Sisukord:
- Mis on edamame oad?
- Edamame ubade eelised tervisele
- 1. Suurendage vastupidavust
- 2. Vältige hüpertensiooni ja südamehaigusi
- 3. Vähendada vähiriski
- 4. Kiirendada vere hüübimisprotsessi
- 5. Hea seedetrakti jaoks
Kas Edamame oad kõlab teie kõrvadele imelikuna? Sa oled taimetoitlane, sojaoad peavad olema väga tuttavad. Kui sa oled vist, siis oled samad oad nagu sojaoad, sa ei ole täiesti vale. Tervise seisukohalt ei ole edamame'i oad kasu mängides. Isegi edamame oad on teie südame tervisele väga mõjukad. Vaadake selle artikli kommentaare.
Mis on edamame oad?
Kui olete Jaapani restoranides kunagi söönud, siis võisite leida külalistele rohelise oa. Rohelised oad on edamame oad.
Edamame erineb hernestest, sest edamame kraam on nagu sojaoad, kuid see on roheline. Indoneesias nimetatakse neid oad sageli Jaapani sojaubadeks, kuigi edamame on tegelikult Hiinast pärit. Edamame võib näida välja nagu tavalised maapähklid, kuid selle valgusisaldus on palju rohkem.
Sa võid saada edamame oad supermarketis, külmutatud, kas nahas või mitte. Ühe väikese edamame kausi puhul on 16,86 grammi valku. See muudab see, et edamame võib asendada munad ja liha valgu tarbimise osas.
Lisaks on edamame ainus köögivilja tüüp maailmas, millel on 9 tüüpi essentsiaalseid aminohappeid. Edamame ühes osas sisaldab see ka 10% raua ja C-vitamiini päevasest kogusest, 8% A-vitamiini päevasest kogusest ja 8,1 grammi kiudaineid (rohkem kui 4 täisleiva lehte). Üks osa edamamest sisaldab ainult 189 kalorit. Edamame oad maitsevad pehme tekstuuriga.
Edamame ubade eelised tervisele
Ilmselt on edamame oad palju eeliseid, eriti teie tervisele. Ärge kartke seda oma toitumisvajaduste suurendamiseks tarbida.
1. Suurendage vastupidavust
Edamame'i oad sisaldavad kõrgeid toitaineid, vitamiine ja antioksüdante, mis on kasulikud immuunsüsteemi suurendamiseks. Kui te hoolitsete edamame ubade süües, saate vältida nendel päevadel halva ilma mõju, mis võib mõjutada teie immuunsüsteemi.
2. Vältige hüpertensiooni ja südamehaigusi
Need oad on samuti kasulikud, et vältida teid südamehaigustest kuni kõrge vererõhuni. Antioksüdandi sisaldus pähklites võib aktiivselt hävitada kehas kogunenud rasva, mis põhjustab südamehaigusi ja kõrget vererõhku. Need pähklid on ka efektiivsed põletikuvastaste ainetena, nii et valu, valu ja valud põletikust saab ravida kiiresti, kui neid ube sööte.
3. Vähendada vähiriski
Isoflaviini sisaldus edamameubades on samuti efektiivne eesnäärmevähi ja rinnavähi riski vähendamisel. Isoflaviin on ühend, mis mängib ka rolli inimese immuunsüsteemi tugevdamisel vähirakkude tõrjeks.
4. Kiirendada vere hüübimisprotsessi
K-vitamiini kõrge sisaldus on vere hüübimisprotsessi kiirendamiseks väga kasulik. See on väga hea neile teie jaoks, kellel on oht, et nahk kiiresti kukub ja leevendab seda kiiresti. Edamame'i oad aitavad vältida ka osteoporoosi ja Alzheimeri tõbe.
5. Hea seedetrakti jaoks
Edamame'i oad sisaldavad kõrge kiudaineid, et nad saaksid parandada seedetrakti toimimist inimestel. See on väga hea neile, kes teevad dieediprogrammi. Mitte ainult see, et maapähklite keeruline süsivesikute sisaldus annab rohkem kasu, et pakkuda pikemat täiuslikkustunnet, nii et saate pärssida soovi süüa suures osas.
