Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Milline on masseerida kuuma kiviga?
- Kuuma kivi massaaži erinevad eelised
- 1. Reumaatiliste valude vähendamine
- 2. stressi ja ärevuse vähendamine
- 3. Sa magad hästi
- 4. Leevendab autoimmuunhaiguste sümptomeid
- 5. Vähktõve sümptomite riski vähendamine
- 6. Suurendage vastupidavust
- Riskid, mida pead teadma enne kuuma kividega masseerimist
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Massaaž kuumade kividega (kuum kivi massaaž) on ühe tüüpi massaažiteraapia, mis on viimastel aastatel trendid. Kasutatav kivi ei ole lihtsalt kivi, tead! Professionaalsed kuuma kivi massaažikohad kasutavad tavaliselt basaltkivi, tüüpi vulkaanilist kivi, mis võib pikka aega soojust säilitada.
Ilmselt ei ole see massaažitehnika hea mitte ainult reumaatilistest valudest vabanemiseks, vaid ka vähktõve riski vähendamiseks. Kuidas?
Milline on masseerida kuuma kiviga?
Massaaži ajal paigutatakse mõned kortsudega kivid teatud keha punktidesse, nagu näiteks selg, kõhu, rindkere, näo, peopesade, jalgade ja varvaste kohal. Massaaži terapeut, kes käsitseb teid, saab kasutada erinevaid kive kasutades erinevaid massaažitehnikaid, alustades piklike liigutustega kraapimisel, rullimisel, eritööriistade vibreerimisel, keha koputamisel või liigutamisel, näiteks taina sõtkumisel.
Mõnikord kasutatakse selles ravis ka külma kive. Külma kive paigutatakse tavaliselt pärast kuuma kivi eemaldamist, mille eesmärk on leevendada soojuse tõttu laienenud nahka ja veresooni.
Kuuma kivi massaaži erinevad eelised
1. Reumaatiliste valude vähendamine
Soojus on juba ammu teada, et vähendada mitmesuguseid lihaste jäikuse ja valu probleeme. Kuumus võib suurendada verevoolu pingelises piirkonnas.
2. stressi ja ärevuse vähendamine
2001. aasta uuring näitas, et pjiat 10 minutit võib parandada südame vastust. Teised uuringud näitavad, et 15-minutiline massaaž tööl oleval massaažilaual võib oluliselt vähendada stressi võrreldes 15-minutilise vaheajaga ilma massaažita. American Massage Therapy Association väidab ka, et massaažiteraapia on tõhus meetod stressi leevendamiseks.
3. Sa magad hästi
On teada, et massaaž aitab teil nautida paremat kvaliteeti, kuigi pole veel täielikult teada, miks. Kirjandusuuring näitab, et unetuseta inimestele võib massaaž olla efektiivne valik. Uuring näitab, et massaaž tagaküljel võib aidata lõõgastuda ja aidata magada. Teised uuringud näitavad ka, et 15-minutilise massaažiga vanemate poolt magamaminekutel on raskusi magada kiiremini. Lisaks on nad ärkamise ajal ka aktiivsemad ja värskemad.
4. Leevendab autoimmuunhaiguste sümptomeid
Kuuma kivi massaaž võib leevendada valu meditsiiniliste seisundite, näiteks fibromüalgia, tõttu. Uuring näitab, et fibromüalgiahaigetele, kes saavad 30 minuti jooksul massaaži, magavad rohkem hilinemist ja kogevad aine vähenemist, mis võib põhjustada valu. Teised uuringud on samuti näidanud, et kuuma kivi massaaž võib olla kasulik reumaatilistele patsientidele. Selle uuringu osalejad kogesid valu intensiivsuse vähenemist, paremat haardetugevust ja võisid liikuda vabamalt pärast 1-kuulist massaažiravi.
5. Vähktõve sümptomite riski vähendamine
Suur kolmeaastane uuring näitas, et massaaž võib vähktõvega patsientidel vähendada stressi, ärevust, depressiooni, iiveldust ja väsimust. Uuring näitab, et kuuma kivi massaažis tavaliselt kasutatav massaažitehnika võib aidata haigestuda vähktõve sümptomitega. Teadlased usuvad, et inimeste rahustav puudutus mängib selles rolli.
6. Suurendage vastupidavust
2010. aastal läbiviidud uuring näitas, et massaaž võib suurendada vastupidavust. Osalejatelt enne ja pärast massaaži võetud vereproovid näitasid arginiin-vasopressiini taseme langust, mis aitab reguleerida vererõhku ja veepeetust.
Riskid, mida pead teadma enne kuuma kividega masseerimist
Kuuma kivi massaaž on üldiselt ohutu, kui seda teeb koolitatud terapeut. Siiski on mitmeid meditsiinilisi seisundeid, mis vajavad erilist tähelepanu. Enne seda konsulteerige oma arstigakuuma kivi massaažkui teil on:
- Vere häired või vere vedeldajate kasutamine
- Põleb nahal
- Avage haav
- Verehüüvete ajalugu
- Kirurgiline ajalugu viimase 6 nädala jooksul
- Katkestatud luud või raske osteoporoos
- Madal trombotsüütide tase (trombotsütopeenia)
- Diabeet
Nahale põletuste vältimiseks kaetakse tavaliselt teie nahk rätikuga või õhuke riie enne kuuma kivi asetamist. Samuti küsige terapeutilt, kuidas nad kivi soojendavad. Kivi tuleb soojendada spetsiaalse tööriista abil. Ärge kunagi kasutage soojendatud kive:
- Mikrolaineahi
- Aeglane pliit
- Kuumutusplaat (kuumutusplaat))
- Ahju
Optimaalsete tulemuste saamiseks veenduge, et masseeriks ainult väljaõppinud terapeut. Kui teil tekib massaaži järel üks päev valu, rääkige sellest kohe oma terapeutile. See võib olla tingitud ülerõhust, mis mõjutab keha kudede sügavamaid kihte.
