimestel võib sageli esineda rasket roojamist ja põhjused on erinevad. Üks neist linnast väljasõidul, olgu see siis auto või lennukiga. Atlandi ookeanis ütles New Yorgi sertifitseeritud toitumisspetsialist Brooke Alpert, et iga kord, kui reisija reisib, häirib mikroobide tasakaal soolestikus. Seda sellepärast, et teedel on kõik, mida te teete, istuma tunde. Selle tulemusena muutute vähem liikuvaks ja see stimuleerib soolestiku ummistusi.
Reisi ajal ignoreerite tihti urineerimispüüdlust, sest tahate kiiresti sihtkohta jõuda. Lisaks sellele, et vältida urineerimist vaheldumisi, piirate tavaliselt joogivett ja ka tarbitava toidu tarbimine reisi ajal. See muudab sulatuse hiljem raskemaks.
Teie koha aja erinevus võib samuti põhjustada probleeme. Defekatsiooni rutiin, mida te tavaliselt teete, nihkub või muutub. See häirib tavapäraselt teie soole liikumise tsüklit.
Seejärel võivad piletite valmistamine, riiete pakkimine ja ummikud reisi ajal suurendada stressi. See võib mõjutada soole liikumise regulaarsust ja põhjustada kõhupuhitust või kurnatust. Teadlased usuvad, et kesknärvisüsteemi, aju ja seljaaju ja soolte vahel on koostoime.
Kuidas vältida raskete soole liikumist reisimise ajal?
Mikroobsed tingimused ühe inimese maos on erinevad. Ei ole mingit viisi, mis tõesti toimib selle seisundi vältimiseks reisimisel. Siiski võivad vähemalt mõned järgnevatest nõuetest leevendada kõhukinnisust, mida teil tekib, näiteks:
- Piisav vedeliku tarbimine. Paljude vee või puuviljamahla söömine võib väljaheite pehmendada, et seda oleks lihtsam eemaldada. Vältige alkohoolsete või kofeiinijookide tarbimist, sest nad teevad veetust.
- Söö piisavalt kiudaineid. Kõrge kiudainetega toidud, nagu nisukrekkerid, teraviljad, jogurt, oad või leib võivad pehmendada väljaheiteid. Vältige vähese kiu sisaldusega toitu, nagu jäätis, juust, töödeldud toidud või maiustused, mis võivad hiljem kõhukinnisust halvendada.
- Püsi aktiivne. Reisi ajal on teie liikumised piiratud. Parim on jõuda sihtkohta või puhkekohta, teha veidi venitamist.
- Ärge viige urineerima. Vee joomine reisi ajal lihtsustab hiljem urineerimist. Kui tunnete ennast väsituna urineerimisel või roojamisel, ärge viivitage.
- Saage piisavalt puhata. See võib teie meelt rahustada ja vähendada reisi ajal stressi.
Ärge unustage tuua puhastusaineid ja puhastusvahendeid, et puhastada oma tualetti või ennast. Kasutage lahtistavaid ravimeid vastavalt annusele. Võib-olla ei ole mõned teist harjunud kasutama avalike tualettide kasutamisel kaugele, kuid sellega saab tegeleda. Näiteks, kandes oma koet või kuulates muusikat.
