Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Õhukesed inimesed on osteoporoosi ohus rohkem
- Kuid ka rasvunud inimeste osteoporoosi risk võib suureneda
- Kuidas vähendada osteoporoosi riski?
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Osteoporoos või luu kaotus on pidev luumassi hõrenemine, mis muudab teie luud poorse, habras ja kergesti purunenud. See juhtub siis, kui luukoe kahjustumine toimub kiiremini kui uute luurakkude tootmine.
Naistel on suurem oht osteoporoosi tekkeks pärast menstruatsiooni lõppu. Osteoporoosist tingitud luumurrud on sagedamini vaagna, randme või selgroo puhul, kuid ka kõik luud võivad olla mõjutatud. Mõnes kahjustatud luudes on paranemisprotsess pikem, eriti vaagnapiirkonnas.
Kuid lisaks sellele on osteoporoosi esinemist suurendavad mitmed tegurid, nagu vanus, perekonna ajalugu, teie kehakaal.
Õhukesed inimesed on osteoporoosi ohus rohkem
Kaalulangus aitab kaasa ka osteoporoosi riskile. Rasvased inimesed kalduvad olema mitmesuguste haiguste risk, sealhulgas üks neist on osteoporoos. Kuid selle luude kaduhaiguse puhul on rasvunud inimestel väiksem risk haigestuda kui õhukesed inimesed, eriti need, kellel on kehamassi indeks alla 18.
Jah, osteoporoosi risk on veelgi suurem inimestel, kellel on õhuke keha. Suuremate kehadega inimestel on luumass suurem kui õhukesed ja väikesed. Selle põhjuseks on see, et luud on raske kaalu vajutamisel aktiivselt rakud.
Suurema kaalu toetavates luupiirkondades stimuleeritakse luude moodustamiseks massi, eriti puusa ja vaagna piirkonnas. Kui kehakaal on kerge, kipub luumass olema vähem täielikult moodustunud. Väikese kehakaalu või väikese ja õhuke keha kuju näitab tavaliselt, et teil on vähem luumassi kui teistel.
Kuid ka rasvunud inimeste osteoporoosi risk võib suureneda
Kuigi osteoporoosi oht rasvunud inimestel on madalam, kuid kui nad kaotavad kaalu vales suunas, võib risk olla isegi suurem kui õhukesed inimesed üldiselt.
Sageli on inimestel kaal või soov vähendada kaalu. See võib põhjustada osteoporoosi suurenenud riski. Kui valitud või rakendatud dieedimeetod ei ole õige, võib see suurendada osteoporoosi riski teie organismis.
Ebakorrektne toitumine tähendab inimesi, kes tahavad kiiresti ja lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, kipuvad süüa tasakaalustamata toiduaineid, söövad väikeses koguses toitu ja ei söö sageli kümneid tunde, mistõttu ei ole toitainet, mis tugevdaks keha .
Kuidas vähendada osteoporoosi riski?
Osteoporoosi riski vähendamiseks tehke tervislikumat eluviisi, näiteks:
- Ärge suitsetage.
- Vältige alkoholi liigset joomist.
- Spetsiaalne sport.
- Säilitada tervislik kaal. Veenduge, et te ei ole ülekaalulised ega rasvunud. See võib põhjustada luudele stressi ja muuta teid haavatavamaks.
- Tervisliku toitumise käivitamine kaltsiumi ja D-vitamiiniga. Teie toit peaks sisaldama olulisi toitaineid, et teha tugevaid luud. See aitab vähendada luumurdude riski. Vajadusel tarbige toidulisandeid, mis sisaldavad kaltsiumi ja D-vitamiini, et tugevdada oma luud.
