Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Plank
- 2. Laske jalgadega maha
- 3. Kegel
- 4. Push-up
- 5. Squats
- 6. lunges (easel-liikumine)
- 7. Vöö liigutamine
- 8. Liblikate liikumine
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Seks on inimese elu jaoks väga oluline asi. Seks toimib stressi leevendamisel, vererõhu langetamisel ja immuunsüsteemi suurendamisel olulisel kohal. Mehe seksuaalelu alati peamiseks tegemiseks on vaja paratamatult meest.
Soolise kasu tõttu suurendab liikumine energiat, vastupidavust, lihaste mahtu, põletab rasva, suurendab enesekindlust ja meeleolu seksis. Kõik need eelised toovad inimesele erakordse soo kvaliteedi ja ihaldatud. 200 kalorit päevas põletamine võib teid seksuaalse düsfunktsiooni ohu eest hoida.
Dr Sahid Samadi, professor Hofstra Shcool of Medicine Uroloogia, omab mitmeid ettepanekuid harjutuse vormis, nii et mees saab seksuaalseks peamiseks kehaolukorras. Siin on ülevaade:
1. Plank
Kõige tavalisem plankide liikumine on ennast paigutada push ups küünarnukkidega. Hoia seda positsiooni võime jaoks kohandatud perioodiga. Plank moodustab meestele hea vastupidavuse. Lisaks tugevdab plank ka meest, kui ta seksib misjonäriga. Olulised muutused esinevad kõhu põhiosas. Lisaks sellele võib seda tüüpi treening teid vigastuste eest hoida.
2. Laske jalgadega maha
Liikumine, mida sa pead tegema, on lameda pinna taga, seejärel tõstke jalad 90% nurga all kehaga. Võite minna üles või alla ja hoia seda üles oma jalgadega. Seda tehakse selleks, et koolitada jalgade, eriti reie lihaste vastupidavust ja mahtu. Teie elutähtsate elunditega asuvad reie lihased võivad teid tugevalt seksida erinevates positsioonides.
3. Kegel
Kõik, mida selleks vaja on, on lamedale pinnale seljas. Seejärel painutage põlvi nii, et ülemised jalad moodustavad 45 kraadi nurga. Seejärel hoidke oma puusad ja tõstke oma keha ülemine osa, hoidke 5 sekundit all, seejärel vabastage. Tehke seda korduvalt. Enne seda veenduge, et te urineerite. See liikumine on ette nähtud puusa lihaste koolitamiseks. See on kasulik erektsioonihäire ja enneaegse ejakulatsiooni vältimiseks.
4. Push-up
See klassikaline jack liikumine on üks parimaid harjutusi, et parandada oma seksuaalset jõudlust. See liikumine viiakse läbi, et koolitada tõukejõudu, liikumisstabiilsust ja loomulikult vastupidavust seksi ajal.
5. Squats
Squat on liikumine, kus alustate kükitamiskohaga ja tavaliselt asetatakse mõlemad käed pea taha. Seejärel tõstetakse keha seisma. Pärast seisukohti tagastage keha asend oma algasendisse. Seda tehakse korduvalt oma vastupidavuse reguleerimisel. See on väga kasulik alumise keha vastupidavuse tugevdamiseks. Lisaks võib see liikumine suurendada testosterooni ja sujuvat verevoolu alumisse keha. See mõjutab teid tavalisest intensiivsemalt orgasmi kaudu.
6. lunges (easel-liikumine)
Püsige seisukorras, levitage jalad edasi ja tagasi. Seejärel painutage oma esijala põlvi. Kui see on tehtud, on teie keha positsioon nagu hobune. Tehke seda korduvalt või see võib olla paar sekundit. See liikumine muudab teie keha seksuaalvahekorras tasakaalustatumaks. Lisaks muudab see liikumine alumise keha verevoolu sujuvamaks. Voodis võite olla võimsamad.
7. Vöö liigutamine
Pöörduge seisma, jalad on avatud paremale ja vasakule. Seejärel painutage oma ülakeha pead, kuni pea on vöökohaga tasasel kohal. Pikendage mõlemad käed üles ja alla, seejärel lükake käsi, kuni asend muutub. See võib anda meestele paindlikkuse. See liikumine on lihaste venitamise vorm, nii et selle liikumise korral tunnevad kõik teie lihased lõdvestunud ja elastsemad.
8. Liblikate liikumine
Asetage keha lamavas asendis. Seejärel painutage mõlemad jalad ja pange jalad kokku, nii et te olete ristkülikukujulises asendis. Avage oma jalad võimalikult laialdaselt, hoidke asendit mõnda aega, et alumise keha lihastes oleks venitus. See lihtsustab keha vereringet ja annab voodis oma tugevuse.
Mõned ülaltoodud punktid võivad toimuda teie tegevuse vahel. Ükski neist ei vaja eritasusid, kohti ega tööriistu. Need liigutused ei tunne raskusi, kuna need liigitatakse kerge treeninguks. Õnn kaasa.
LUGEGE KAART:
- Kas on tõsi, et paljude suledega naistel on kõrge seksuaalne isu?
- 9 viisi madala Libido ületamiseks naistel
- 5 põhjust, miks naised on raskesti orgasmi
