Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Terviseprobleemid, mis võivad ilmuda pärast arvuti ekraanile vaatamist
- Mis põhjustab selle tingimuse?
- Kuidas ennetada ja ületada terviseprobleeme, mis tulenevad liiga pikast kontorisse arvuti ekraani vaatamisest?
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Seda ei saa enam eitada, et istudes vaikselt kogu päeva laua taga, vaadates arvutiekraani, on paljude kontoritöötajate päevane söögikorra saanud. Mitte ainult tööpaat ei kesta pikka aega, vaid muudab vaimu väsitavaks, kuid see võib ohustada ka keha tervist. Punased ja kuivad silmad on üks levinumaid kaebusi. Kuid selgub, et mitte ainult terviseriske, mis võivad tekkida pärast seda, kui jõuate arvutisse. Uuringud näitavad, et 50–90% arvutiekraani ees töötavatest inimestest kogevad allpool erinevaid terviseprobleeme.
Terviseprobleemid, mis võivad ilmuda pärast arvuti ekraanile vaatamist
Meditsiinimaailmas on haiguste grupp, mis võib teie poole pärast kogu päeva töötamist läheneda arvutiekraanile, omaenda terminiga - CVS, teise nimega Computer Vision sündroom. Põhimõtteliselt on CVS sarnane karpaalkanali sündroom (CTS) on randme vigastus / valu, mis on tingitud korduvatest liikumistest, mida võite liiga pikkade kirjutamiste korral saada. Siiski mõjutab CVSist tingitud terviseprobleemide realiseerimine rohkem silmi ja kaelapea piirkonda.
CVS tekib teie silmade fookuse ja liikumise tõttu, mis on pika aja jooksul suunatud ainult ühte suunda, mis vaatab arvutiekraani (ja võib-olla lihtsalt vahetada telefoni ekraanile aeg-ajalt). Mida kauem on teie nägemus liidetud vaid ühele punktile, seda raskem on nende terviseprobleemide mõju, mida tunnete. Inimesed, kes veedavad kaks tundi või pidevalt pidevalt arvuti ekraani või digitaalse kuvaseadme ees, riskivad CVS-iga.
Kõige sagedasemad sümptomid, mis on seotud arvuti ekraani vaadates liiga kaua, on järgmised:
- Silmad pingul
- Peavalu
- Ähmane nägemine
- Topeltnägemine
- Kuivad ja punased silmad (silmade ärritus)
- Valu / valu kaelas, õlgades, seljas
- Valgustundlik
- Võimetus näha fookust kaugel asuvale objektile
Kui neid sümptomeid kohe ei käsitleta, mõjutab see teie töövõimet.
Mis põhjustab selle tingimuse?
Arvutiga töötades peavad teie silmad pidevalt pidevalt keskenduma ühele punktile ning igal ajal peavad nad uuesti keskenduma. Ekraanil teksti lugemisel liiguvad silmad edasi ja tagasi. Võimalik, et peate ka vaatama külgsuunas, et vaadata faile, mis tuleb salvestada, ja seejärel varundada.
Teie silmad reageerivad kiiresti ekraanile tehtud piltide muutustele nii, et teie aju saaks töödelda seda, mida näete. Kõik see töö nõuab palju silma lihaseid.
Lisaks erineb isik, kes kasutab arvutiekraani, käsitsi kirjutatud raamatu lugemist või tavapaberi kasutamist. Kuna arvuti ekraani vaadates kipuvad inimesed harva vilkuma; vaata ekraani kauguselt või nurkalt, mis on väiksem kui ideaalne (tabel on liiga kõrge või tooli tüüp ei sobi laua külge); asetage ekraan selliselt, et see peegeldaks välist valgust (silmade pimestamine); arvuti ekraani valgustusseaded ei sobi mugavaks nägemiseks; või kontor on liiga tume.
Ülaltoodud terviseprobleemide mitmesuguseid riske võivad põhjustada ka varem esinenud silmaprobleemid. Näiteks teil on miinus silmad ja vajate prille, kuid ärge kandke neid töötamise ajal või valesti prinditud või mitte uuendatud prillide määramisel. See võib kindlasti halvendada silmahaigusi, mis ilmuvad pärast päeva, mil vaadeldakse kontoris arvuti ekraani. Lisaks on töötamine arvutiga raskem vananedes, sest loomulikult muutub teie silmalääts vähem paindlikuks. Ligikaudu 40-aastaste vanusepiirang, silmahaigus, mis on vähem keskendunud objektide lähedusele või kaugele.
Siiski ei ole tõendeid selle kohta, et arvuti kasutamine võib põhjustada silmade pikaajalist kahjustamist.
Kuidas ennetada ja ületada terviseprobleeme, mis tulenevad liiga pikast kontorisse arvuti ekraani vaatamisest?
- Vähendage valgust peegeldumist. Muutke ümbritsevat valgustust, et vähendada arvuti ekraani mõju.
- Pange oma tabel ümber. Teie monitori parim positsioon on just silmade pinnast allpool, umbes 50-70 cm kaugusel oma näost, nii et sa ei pea oma kaela venitama ja silmad ei pinguta, et näha, mis ekraanil on. Samuti asetage seista monitori kõrvale ja asetage raamat või trükitud leht, mida te kasutate, nii et sa ei pea ekraani vaatama ja tagasi kirjutama kirjutama.
- Anna oma silmad puhata. Järgige reeglit 20-20-20, mis näeb ekraani iga 20 minuti järel ja vaata, et midagi on 20 meetri kaugusel umbes 20 sekundiks. Vilkumine aitab sageli silmi niiskena hoida.
- Tee seaded ekraanil. Korralda heledusekraani kirjutamise kontrastsus ja suurus.
- Kontrollige regulaarselt oma silmi.
