Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Erinevad ootamatud asjad, mis võivad olla diabeedi põhjuseks
- 1. Liiga palju soola
- 2. Suuvee kasutamine
- 3. Võtke statiiniravimeid
- 4. Veeda palju aega üksi
- 5. Toit on gluteenivaba
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Selle aja jooksul kahtlustab enamik inimesi, et diabeedi põhjus on see, et enamik tarbib suhkrut. Tegelikult on diabeet või diabeet üsna keeruline haigus. Põhjused võivad olla valdavad, mitte ainult suhkur. Jah, selgub, et on palju igapäevaseid harjumusi, mis võivad diabeetile teadmatult kaasa aidata. Mis see on, kes võib salaja olla diabeedi põhjuseks? Uurige allolevat vastust.
Erinevad ootamatud asjad, mis võivad olla diabeedi põhjuseks
1. Liiga palju soola
Liiga palju soola söömine võib põhjustada rasvumise ja hüpertensiooni ohtu. Kui teil on hüpertensioon, on teie suhkurtõve risk väga kõrge.
Lisaks mõjutab sool ka insuliiniresistentsust. Insuliiniresistentsus on seisund, kui organismi rakud ei reageeri korralikult insuliinile. Selle tulemusena ei saa keha imenduda suures koguses veres sisalduvast suhkrust. Seejärel suureneb suhkrusisaldus, et põhjustada diabeedi teket.
Ennetamise kohta tsiteeritud asjaolu näitab, et iga 1000 mg naatriumi lisamisel tarbitud soola ületab ohutu piiri, diabeedi risk suureneb 43%.
Seetõttu proovige iga päev tarbida piisavalt soola. Ärge tarbige rohkem kui 5 grammi või ühe teelusikatäis soola päevas.
2. Suuvee kasutamine
Alabama Ülikoolis läbiviidud uuring näitab, et kaks korda päevas karglevatel inimestel on võimalus areneda II tüüpi diabeet kolme aasta jooksul võrreldes nendega, kes seda ei tee.
Kuigi lingi mõistmiseks on vaja täiendavaid uuringuid, ütlevad teadlased, et suuvee toimib eemaldades bakterid suust, nii halvad kui ka head. Probleem on selles, et mõnedel bakteritel on tegelikult kohustus kontrollida veresuhkru taset. Nii teeb suhu loputamise raskeks teie veresuhkru taseme kontrolli.
Kuid suuvee aitab teil säilitada üldist hambaravi ja suuõõne tervist. Seetõttu peaksite konsulteerima oma hambaarstiga, millised on parimad sammud, kui vajate suuvee.
3. Võtke statiiniravimeid
Endokrinoloog Banner University Medical Centerist Ameerika Ühendriikides, dr. Sathya Jyothinagaram teatas, et 13 uuringu analüüs näitas, et statiinide kasutamine kolesterooli alandava ravimina võib suurendada diabeedi riski 36% võrra. Seos on siiski ebaselge ja vaja on täiendavaid uuringuid.
Teine alternatiiv, mida saab teha kolesterooli taseme kontrollimiseks, on toitumise ja regulaarse liikumise säilitamine. Vältige kõrge rasvasisaldusega toidu söömist, mis võib halvendada teie halva kolesterooli taset.
4. Veeda palju aega üksi
Keegi, kes veedab peaaegu kogu oma aja ilma sotsialiseerumiseta, on diabeedi tekkimise ohus. Seda kinnitab BMC rahvatervis, kes leidis, et 40–75-aastased naised, kes ei osale ühiskondlikus tegevuses, on 112% tõenäolisem suhkurtõve tekkeks kui inimestel, kes aktiivselt osalevad ühiskondlikus tegevuses.
Seda seetõttu, et inimesed, kes kipuvad isoleerima, on depressiooni suhtes tundlikumad. Depressioon on ainult diabeedi riskifaktor. Selleks alustage nüüd head suhtlemist sõprade ja perekonnaga või liituda teile meeldiva kogukonnaga.
5. Toit on gluteenivaba
Teine diabeedi põhjus, mis võib olla ootamatu, on gluteeni vältimine ilma selge meditsiinilise põhjuseta, näiteks järgmiste suundumuste tõttu. Gluteen on valgu tüüp, mida tavaliselt leidub nisu, kaera ja tärklisega toiduainetes nagu leib.
Mõnel inimesel võib gluteen ilma keha negatiivseid reaktsioone tekitada. Seda seisundit kogevad tavaliselt tsöliaakiaga inimesed. Ameerika Südameliidu uurimuses, kus uuriti 200 000 täiskasvanut, leiti, et inimesed, kes tarbivad regulaarselt gluteeni 13 protsenti, on ohutumad diabeedi ohust võrreldes nendega, kes seda tahtlikult vältida.
Deborah Malkoff, MS, RDN, Ameerika Ühendriikide New Yorgi ülikooli Langone'i meditsiinikeskuse toitumisspetsialist ütles, et see on sellepärast, et gluteeni vältivad inimesed söövad vähem kiudaineid. Tegelikult võib kiud suurendada insuliini tundlikkust, vähendada põletikku ja vähendada vererõhku ja kolesterooli.
