Sisukord:
- Meditsiiniline video: Viah (Full Video) | Maninder Buttar Ft. Bling Singh | Preet Hundal | Latest Punjabi Song 2016
- Väljendage oma viha pärast rahunemist
- Mõtle enne rääkimist
- Tervislik elu
- Mõista viha algpõhjust
- Selgitada välja võimalikud lahendused
- Harjutage lõõgastumisoskusi
- Ärge hoidke hirme
- Pingete vabastamiseks kasutage huumorit
- Hinda teisi
- Tea, millal abi otsida
Meditsiiniline video: Viah (Full Video) | Maninder Buttar Ft. Bling Singh | Preet Hundal | Latest Punjabi Song 2016
Kui sa ei suuda viha ületada, võib see tekitada palju probleeme, nagu näiteks sõprade, pereliikmete või kolleegide sotsiaalsete suhete katkemine ning võib mõjutada teie tervist. Viha kontrolli probleem on vaimne haigus, mida ei tohiks ignoreerida. Kui hakkate tundma, et ei suuda oma viha kontrollida, kaaluge järgmisi nõuandeid:
Väljendage oma viha pärast rahunemist
Enne viha eemaldamist veenduge, et te arvate probleemi selgelt ja hoolikalt. Püüdke jääda rahulikuks, kui väljendate oma muresid ja soove. On oluline, et teie viha ei kahjustaks ega kontrolli teisi.
Mõtle enne rääkimist
On lihtne öelda valusaid asju ja te kahetsete, kui olete vihane. Enne rääkimist mõelge, kas teie sõnad on vastuvõetavad või mitte. Te võite ennast mõelda, kui sarnane olukord tekib, et sa oma viha välja saaksid.
Tervislik elu
Sport ja kehaline aktiivsus võivad stressi tõhusalt vabastada. Te saate kasutada, kõndida või sõita. Mida rohkem tunnete end stressis, seda lihtsam on te teistele inimestele vihane. Püüa teha kehalise treeningu aega iga päev.
Mõista viha algpõhjust
Mõista, miks sa oled vihane ja millistes olukordades saate aidata teil viha ära hoida. Kui sa endiselt vihastad ilma selge põhjuseta, võite konsulteerida arstiga.
Selgitada välja võimalikud lahendused
Selle asemel, et kahetseda, mis juhtus, võite proovida probleemi lahendada. Tuletage meelde, et viha ei lahenda probleemi ja ainult halvendab seda.
Harjutage lõõgastumisoskusi
Harjutage sügavaid hingamismeetodeid või kujutage ette rahustavat olukorda, mis võib teid rahustada. Mõned inimesed püüavad kuulata muusikat, lugeda raamatuid, kirjutada ajakirju või praktiseerida joogat, mis võib aidata lõõgastuda.
Ärge hoidke hirme
Püüa mitte lasta viha ja negatiivseid tundeid maskeerida positiivseid tundeid. Te mäletate, et andestamine on võti pinge pingutamiseks ja ärge laske end kurnata või ebaõiglaselt tunda.
Pingete vabastamiseks kasutage huumorit
Huumor aitab teil toime tulla asjadega, mis sind vihastavad. Pidage meeles, et pingeid saab vähendada naeratuse või positiivse olukorra kohta.
Hinda teisi
Vältige teiste kritiseerimist või süüdistamist, kes võivad suurendada pingeid ja näidata, et te ei austa teisi. Püüdke mõista oma probleeme enne teiste hindamist. Isegi kui sa oled vihane, saate näidata oma viisakust ja austust, et mitte kahjustada oma sotsiaalseid suhteid teistega.
Tea, millal abi otsida
Viha õppimine on kõigi jaoks väljakutse. Kaaluge abi otsimist viha probleemide lahendamisel, kui teie viha on kontrolli alt väljas, mistõttu teete asju, mis teid kahetsevad või haiget teevad.
LUGEGE KAART:
- Hoiduge emotsionaalse emotsiooni ohtudest
- Näpunäiteid valu ja emotsioonide ravimiseks sõrmemassaaži abil
- 3 nõuandeid oma viha kontrollimiseks
