Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Näpunäited füüsilisest isikust motivatsiooniks
- 1. Tehke erinevaid tegevusi, mida naudite
- 2. Kohustage teisi
- 3. Peatuge jõusaali kaudu tööl koju
- 4. Kasutage ka siis, kui olete liiga väsinud
- 5. Pöörake tähelepanu kõikidele muutustele teie kehas
- 6. Vältige asju, mis vähendavad entusiasmi
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Treeningu alustamine või regulaarsete treeningute ajakava säilitamine on tõepoolest raske teha, eriti kui olete algaja. Tegelikult nõustuvad mõned inimesed, kes on elanud pikka aega, ka selles, et kui nad mõne päeva pärast seda ei tee, tundub jälle jälle laisk. See on motiveeriv probleem. Puudub maagiline pill, mis teeb teid distsiplineerituks ja aktiivseks. Niisiis, kuidas sa motiveerivad? See kõik on teie mõtteviis. Sel põhjusel vaatame erinevaid motivatsiooni näpunäiteid, mis muudavad teid spordis aktiivsemaks.
Näpunäited füüsilisest isikust motivatsiooniks
1. Tehke erinevaid tegevusi, mida naudite
Pidage meeles, et ei ole reegleid, mis nõuavad, et jõusaali treenimiseks või treeningvarustuse ostmiseks kasutate. Erinevate tegevuste, nagu kaalu tõstmine, kõndimine, jooksmine, tennis, jalgrattasõit, aeroobika, ujumine ja teised, tagamine tagab, et saate midagi teha olenemata ilmastikust või ajast.
2. Kohustage teisi
Harjutuse sotsiaalne aspekt on väga oluline. Kui olete seda teinud teiste inimestega, nagu teie abikaasa või sõber, siis on teil rohkem motivatsiooni regulaarselt kasutada. Harjutage koos iga päev või vastavalt kokkulepitud ajakavale. Tehke oma spordipartneriks ka motivatsioon, kes meenutab üksteisele, kui keegi on laisk, või kui keegi teist ei ühine treeninguga, sest on muid vajadusi.
3. Peatuge jõusaali kaudu tööl koju
Parim, peale hommikul enne tööle minekut, on see ära teha nii, et see toimuks tööl koju. Ärge minge koju esimesena ja siis jälle, et harjutada, sest paljud inimesed ei ole ikka veel motiveeritud naasta harjutusse pärast jala asetamist ja riiete vahetamist.
4. Kasutage ka siis, kui olete liiga väsinud
Tõenäoliselt tunnete end pärast treeningut paremini. Sport annab meile energiat. Teil tuleb treeningu ajal sügavalt hingata, muutes hapniku ringluse paremaks. Te saate eufooriat treeningu ajal, nii tegevuste ajal kui ka hiljem.
5. Pöörake tähelepanu kõikidele muutustele teie kehas
On hea märk, kui teie riided on kitsad, on kehas sobivamad, kui sa saad tõsta raskemaid raskusi jõusaalis või saate kauem ilma väsimiseta kasutada. Ärge siiski ignoreerige teisi keha tavapärase treeningu tõttu tehtud edusamme, näiteks:
- Sleep parem
- Mõeldes selgemalt
- Sul on rohkem energiat
- Lihaste mõistmine on piisavalt tugev, et aidata sõpradel mööblit liigutada
- Jälgige südame löögisageduse vähenemist aja jooksul
- Kolesterooli, vererõhu, luutiheduse, triglütseriidi ja veresuhkru testi tulemused on palju paremad
Kõigi nende edusammude kontrollimine ja realiseerimine annab teile rohkem motivatsiooni regulaarselt jätkata.
6. Vältige asju, mis vähendavad entusiasmi
Paljud inimesed lõpetavad harjutamise just siis, kui nad on edu äärel. Siin on mõned vead, mis aitavad kaasa spordi ebaõnnestumisele, näiteks:
- Keskendumine kaaludele. Kaalulangus ei toimu lühikese aja jooksul. Mõnede inimeste jaoks kulub muutuste vaatamiseks mitu kuud. Treeningprogrammi käivitamisel on kõige parem määrata mõõdetavaid saavutusi, näiteks spordi arvu määramine nädalas või koormuse suurendamine.
- Liiga kõva töö. Algaja alustab mõnikord oma uut koolitusprogrammi nagu keegi, kes on juba pikka aega harjutanud. Harjutuse kergesti ja järk-järgult alustamine muudab teie praktika nauditavamaks, andes samal ajal oma kehale aega praktikaga kohanemiseks.
- Võrdle ennast teistega. Kui su sõber kaotab kaalu kiiremini kui teie, ei tähenda see, et sinuga midagi on valesti. Me kõik kaotame rasva erinevate protsesside ja kiirustega. Püüdke jääda keskenduma teie tehtud edusammudele, mitte aga teiste edusammudele. Kui sa pole veel tulemusi näinud, ei saa loobuda mitte midagi. Kas te näete tulemusi või mitte, saad kindlasti kehale kasu, näiteks parem magamine, rohkem energiat, selgeid mõtteid ja nii edasi.
LUGEGE KAART:
- 8 Märgid, mida peate lõpetama
- 4 lihtsat sporti, mida saab teha vanematel inimestel
- Sport vs toitumine: mis on kehakaalu langetamisel efektiivsem?
