Sisukord:
- Meditsiiniline video: AJAVAIM. Eesti keeles. (Zeitgeist 2007)
- Vältige, et koorik nahk oleks liiga kuiv
- 1. Kasutage niisutajat
- 2. Kasutage päikesekaitset
- 3. Kasutage lisakaitset päikese eest
- 4. Suurendage vee tarbimist
- 5. Puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine
- 6. Vannige regulaarselt, kuid mitte liiga tihti
Meditsiiniline video: AJAVAIM. Eesti keeles. (Zeitgeist 2007)
Kokkupuude päikesevalguse, äärmuslike ilmastikutingimuste või joogivee puudumisega võib põhjustada naha skaleerimist. Scaly nahk ilmneb äärmise naha kihi, naha epidermise kihi kahjustumise tõttu, muutes naha kuivamaks ja praguneb. Scaly nahk võib tunduda nahal väikeste helbedena või punakate lööbedena.
Vältige, et koorik nahk oleks liiga kuiv
Kuiva naha naha vältimiseks on mitmeid asju, mida saate teha, nimelt:
1. Kasutage niisutajat
Niisutaja või naha niisutaja võib taastada keratiini valku, mis on naha moodustumise peamine koostisosa, et hoida seda niiskena, siledana ja tervena. Niisutajad võivad ära hoida kuiva nahka, mis võib põhjustada teie naha rohtumise, hoides vett ja niiskust nahal.
2. Kasutage päikesekaitset
Kui kreem on mida kasutatakse naha niiskuse säilitamiseks, siis päikesekaitsetooteid või päikesekaitsetooteid mida kasutatakse naha kaitsmiseks päikese käes. Päikesepõletatud nahk tundub sageli valusana, sest nahk muutub kiiluvaks, punakaseks ja sageli koorimata.
Seetõttu kasutage välistingimustes treeningu ajal regulaarselt päikesekaitset, vähemalt SPF 30, et vältida päikesekiirgusest tingitud nahakahjustusi.
3. Kasutage lisakaitset päikese eest
Isegi kui olete nahka kaitsvate päikesekaitsetooteid kasutanud, on ka hea mõte hoida kaitseriietust, eriti äärmuslike ilmastikutingimuste korral, olgu see liiga kuum või külm. Ilma teie mõistmiseta võivad külma tuule ja ilmaga vähendada ka naha loomulikku niiskust, muutes naha kuivaks. Seetõttu kasutage kaitseriietust, nagu prillid, kindad, mütsid, kingad või sallid.
4. Suurendage vee tarbimist
Naha kihid koosnevad enamasti veest, nii et nahk vajab optimaalselt hüdreeritud jääki palju vett. Hästi niisutatud nahk tunneb end kuivana ja karmina ning põhjustab nahka. Saate täita oma keha veevajadust, tarbides päevas vähemalt kaheksa klaasi vett või tarbides puuvilju ja köögivilju.
5. Puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine
Kui soovite säilitada tervet nahka, peate pöörama tähelepanu ka sellele, mida tarbite. On teada, et toidud, mis sisaldavad palju süsivesikuid ja ebatervislikke rasvu, suurendavad naha vananemise ohtu. Kuigi antioksüdantidega rikas toit on naha kaitsmiseks ja naha põletiku vähendamiseks teada.
Mõned soovitatud toiduained on puuviljad ja köögiviljad, nagu rohelised lehtköögiviljad, tomatid, mustikad, oad ja avokaadod. Samuti soovitatakse teil süüa kala, eriti neid, mis sisaldavad kõrgeid antioksüdante, nagu lõhe.
6. Vannige regulaarselt, kuid mitte liiga tihti
Lihtne asi, mida saate teha, et vältida skaleeritud nahka, on võtta regulaarne vann kaks korda päevas. Siiski, kuigi suplemine on hea naha tervisele, ei ole soovitatav liiga sageli duššit võtta, sest see võib tegelikult naha looduslikust õli vabaneda, nii et see muudab naha kuivaks.
Teil on soovitatav külma veega dušš võtta, sest kuum vesi võib nahka kiiremini kuivada. Puhastamine Liiga kõva hõõrdumine võib põhjustada ka naha kuivust, seega on soovitatav oma keha rätikuga pühkida, mitte hõõruda.
Vastavalt hse.gov.uk-le on mitmeid viise, kuidas vältida nahakahjustusi, mis võivad põhjustada koorikut nahka, nimelt:
- Vältida otsest kokkupuudet nahakahjustusega, nagu allergeenid või ärritav nahk.
- Kaitske nahka päikesekiirguse eest niisutaja / päikesekaitsetoodete / kaitseriietusega.
- Kui tunnete kaebust, nagu punetav lööve nahal, sügelev, kuiv või krobeline nahk, on soovitatav konsulteerida dermatoloogiga, et selgitada välja põhjus ja saada õige ravi.
