Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Söögiriistad
- Teie köögitehnika
- Puhastage köök
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Et hoida süüa rohkem kui peaks (või isegi vähem), on oluline teada kindlalt, millised on teie päevased toidud. Kuidas seda mõõta?
Teie köögi asjad võivad aidata.
Söögiriistad
Mõõtke klaas, mis teil on, ja registreerige untsi arv, mida saab igasse klaasi laadida.
Tehke sama kausi jaoks ja pöörake tähelepanu sellele, mida 4 untsi (1/2 tassi), 6 untsi (3/4 tassi) ja 8 untsi (1 tassi) välimust. Kas sa sööte rohkem kui sa peaksid?
Pöörake tähelepanu köögi roogadele. Tehke mõõtmised, et saada hinnangulisi hinnanguid nagu 4 untsi liha, 1 tass köögivilja ja ½ tassi pasta või nisu.
Teie köögitehnika
Täitke oma köök allpool loetletud põhiseadmetega. See aitab teil valmistada kõike, mis on vajalik tervisliku toidu valmistamiseks kodus. Mis sul on? Mida sa ei ole?
Noad - 3 või 4-tollised noadetera, hammastatud noad ja 6 või 10-tollised kokakunad.
Supilusikad ja suured lusikad küpsetamiseks - puust lusikad ja tugev metall.
Mõõtekork ja lusik.
Segamisseadmed - mikser ja viski.
Spaatliga
Lõikelaud
Panoraam ja pan
Köögivilja koorimine ja juustu riiv
Kannu avaja
Puhastage köök
Eraldage aeg oma köögi puhastamiseks. Salvesta toiduainete tarnimine kapis. Kõrvaldage toit, mida te ei vaja.
Puhastage ka külmik ja kõrvaldage aegunud toiduained. Allpool on toodud mõnede toiduainete, mida tuleks hoida külmkapis, vastupidavuse loetelu.
- Värske kala - 1 kuni 2 päeva, kui seda hoitakse sügavkülmas ja tihedalt pakitud
- Värske linnuliha - 1-2 päeva; 1 päev, kui see on lõigatud mitmeks osaks
- Veise- või sealiha - 3–5 päeva; kasutage seda 2 päeva jooksul
- Kreem - 3-4 päeva
- Liha pakendamine - 3 kuni 5 päeva pärast avamist, 2 nädalat, kui see on veel suletud
- Piim - 5-7 päeva pärast müüki
- Pehme juust - 1 nädal, kui seda hoitakse harvadel kohtadel (eemaldage, kui seal on seened)
- Hot dog - 7 päeva pärast müüki
- Koorjuust - 1-2 nädalat
- Või - 3 nädalat, kui see on avatud, 1-3 kuud, kui ei ole avatud
- Kõva juust - avatud 3–4 nädalat (6 kuud, kui ei ole avatud)
- Munad - 3 kuni 5 nädalat, kui need on ostetud enne kasti kuupäeva.
