Sisukord:
- Meditsiiniline video: BABY TRAVIS at 5 months
- Millised on sauna kasutamise eelised?
- 1. Lõõgastumine
- 2. Südamele kasulik
- 3. Valu vähendamine
- 4. Detoksikatsioon
- 5. aitab kaalust alla võtta
- Mida sa peaksid saunade ajal tähelepanu pöörama?
Meditsiiniline video: BABY TRAVIS at 5 months
Kas sa oled saunaventilaator? Või siis ei tea, milline on saunade kasutamine, mida sa sageli näed kohapeal jõusaali Sina? Regulaarne saunaruum on umbes 65 ° Ckuni 90 kraadiCelsiuse järgi ja keegi kulutab tavaliselt 15 kuni 30 minutit. Saunad võivad pakkuda palju kasu, kui neid kasutatakse õigesti.
Millised on sauna kasutamise eelised?
1. Lõõgastumine
Lõõgastumismeetodina on saunasid juba ammu kasutatud. Kuum õhk muudab teie südame löögisageduse tõusu ja veresooned laienevad, suurendades verevoolu nahka. Saunad aitavad edendada ka ringlust. Saunas on teie sümpaatiline närvisüsteem aktiivsem kehatemperatuuri tasakaalu säilitamisel. Samuti on kaasatud teie endokriinsüsteemi / hormooni süsteem. Teie keha reaktsioon kuumusele teeb teid valu, tundlikkuse ja rõõmustuse suhtes tundlikumaks. Soojus muudab teie lihased lõõgastavaks, kaasa arvatud näo- ja kaelalihased.
Lõõgastavale mõjule lisamiseks võite sa saunaruumis viibides proovida meditatsioonitehnikat. Seega ei ole teil ainult keha lõõgastumine, vaid ka emotsioonid ja mõtted. Toime kestab kaua ja aitab teil öösel parema kvaliteediga magada.
2. Südamele kasulik
Uuring näitab, et inimesed, kes kasutavad saunasid kaks kuni kolm korda nädalas, on 27% vähem tõenäoliselt südamehaigusi. Saunast saadav kasu südamele võib olla tingitud keha reaktsioonist soojusele. Saunast tulenev soojus võib suurendada südame rütmi, laiendada veresooni ja lõõgastada veresoonte silelihaseid, mis aitab vähendada südame- ja veresoonte haiguste riski.
3. Valu vähendamine
Kannatajad fibromüalgia ja Lyme'i tõbi saunaga saab palju kasu, et vähendada valu, mida nad kogevad. Uuring näitas valu vähenemist 20% -78% patsientidel fibromüalgia kes teeb sauna.
Teised uuringud näitavad, et saunad võivad vähendada ka haigete valu reumatoidartriit ja anküloseeriv spondüliit. Pärast nelja nädala pikkust ravi kestis haiguse põdejad, et nad kogesid liigestes valu ja jäikust.
Saunad on tuntud ka lihasjõu ja vastupidavuse suurendamiseks. Seetõttu kasutasid mõned sportlased saunade lisamise meetodina oma koolituse kvaliteedi parandamiseks.
4. Detoksikatsioon
Saunas on veel üks eelis, et see tegevus aitab organismist toksiine eemaldada, nimelt võõrutus. Kuum õhk stimuleerib naha poorid avama ja stimuleerima higi. Sellega kaasnevad organismis eemaldatavad mürgised ained läbi higi. Lisaks aitavad lahtised poorid vabaneda teie nahka lõksunud mustpeadeist.
5. aitab kaalust alla võtta
Kui teete sauna, siis kehale kaotatud kaal on vee kaal. See ei ole kindlasti hea asi, seega veenduge, et asendate pärast saunast kadunud kehavedelikud. Kuumates temperatuurides viibimine teeb teie südame kiiremaks ja võimaldab teil põletada rohkem kaloreid kui tavalise temperatuuriga ruumis. See mõju on siiski väga väike. Eksperdid väidavad, et saunasid ei saa kasutada eraldi kaalu kaotamise meetodina. Kuid saunade lisamine kaalulangetamise plaani aitab optimeerida oodatavaid tulemusi.
Mida sa peaksid saunade ajal tähelepanu pöörama?
Kuigi tal on palju eeliseid, peate saunade kasutamisel olema ettevaatlik. Kõrge temperatuuri ja piisavalt kaua higistamise korral kaotate palju vedelikke. Üks tingimus, mida loomulikult soovite vältida, on dehüdratsioon. Selle vältimiseks jooge piisavalt vett ja ärge unustage järgmisi märke:
- Kuivus suus
- Liigne janu
- Peavalu
- Dizzy
- Ärge urineerige või uriini värv muutub paksuks
Eakatel ja krooniliste haigustega inimestel, nagu näiteks diabeet, neeruhaigus ja südamepuudulikkus, on suurem oht veetustuda. Kui teil on see seisund, pidage enne sauna kasutamist nõu oma arstiga. Kui olete rase, peate võib-olla enne sauna kasutamist konsulteerima.
LUGEGE KAART:
- 8 Lime vee eelised tervisele
- Astma põdevate inimeste õhu- ja merevee eeliste avamine
- Akupunktuuri mitmesugused eelised ja riskid
