Viktoriin: kui palju sa tead Body Fitnessist ja Fitnessist?

Sisukord:

• Meditsiiniline video: KIERA BRIDGET GETTING WITH JAKE PAUL?! *FOOTAGE*
  
• Vastus
  

Meditsiiniline video: KIERA BRIDGET GETTING WITH JAKE PAUL?! *FOOTAGE*

Paljud inimesed tunnevad, et teavad, kuidas keha toita ja rasva põletada, nii et palju teavet levitatakse valesti. Proovige seda viktoriini ja vaadake, kas tead treeningu, toitumise ja tervise optimeerimise kohta.

Mis on teie väärtus? Räägi meile allpool olevas kommentaaride osas.

1. Lihased on raskemad kui rasv = tõsi Vale
2. Füüsiliseks sobivuseks on vaja suurt eluviisi muutmist = Õigus | Vale
3. Palju higistamist treeningu ajal tähendab palju keha põletatud rasva = Õigus | Vale
4. "Munakollane põhjustab kõrge kolesterooli taset" ainult müüt = Tõsi | Vale
5. Ideaalne sobivuse tase on saavutatav vähemalt spordiga nädalas?
6. Crunch ja sit ups on parim viis vabaneda kõht rasva = Õigus | Vale
7. Tugevusõpe, nagu näiteks raskuste tõstmine, põhjustab keha väljanägemise = True | Vale
8. Harjutusel on kaalulangus oluline roll = Õigus | Vale
9. Kasutamine ideaalse kehakaalu säilitamiseks = Õigus | Vale
10. Väikesed või mõõdukad tegevused, näiteks kõndimine (mis vajab ainult 60% maksimaalsest mahust), põhjustavad toidu tarbimise vähenemist = õige | Vale

Vastus

1. Vale. Üks kilo jääb ühe kilo, kuigi see on rasva või lihaste kujul. Kui üritate kaalust alla võtta, on fakt, et lihas on tihedam kui rasv ja täidab kehas väiksemaid ruume. Teadlased hindavad, et 0,5 kg lihast täidab 22% vähem ruumi kui 0,5 kg rasva. Sellepärast, kui inimese kaal langeb valesti, ei näi nad muutuvat või muutuvad tugevamaks, sest nad kaotavad lihasmassi. Paljud minu kliendid säilitavad oma kaalu, kuid kaotavad palju rasva, nende kaal ei muutu skaalal, kuid nende pükside või kleidi suurus väheneb.
2. Vale. Sobivust on võimalik saavutada väikeste muutustega, mida te sööte ja oma aktiivsuse taset. Inimesed kipuvad seda üle pingutama ja lõpuks selle üle hukkuma. Alustage aeglaselt, seejärel suurendage aktiivsust ja sellega kaasnevad dieedi muutused. Ärge püüdke midagi liigset ja äkilist teha. Olge järjekindel ja kannatlik, et anda oma kehale aega muutuste ja arengu jaoks.
3. Vale. Teie higistatav kogus näitab organismi võimet säilitada normaalne kehatemperatuur. Sa higistad, kui keha hakkab soojust säilitama, et saaksite seda higi aurustumise kaudu jahutada. Seega pole sellega midagi seotud energia või põletatud kaloritega.
4. Õige. Lisaks kõikidele oma inetusele on hea kvaliteediga munakollased väga terved. Munakollased sisaldavad muna valgesid vaid vähesel määral, munakollase toitaineid hoitakse komponendis, mida nimetatakse letsitiiniks. Letsitiin emulgeerib munade rasva- ja kolesteroolisisalduse ning muudab kogu munad väga tervislikuks ja tasakaalustatud toiduks. Kana mune saab nautida suuremates kogustes. Dr Bernard Jensen, kirjanik Toit, mis tervendab selgitage munakollast kui "kellel on aju, närvide ja näärmete jaoks õiged toitained".
5. Täpseid numbreid pole. 21 aasta jooksul olen näinud toitumise parandamise parimaid tulemusi. Siiski on tõestatud, et vähemalt neli spordiseanssi nädalas annavad parimat võimekust ja keha kuju. Sellegipoolest tuleb harjutuste sagedus, kestus, intensiivsus ja liik määrata kindlaks teie eesmärkide järgi. Teie eesmärgid, praegune sobivuse tase, vanus, tervis, võimed, huvid ja mugavus on tegurid, mida peate arvestama. Siiski saate oma fitness-eesmärke saavutada vaid 3 korda nädalas.
6. Vale. Oot mao määrab, mida süüa. Kõhu rasva vabanemiseks ei ole vaja teha palju kriisi ja istuda. See võib mõjutada: head toitumist, kogu keha harjutamist, mis ehitab lihaseid, piisavalt magada ja piirab alkoholi ja suhkrut.
7. Vale. See on müüt, mis hoiab paljud naised eemal tugevuskoolitus, kuigi selgub, et asi, mis määrab inimese lihastiheduse, on rasva ja geneetiliste tegurite protsent.
8. Vale. Harjutusel on kehakaalu langusele vähem oluline mõju. Dieetprogrammil on suurem mõju.
9. Õige. Sport on pikaajalise kehakaalu juhtimise seisukohalt oluline.
10. Õige. Uuringud on näidanud, et suurenenud aktiivsus madala või mõõduka intensiivsusega (maksimaalne hormoon 50% -60%) normaliseerib söögiisu, vähendab toidu tarbimist ja vähendab kehakaalu.