Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kuidas aju täiskasvanuks saab: Kuidas mõjutab alkohol arenevat aju (2/1 klipp)
- Kuidas alkoholi joomine kahjustab südant?
- Kuidas juua piisavalt südame kaitseks?
- Kas mõned alkoholi liigid on paremad kui teised?
- Kas me peame alustama joomist või alkoholi tarvitamist?
Meditsiiniline video: Kuidas aju täiskasvanuks saab: Kuidas mõjutab alkohol arenevat aju (2/1 klipp)
Kui te küsite oma arstilt, kuidas vältida südamehaigusi, kuulete palju nõu, mis kõlab ilmselgelt. Küllastunud ja transrasvad: halvad. Suitsetamine: väga halb. Sport: väga hea.
Kui aga otsite infot alkoholi ja südame kohta, siis vastus varieerub. Sõltuvalt selle kasutamisest võib alkohol kaitsta või hävitada südame. Niisiis, kui sulle meeldib alkoholi, siis võiksite oma elu mõneks aastaks piirata, õppides erinevusi tervislike tegevuste ja eluohtlike harjumuste vahel.
Kuidas alkoholi joomine kahjustab südant?
Alustajate puhul võib suur kogus alkoholi (rohkem kui kaks klaasi päevas) suurendada vererõhku ebatervislikule tasemele. Näiteks, kui juua vähemalt kuue õlle, klaasi viski või 1 ½ pudel veini ekvivalenti iga päev 10 aasta jooksul, kahjustab harjumus osa südamest. Tulemused on sageli kardiomüopaatia, seisund, mille puhul südamelihas nõrgeneb. Tegelikult, pärast arterite blokeerimist, on alkohol kardiomüopaatia teine kõige levinum põhjus.
Murtud süda ei saa tõhusalt pumbata ja on kalduvus verehüüvetele ja paaritu rütmidele (arütmiad), eriti kui palju alkoholi tarvitatakse. (Mõned arstmia episoodid nimetavad mõned arstid "südameks". Jooge jätkates on mõju tugev. Umbes pooled alkohoolikud, kes pärast kardiomüopaatia alustamist jätkavad joomist, sureb 4 aasta jooksul.
Hea uudis on see, et enamikku kahjustusi saab parandada. Kui kardiomüopaatiaga alkohoolikud hoiduvad joomast, väheneb vererõhk ja süda võib kiiremini kasvada. Parim on see, et enam kui 90% alkohoolikutest elab veel 4 aastat.
Palju alkoholi joomine - mida tavaliselt kirjeldatakse kui 3 või enam klaasi joomine päevas - pika aja jooksul on seostatud ka hüpertensiooniga, insultiga, südame rütmihäiretega ja äkksurmaga.
Kuidas juua piisavalt südame kaitseks?
Mitte liiga suur joomine võib olla tugev relv südamehaiguste vastu. Rohkem kui 60 uuringut näitavad, et piisav alkoholi tarbimine on seotud pärgarteritõve vähenenud riskiga. Kui te ei juua liiga palju, on teil isegi 40% väiksem tõenäosus südame isheemiatõve tekkeks kui inimesed, kes ei joo.
Piisav joomine tähendab meestele maksimaalselt 2 tassi päevas ja naistele 1 klaasi päevas. See teine soovitus on tingitud naiste kehast, kes murda alkoholi aeglasemalt kui mehed.
Alkoholil on südamele mitmeid eeliseid. Alkohol suurendab peamiselt HDL taset ("hea" kolesterooli taset veres). See ühend aitab vältida LDL ("halb" kolesterooli), arteriaalse blokeeriva rasva kogunemist, mis tagab südameinfarkti tooraine. Kuid American Heart Association (AHA) rõhutab, et regulaarne füüsiline aktiivsus suurendab ka HDL-i, mistõttu on parem valik valik jõusaali asemel joomine. Alkohol lahjendab ka verd, vähendades ohtlike verehüüvete ohtu. Väike kogus alkoholi võib vererõhku veidi vähendada, kuid see ei pruugi olla piisav.
Kas mõned alkoholi liigid on paremad kui teised?
Tõendid ei ole selged, kuid mitmed uuringud kinnitavad seda veini - eriti punane vein või punane vein veidi parem südamele kui muud alkohoolsed joogid. Punane vein sisaldab antioksüdantühendeid, sealhulgas neid, mida nimetatakse resveratrooliks, vähendades vereliistakute kogunemist (mis võib suurendada paksenemise ja vere hüübimise riski).
Nõustaja sõnul veini ja südamehaigused AHA-st, ei ole kindlat märget selle kohta, et punane vein on südamele kasulikum kui valge vein, õlu või muud alkohoolsed joogid. AHA teatas ka, et kui vein on tõepoolest kasulik, võidakse sama kasu saada ka alkoholivaba viinamarjamahla kaudu.
Kas me peame alustama joomist või alkoholi tarvitamist?
Muidugi mitte. Tegelikult soovitavad kõik organisatsioonid alkoholi üldse mitte joomist, et saada võimalikke eeliseid. AHA rõhutas, et puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et alkohol võib asendada tervisliku toitumise või südame tervisega seotud kehalise koormuse.
Inimesed, kes ei joo alkoholi, võivad õlut joomist vähendada südameinfarkti riski, veinivõi mis on vaim? Mõned võivad vältida alkoholi mõistliku põhjuse tõttu: Mõned klaasid veini "südameks" võivad suunduda alkoholismi, surmavate tagajärgedega.
Peale selle, kuigi alkoholi tarbitakse mõõdukalt, võib alkohol suurendada autoõnnetuste, teatud vähktõve (sealhulgas rinnavähi ja käärsoolevähi) ohtu ning kui rasedad naised seda tarbivad, sünnivad lapsed kõrvalekalletega.
Samuti peate rääkima oma arstiga, kui te olete mees, kellel on pikaajaline anamneesis üle 2 tassi päevas või naised, kes joovad rohkem kui 1 tassi. Isegi kui te ei arenda kardiomüopaatiat, võite ohustada oma tervist. Süda kaitsmine on hea mõte, kuid mitte teiste kehaosade arvelt.
