Sisukord:
- Meditsiiniline video: Does money make you mean? | Paul Piff
- Anšoovise kasulikkus on kahju
- 1. Rikkalik omega-3 rasvhapetes
- 2. Toetab luu tervist
- 3. Hea valguallikas
- 4. Madal elavhõbe
- Olge ettevaatlik, anšoovis on palju soola
Meditsiiniline video: Does money make you mean? | Paul Piff
Indoneesia inimesed tunnevad anšoovist kindlasti. Enamiku inimeste jaoks on rõõmuks saanud sooja riisi süüa praetud anšoovisega. Noh, tKui olete väikese suurusega, on anšoovisel hulgaliselt eeliseid, mis muudavad soovi rohkem kalu süüa? Millised on anšoovise eelised keha tervisele.
Anšoovise kasulikkus on kahju
1. Rikkalik omega-3 rasvhapetes
Anšoovis sisaldab kõrgeid omega-3 rasvhappeid, millel on oluline roll südame tervise säilitamisel aju toimimiseks.
Tegelikult leiti American Medical Associationi 2006. aasta ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt, et kaks nädalat kalaõli tarbimist vähendatakse 36% võrra südamehaiguste surmaohtu.
American Heart Association soovitab süüa kaks nädalat rasva kala iga nädal, et rahuldada teie omega-3 rasvhapete vajadusi.
2. Toetab luu tervist
Anšoovis on toiduallikas, mis sisaldab kõrget kaltsiumi.Aruandes Detik Health lehelt, ütles Fiastuti Witjaksono, Indoneesia ülikooli arstiteaduskonna kliiniline toitumisspetsialist, et anšoovis sisaldab umbes 500 mg kuni 972 mg kaltsiumi.
See kõrge kaltsiumisisaldus on luude terveks ja tugevaks hoidmiseks väga hea.Mitte ainult kaltsium, anšoovis sisaldab ka K-vitamiini, magneesiumi ja fosforit, mis on sama hea luu tervise säilitamiseks. Anšooviste söömine imetamise ajal võib isegi takistada naistel osteoporoosi varakult saada.
3. Hea valguallikas
Valk on üks tähtsamaid toitaineid, mis aitavad keha lihaseid ja kudesid üles ehitada. Lisaks funktsioneerib valk ka organismis olulisi ensüüme ja hormone.
100 grammi anšoovise sisaldab 16 grammi valku. Anšoovise kombineerimine teiste valgurikka toiduga aitab teil täita oma igapäevaseid valgu vajadusi.
Lisaks sellele, et anšoovis on kõrge valgusisaldusega, on kaloreid vähe. See on ideaalne valik, kui kavatsete kaalust alla võtta.
4. Madal elavhõbe
Elavhõbe on raskmetallide liik, mis on toodetud tehasest ja majapidamisjäätmetest. Vees muundatakse elavhõbe aineks, mida nimetatakse metüülelavhõbedaks, mis seostub kalade lihastes leiduva valguga.
Kui sa sööd kala või muud mereande, mis sisaldab elavhõbedat, siis siseneb kala liha elavhõbedasisaldus teie kehasse. Elavhõbeda pikaajaline kogunemine organismis võib põhjustada terviseprobleeme, nagu elavhõbeda mürgistus isegi närvikahjustuse korral, eriti imikutel ja lastel.
Hea uudis, elavhõbedasisaldus anšoovis on kalavarude ja muude mereannide hulgas kõige madalam. Sellepärast saab anšoovist kasutada ohutu ja toitva toidu valikuks tarbimiseks.
Olge ettevaatlik, anšoovis on palju soola
Anšoovise eeliseid ei ole vaja kahelda, kuid liiga palju tarbimine võib tervist kahjustada.
Enamikku anšooviseid töödeldakse soolamise teel. See kõrge soolasisaldus võib põhjustada terviseprobleeme, näiteks hüpertensiooni. Inimestel, kellel on juba kõrge vererõhk, võib süüa palju süüa muuta nende seisundi halvemaks.
Liiga palju soolase toidu söömist võib kahjustada ka teie luud, sest see võib põhjustada kahju. Niisiis, enne söömist pöörake tähelepanu ka osade töötlemise ja söömise juhistele, jah.
