Sisukord:
- Meditsiiniline video: VLOG_15 Kus töötab Lauri? Liiga palju raha kulutame?
- Mis juhtub siis, kui joote liiga lühikese aja jooksul liiga palju?
- Sümptomid ja vee mürgistuse ravi
- Kuidas vältida vee mürgitust
Meditsiiniline video: VLOG_15 Kus töötab Lauri? Liiga palju raha kulutame?
Kui ilm on kuum või pärast treeningut, on mõnikord meie kõri lämbumas, nii et klaas vett on midagi ootama. Minu janu tõttu mõnikord me juua väga põnevil, väga kiiresti ja väga palju. Mõnikord tunneme me imelikku või halba pärast palju vee allaneelamist. Kas see on meie tegevuse jaoks õige?
Mis juhtub siis, kui joote liiga lühikese aja jooksul liiga palju?
Dehüdratsioon teeb meid mõnikord alateadlikult joomasteks, me veetame vett uuesti ja uuesti, teadmata, kui palju on meie kehasse jõudnud. Selgub, et liiga palju ja kiiret joomist ei ole hea teha. See võib isegi põhjustada ohtliku olukorra. Keha kogeb suhkru või naatriumi taset veres drastiliselt. Seda seisundit nimetatakse hüponatreemiaks või \ tvee mürgistus) on see tingimus väga tõsine ja isegi ohtlik. Hüponatreemia on seotud madala naatriumisisaldusega veres.
Tavaliselt ei koge noored ja terved lapsed hüponatreemiat, välja arvatud juhul, kui nad joovad samaaegselt liitrit vett. See juhtub seetõttu, et neerud võivad vett eemaldada ainult umbes ühe tunni jooksul. Naatriumi ülesanne on säilitada vedeliku tasakaal rakkudes ja nende ümber. Liiga palju vett joomine võib põhjustada tasakaalustamatust ja vedelik liigub verest rakku, muutes selle paisumiseks. Turse võib levida ajusse ja muutuda tõsiseks probleemiks. Seda probleemi võib mõnikord leida ka imikutel, sest lapse väike keha ei saa hoida liiga palju vett. See on põhjus, miks lapsed peaksid piima või rinnapiima jooma.
Sümptomid ja vee mürgistuse ravi
Märgid, mis tulenevad hüponatreemiast, näivad välja nagu väsimuse sümptomid soojuskatkestus. Te tunnete ka soojust, peavalu ja krampe. Selle seisundi esialgsed sümptomid võivad olla ka kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine. Kui te näete kedagi pärast treeningut või kogete seda ise, proovige neid tõmmata turvalisse kohta, jätta need varju ja otsige kohe abi. Vee mürgistuse ja soojust janu vahel on üsna raske eristada.
Kui selle seisundiga inimesed ei saa kohe abi, muutub see halvemaks, nagu ülalpool selgitatud, turse võib põhjustada ajus tõsiseid seisundeid, krampe ja kooma. Pärast abi saamist süstib arst soolase vee kontsentratsiooni, et leevendada paistetust, et olukorda muuta. Seda tehakse nii, et veri taastab naatriumi.
Kuidas vältida vee mürgitust
Parim ennetus ei ole lühikese aja jooksul palju juua. Joog, mida sa joovad, ei püüa olla nii palju kui sa seda võtad. Siiski on tõesti raske mõõta. Eksperdid ütlevad, joo seda, kuni te ei tunne janu, siis peatage. On ka teisi viise, saate seda mõõta ka uriini vaadates. Kui see on tume, on see märk sellest, et olete dehüdreeritud. Kui see juhtub, tuleb juua.
Te teate kindlasti, et vesi on kehale väga hea. Siiski on energiajoogid või spordi-joogid parem valik kui vesi, kui te teete pingelist treeningut. Miks on juua palju parem? Kuna energiajoogid sisaldavad naatriumi ja elektrolüüte. Peate teadma, et liiga palju vedelikku, mis siseneb kiiresti, võib põhjustada probleeme. Niisiis, ikka, olenemata sellest, milline jook on, ärge seda kiiresti jooma.
Sportlane peab jääma hüdreeritud, seal on isegi loosung "juua enne janu". Kuid see võib halvendada jõudlust ja olla väga ohtlik. Vastavalt Kliiniline ajakiri või sport, mida tsiteerib ZME teaduse veebileht. Sportlaste, koolitajate ja ürituste korraldajate harimine liiga ohtlike ohtude ja riskide kohta tuleb teha. Seda teades ei tähenda, et lasete ennast veetustada. Te peate hoidma kehavedelikke. Püüa siiski olla teadlik sellest, kui palju sa juua pead.
LUGEGE KAART:
- 7 põhjust, miks peaksite kurk vett regulaarselt jooma
- 5 kõrvaltoimeid, kui me joome enamikku teed
- Rohelise kohvi joomise eelised ja riskid
