Sisukord:
- "Närimiskummi ei saa soolestikku seedida"
- "Vältige kõrge kiu toiduga kõhulahtisust"
- "Paljude pähklite söömine teeb kõhupuhituseks"
- "Raske vahtu esemete tõstmine põhjustab herniasid"
- "Mida rohkem kiudaineid, seda parem kehale"
Te peate teadma, et kõike, mida süüa, seeditakse kehas. Keha seedesüsteem mängib rolli toidu ladustamisel, purustades selle väiksemateks molekulideks, absorbeerides need molekulid vereringesse ja puhastades söögikoha järelejäänud seedimist.
Kuid kas teate, kas seedetrakti kohta on mitmeid müüte ja väärarusaamu? Siin on mõned neist.
"Närimiskummi ei saa soolestikku seedida"
Kuigi kummi ei tohi alla neelata, võib mõnikord kogemata neelata kummi. Naljakas asi on see, et kleepuva kummi vorm muudab inimesed sageli eelduseks, et neelatud kummi ei seedu organismis. Või kestab aastaid lõpuks välja. Aga kas see on õige?
Tegelikult, kuigi kõht ei saa kummi murda, nagu seda teistes toitudes, on seedetraktil ka teisi võimalusi seedetrakti seedimiseks. Sool liigub edasi, et see liiguks läbi soole ja seedetrakti lõpust.
"Vältige kõrge kiu toiduga kõhulahtisust"
Kiudude tarbimise vältimiseks kasutatakse sageli kõhukinnisuse või raskete soole liikumise lahendamiseks. Seega on loomulik, kui paljud leiavad, et kui kõrge kiudaine sisaldusega toiduained käivitavad soolestiku, tuleb seda kõhulahtisuse korral vältida. Kuid ilmselt võib kiudaine aidata ka kõhulahtisust ületada, imendades sooles liigset vedelikku ja muutes fekaalid tihedamaks.
"Paljude pähklite söömine teeb kõhupuhituseks"
Oad on tuntud kui üks gaasitootjaid, mis tekitavad kõhupuhitust. Seda seetõttu, et oad sisaldavad suurt rafinoosisisaldust ja sisaldavad lahustuvat kiudu.
Maapähklid ei ole siiski kõige gaasitootjad. Piimatooted põhjustavad tegelikult rohkem gaasi kui teised toidud, kuna need sisaldavad laktoosi. Laktoosi sisaldus piimas võib raskendada seedetrakti töötlemist, kui teie organismil ei ole piisavalt laktaasi ensüüme.
"Raske vahtu esemete tõstmine põhjustab herniasid"
Sageli kuulete lugu, et tihti esinevad herniad inimestel, kes tõstavad raskeid esemeid liiga tihti. See on müüt. Enamik herniatest tulenevad tegelikult lihasnõrkusest, mis on esinenud pikka aega enne tüsmi sümptomite ilmnemist.
Mõned muud tegurid, mis võivad lihaseid nõrgendada, on vanuse, vigastuste ja kirurgiliste sisselõikude kasv. Raskete esemete tõstmine ei ole herniate põhjus, vaid tegur, mis võib olemasolevaid herniasid süvendada.
"Mida rohkem kiudaineid, seda parem kehale"
Ameerika dieetide ühendus on soovitanud, et täiskasvanud peaksid ideaalis tarbima umbes 25 kuni 35 grammi kiudaineid iga päev või umbes viis tassi puu- või köögivilju päevas. Kiud on tõepoolest vajalik, et parandada seedetrakti funktsiooni, vältida kõhukinnisust, ületada kõhulahtisust ja aeglustada suhkru ja süsivesikute imendumist.
Aga kas teadsite, kas liigne kiu tarbimine võib kehale tegelikult probleeme tekitada? Ilmselt võib liigse kiu tarbimine teatud mineraale ja toitaineid tegelikult mitte piisavalt aega organismi süsteemi imendumiseks. Selle tulemusena võib liigne kiu tarbimine põhjustada kõhupuhitust ja kõhukrampe.
