Sisukord:
- Meditsiiniline video: Hip-Hop tantsu õpetus
- 1. Parandage mälu
- 2. Suurendada paindlikkust
- 3. stressi ja depressiooni vähendamine
- 4. Praktika tasakaal
- 5. Kaalu kaotamine
- 6. Lihaste moodustamine
- 7. Parandage meeleolu
Meditsiiniline video: Hip-Hop tantsu õpetus
Tants või mida tavaliselt nimetame tantsuks, on paljude noorte poolt soositud tegevus. Mõistmata tants muudab meie hing ja keha tervemaks. Mõnedele inimestele, kes ei meeldi spordile, mis on klassifitseeritud küllastavateks, nagu jooksmine, kaalude tõstmine jne, on kogu keha liigutamine muusikaga kaasas lõbus sporditegevus.
Tants on erinevat tüüpi, alates balletist, ballisaalist, kõhutantsust, aeroobikast, hip-hopist, jazzist, pole tantsust, salsast, ruuttantsust, koputantsust, kaasaegsest tantsust, ladina tantsust, zumbast, flamencost ja paljudest teistest. Lisaks tantsimisele on tantsul ka mitmeid eeliseid, mis on meie kehale head. Järgmised on erinevad eelised tantsima tervisele:
1. Parandage mälu
Uue Inglismaa ajakirja Journal of Medicine uuringu kohaselt võib tantsimine parandada mälu ja takistada teid dementsusest vananedes. Teadus näitab, et aeroobne harjutus võib taastada kaotatud koguse hipokampuses (aju osa, mis kontrollib mälu). Hipokampus kahaneb loomulikult vanaduseni jõudmisel, mis sageli põhjustab mälu ja vanuse häireid.
2. Suurendada paindlikkust
Tants õpetab keha jaoks vajalikku paindlikkust. Enamik klassi tantsima see ühendab ka pika kuumutamise, mis kipub koosnema paljudest osadest. Suurendades oma paindlikkust, ei paranda mitte ainult oma sportlikku jõudlust, vaid ka vältida erinevaid vigastusi. Neile, kes on huvitatud lihaste ehitamisest jõusaalis, võib suurem paindlikkus parandada liikumise ulatust harjutuses, nii et lihased ilmuvad selgemalt.
3. stressi ja depressiooni vähendamine
Uurijad kontrollitud uuringus Journal of Applied Gerontology leidsid, et tantsima sidumine ja muusikaline saatel võib aidata vähendada stressi. Lisaks uuringule, mis testis tantsimise mõju inimestele, kes on masendunud, võib tants suurendada entusiasmi. Rühmas osalevad patsiendid rõõmsameelne tants näitab väga vähe depressiooni sümptomeid ja ka suurt entusiasmi.
4. Praktika tasakaal
Tantsimine aitab teil vähendada teiste spordialade vigastusi, sest tantsimine parandab keha tasakaalu. Paljud tantsuliikumised hõlmavad tasakaalu ühe jala juures, toetuvad varbade otstele või säilitavad positsiooni, mis nõuab palju tasakaalu. Selle liikumise harjutamisel tekitate jõudu lihastesse kogu kehas ja ka lihaseid, mis toetavad keha vähem. Seega on teil alati parem tasakaal.
5. Kaalu kaotamine
Kui otsite võimalusi, kuidas kaalust alla võtta, siis on see lõbus tantsima on parim valik. Kehakaalu langetamine toimub sageli protsessi kaudu, mis paneb sind tagasihoidlikuks ja õnnetuks, samas kui tantsima on midagi lõbusat. Lisaks sellele, et ühiskondlik elu, mida te tunnete, kui tantsu treenite, teeb teid tegevuseks.
Sa võtad klassi tantsima tänu oma soovile tantsida, teadmata, et olete igal nädalal regulaarselt treeninud. See põhjustab kehakaalu langust, sest olete põlenud palju kaloreid. Seejärel tantsides suurendate energiat, aidates teil tekitada vigastuste vältimiseks mõningast ennetust.
6. Lihaste moodustamine
Tants nõuab pidevat kiirust ja energiat, nii et tantsima sealhulgas südame-veresoonkonna kasutamise. Samal ajal tantsima hõlmab mitmeid keerulisi asendeid ja isegi hüpata liikumisi, mis tagavad lihaste vastupidavuse. Seega aitab tants ka kõhtu lamedamaks muuta, rasva eemaldada ja jalgade ja tuharate pingutamiseks. Kui näed professionaalset tantsija, näed, kui tugev ja proportsionaalne on nende keha. Te saate ka sellise keha, kui lisate oma treeningute ajakava ja teete seda regulaarselt.
7. Parandage meeleolu
Viimane kasu ontantsima on suurepärane viis oma meeleolu parandamiseks, see on eelis, mida ei tohiks alahinnata. Tantsimine, nagu teisedki spordid, aitab toota looduslikke antidepressante nagu endorfiinid, kuid see on ka lõbus. Sest mõned tüübid tantsima ka mõned on tehtud paarikaupa, nii et see on kasulik ka suhete tugevdamiseks teiste inimestega.
LUGEGE KAART:
- Kuidas aeroobne harjutus aitab teie kehal
- Miks peavad naised ka kaalusid tõstma?
- 10 Liigub mao rasva hävitamiseks
