Sisukord:
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Uurijad tegid ligi 15 300 inimese uuringu ja leidsid, et 25% teatas, et neil esineb öösel maohappe häireid. Tulemused avaldatakse ajakirjas CHEST. See on probleem, sest happesümbolite häired võivad häirida une ja võivad põhjustada muid terviseprobleeme.
Pidevalt võib maohappe tagasivoolu kahjustada söögitoru. Maohape võib kahjustada ja kahjustada mao limaskesta või põhjustada muutusi rakkudes, mis suurendavad söögitoru vähi riski. Öise happe refluks võib samuti jätta happe söögitorusse, põhjustades rohkem kahju.
See häire võib põhjustada ka unehäiret ja lõpuks unetust. Te saate ärkada öösel keskel, sest teie kõht on valus ja on raske magada pärast valu leevendamist. Sa ei pea vähemalt 7 kuni 8 tundi magama iga päev, kui te ei soovi kokku puutuda erinevate terviseprobleemidega une puudumise tõttu.
Siin on mõned näpunäited, mille abil saate öösel vältida maohappe häireid:
1. Tõstke oma pead
Arstid soovitavad sageli oma pea tõstmist umbes 10-15 cm. Mõned soovitavad padja, mis suudab teie keha vööst kuni 10-25 cm-ni toetada, et vältida maohappe tagasivoolu. See meetod toimib seetõttu, et kasutab kõhuga toidu vähendamiseks raskust.
2. Uneta oma vasakul küljel
Te saate oma magamiskoha muuta, et vältida maohappe häireid. Parim valik on vasakul pool magamine.
3. Kaalu kaotamine
Uuringud on näidanud, et saate vähendada maohappe tagasivoolu, vähendades ainult 1 kg kehakaalu. Kaaludes suurenevad maohappe sümptomid.
3. Kandke lahtisi riideid
Kui te kannate magamamineku ajal pingul riietust, eriti talje ääres, mis põhjustab maohappe sümptomeid, avaldate survet kõhule.
4. Hoidke oma toiduosa madal
Suuremad portsjonid tähendavad rohkem toiduaineid maos, nii et nende toiduainete täielikuks lagundamiseks kulub kauem aega ja mida kauem nad on maos, seda tõenäolisemalt nad põhjustavad tagasivoolu.
5. Vältige söömist hilja õhtul
Just nagu suurte portsjonite söömine võtab hilja õhtul seedimist kauem aega. Lisaks muutub teie söögitoru sulgurliha normaalsest inimesest madalamaks ja põhjustab söögitoru kergendamist. Proovige mitte süüa umbes 3-4 tundi enne magamaminekut.
6. Olge head toitumisharjumused
Ärge kiirustage söömisel. Stress võib põhjustada mao vabastamist rohkem happeid. Te peate ka süüa korral püsti jääma ja mitte painutama ega lamama.
7. Vältida toiduaineid, mis vallandavad maohapet
Vältida söömist, mis võib põhjustada maohapet, sealhulgas alkoholi, šokolaadi, kommi, kohvi, gaseeritud jooke, puuvilju ja apelsinimahla, tomateid, pipart, äädikat, kastet ja sinepit, vürtsikat või rasvaste toitude valmistamist.
8. Närimiskumm
Närimiskumm võib keha toota rohkem sülge. See aitab hapet neutraliseerida maos.
9. Lõpetage suitsetamine
Suitsetamine on halb teie üldisele tervisele, mitte ainult seedesüsteemile. Tubakatoodete kemikaalid lõdvestavad söögitoru lihaseid, mis võimaldavad hapet tõusta.
10. Puhata pärast söömist
Ärge kasutage kohe pärast söömist. Andke oma kõht paar tundi, et ennast tühjendada.
Soolehappe häired öösel on tavalised, kuid ravimata jätmisel võivad need olla ohtlikud. Kui teil tekib tõsine maohappe refluks, mis põhjustab oksendamist või neelamisraskusi, pöörduge arsti poole.
LUGEGE KAART:
- 6 Kõige sagedasemad haavandi põhjused
- 8 toitu, mis põhjustavad haavandeid ja maohappe häireid
- 12 näpunäiteid, et ületada öine haavand
