Sisukord:
- Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
- Kus on jooga?
- Joogatüübid
- Jooga erinevad eelised tervisele
- Mida on vaja teada enne jooga
Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
Jooga on üks spordiala, mille prestiiž on avalikkuse silmis viimastel aastatel jätkuvalt tõusnud. Aga kas sa tead, mis ajalugu on ja millised on jooga hüved tervisele? Tule, vaata allolevat teavet.
Kus on jooga?
Jooga on arenenud Indias 5-10 tuhat aastat tagasi. Sõna jooga pärineb sanskriti "Yuj", mis tähendab hinge ja lõpmatu teadvuse ühendamist ning universaalset ja jumalikku hinge ja teadvust. Lihtsamalt öeldes võib joogat tõlgendada kui midagi, mis võib tuua hinge ja keha tagasi reaalsusesse.
Jooga on füüsiline aktiivsus, mis hõlmab meditatsiooni venitamise, hingamise, tasakaalu ja keha paindlikkusega, et saavutada harmooniat ja harmooniat oma emotsioonide, hinge, mentaliteedi, vaimsuse ja keha vahel.
Joogatüübid
Jooga on sajandeid edasi arenenud ja seda mõjutavad mitmed kultuurid, tänaseks on loodud erinevad jooga liigid - alates Ashtangast, Kripalust, Bikramist ja Vinyasast. Järgmiste ülevaadete järel:
- Hatha jooga: Klassid koosnevad sissejuhatavatest klassidest, põhilistest joogaasenditest ja hingamismeetoditest. Hatha jooga keskendutakse rohkem füüsilistele aspektidele kui mentaliteet.
- Ashtanga jooga: ashtanga jooga koosneb 6-st seeria joogaasenditest, mis on tugevad ja üsna keerulised, läbi viidud. Seda tüüpi jooga ei soovitata neile, kellel on nõrgad lihased ja liigesed.
- Jooga võim: kohandatud 1980. aastatel traditsioonilisest ashtanga joogast. See on dünaamiline ja keeruline jooga tüüp,
- Jooga Bikram: Jooga bikramm koosneb 26 liikumisest ja 2 hingamisahelast. Seda tüüpi jooga on unikaalne, et seda tuleb teha kuumas ruumis, mille temperatuur on umbes 40,6 ° C ja 40% niiskus.
- Iyengar Jooga: Tüüp jooga, mis rakendab selliseid objekte nagu tekid, köied, toolid või padjad, et moodustada asendeid.
- Kundalini jooga: sanskriti keeles tõlgendatakse "Kundalini" rullina, mis sarnaneb paindliku madu liikumisega. Seda tüüpi jooga on ühendatud liikumised, meditatsioon ja laulud, mis on tehtud selgroo allosas paikneva sisemise energia loomiseks.
Igal joogatüübil on erinevad liikumised, rutiinid ja eelised. Seega valige jooga tüüp, mis sobib kõige paremini teie tingimustele ja vajadustele.
Jooga erinevad eelised tervisele
Rutiinne hooreb teie vaimse fookuse ja vabaneb toksiinidest kehast. Samuti suurendate oma keha paindlikkust, mis ei ole kasulik mitte ainult füüsilisele valmisolekule enne kasutamist, vaid ka vigastuste vältimiseks.
Ikka ei ole veendunud? Siin on üheksa muud jooga kasu, mis on kahetsusväärne.
- Reguleerige kehakaalu.
- Aitab ennetada ja ravida mitmeid terviseprobleeme, nagu südamehaigus, artriit, astma ja kõrge vererõhk.
- Parandada vaimset tervist, vähendades stressi, depressiooni ja unehäireid.
- Hingamine.
- Tugevdab keha tasakaalu.
- Säilitage keha sobivust.
- Lõõgastumine ja lihaste taastumine pärast treeningut.
- Vabastage valu ja vigastusi.
- Lihaste moodustamine.
Mida on vaja teada enne jooga
Jooga on madala intensiivsusega treening, mis on kõigile ohutu. Siiski on mõned asjad, mida pead pöörama tähelepanu, enne kui hakkate jooga matist hoidma.
- Jooga ei saa kasutada tavapärase ravi asendajana.
- Algajad ei pruugi kohe proovida äärmuslikke jooga liikumisi, mis võivad põhjustada vigastusi.
- Kui te olete raseduse ajal või teil on anamneesis kõrge vererõhk, peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga.
Tere Health Group ei paku nõu, diagnoosi ega ravi.
