Sisukord:
Meditsiiniline video: Sünnitusjärgne depressioon - KAIRI TOZEN PÜTSEPP-RASEDUSKRIISI NÕUSTAJA
Paljud asjad, mida saate teha, et aidata pärast sünnitust depressioonis olevat naist. Teil võib olla raske mõista oma naise depressiooni tundeid ja põhjuseid, kuid tema tunded muutuvad teie toetusel ja mõistmisel.
Uuri oma tundeid ja kuidas teda aidata. Kui sa mõistad, kuidas aidata, võite ka ennast paremini tunda.
Võite teha mõningaid järgnevaid toiminguid:
- Võtke oma abikaasa arsti juurde, et saada retsepti sobiva ravimi jaoks. Proovige salvestada oma naise vastus ravimile ja teatada kõikidest arsti järgmisel visiidil esinevatest probleemidest.
- Pigistage piim pudelisse ja võtke üles lapsele rinnaga toitmise ülesanne öösel, nii et su naine saaks paremini magada.
- Lisage oma abikaasa juurde või leidke keegi, kes suudab teda kaasata, kui ta ei taha või ei saa üksi jääda.
- Abi tähtsama töö tähtsuse määramisel ja otsuste tegemisel.
- Aidake hoolitseda väikelaste eest ja naudi aega oma lastega suhtlemisel. Siiski ei saa te kõike üle võtta. Julgusta oma naist tegema tööd ja hoolitseb lapse eest kõige paremini.
- Aita leida aega treeninguks, sõprade külastamiseks või pausi tegemiseks.
- Veenduge, et teie naine sööb hästi.
- Aita tal hoolitseda ja hoolitseda lapse õe eest (kui üldse).
Teie abikaasa vajab ka emotsionaalset tuge järgmistel viisidel:
- Ärge paluge tal "mitte rõhutada", sest see pole midagi, mida su naine suudab kontrollida. On parem öelda, et ta tegi oma parima, kui ema.
- Julgusta teda väljendama oma tundeid ja kas ta on huvitatud teiste emadega, kes kogevad sarnaseid asju.
- Selgitage probleemi oma perele ja sõpradele tema loal ja nii, et nad saaksid teda aidata.
- Tema sugutung võib olla madal, kuid ta võib soovida, et teda kallistatakse või masseeritaks.
- Tuletage talle meelde, et ta on teie naine ja teie lapse ema.
- Kuula ja tundke nende vajadusi. Veenduge oma abikaasale, et ta paraneb ja ärge võtke süda, kui ta on sinuga kergesti vihane.
- Tuletage meelde, et sünnitusjärgne depressioon on tõepoolest üldine seisund ja ta ei ole üksi.
Sünnitusjärgse depressiooniga isiku toetamine võib teid hukata, nii et sa peaksid püüdma iseenda eest hoolitseda. Umbes üks 10-st mehest kogeb sünnitusjärgset depressiooni ja depressiooniga naise eest hoolitsemine seab teid ka kannatuste ohuks.
Proovige süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitu, sealhulgas puuvilju ja köögivilju, ning treenida regulaarselt, näiteks jalgsi. Külastage üldarsti, kui tunnete:
- Ei saa nautida asju, mida sa varem naudisid
- Nõrk ja sageli väsinud
- Ärev ja vihane
