Sisukord:
- Ületunnitöö põhjustab vererõhu tõusu, mis häirib südame funktsiooni
- Kui te teate, kuidas seda vältida, ei saa kõik töötajad ületunde kindlasti saada
Mõnikord sunnib büroo projektide tähtaegade hirm meid hilja ööseks hilja töötama. Aga võibolla selle artikli lugemine paneb sind arvama tuhat korda, et võtta järgmine ületunnitöö. Kuna peale õnne ja ühiskondliku elu äravõtmise ohustab ka tööaeg rohkem kui tervist. Paljud uuringud on leidnud, et südamehaiguste ja insultide risk suureneb 33% -ga büroo töötajates konksul ületunde. Miks see nii on?
Ületunnitöö põhjustab vererõhu tõusu, mis häirib südame funktsiooni
Euroopa Kardioloogiaühingu (ESC) uuringus leiti, et insuldi risk suurenes 33% inimestel, kes töötasid rohkem kui 55 tundi nädalas. Isegi ületunnitöö tõttu tekkinud insuldi oht suureneb ka inimestel, kes töötavad umbes 40 tundi nädalas, võrreldes nendega, kes ajast tagasi tulevad.
See järeldus saadi pärast seda, kui Ühendkuningriigis, Taanis ja Rootsis täheldati ligi 86 tuhat keskealist meessoost ja naist, kes töötas rohkem kui 55 tundi nädalas. Teadlased leidsid, et need inimesed liigitati 10 aasta jooksul insultile haavatavateks.
Töötunnid võivad tunda end stressis ja ammendununa, kuid see uuring näitab, et tööaeg kontorite kaudu võib suurendada kodade virvenduse ohtu, mis on südame rütmihäirete vorm. Kodade virvendus on südamehäire, mida iseloomustavad ebanormaalsed südamerütmid. Seda leidub eriti töötajates, kes teevad ületunnitööd rohkem kui 55 tundi nädalas. Üldiselt on kontoritööaeg 8 tundi päevas või 40 tundi 1 nädalas.
Südame arütmias,südamekambrid lepivad tavalisest kiiremini kokku, et nad ei saaks piisavalt verd pumbata. Südame rütmihäirete tavalised nähud ja sümptomid on südamepekslemine (südamepekslemine), õhupuudus, valu rinnus, pearinglus ja väsimus. Lisaks insultile, kui südame rütmihäireid ei kontrollita ega ravita, võib see aeg aja jooksul nõrgestada südant ja põhjustada südamepuudulikkust.
Kui te teate, kuidas seda vältida, ei saa kõik töötajad ületunde kindlasti saada
Enne haiglasse sattumist (pärast ületunnitööle naasmist) tuleb kontrollida, et ületunnitöö tõttu tekkinud insuldi oht on ohtlikum töötajatele, kellel on juba südamehaiguste riskitegureid, nagu suitsetamine, kõrge vererõhk või diabeet.
Kui teie keha tervis on suurepärane, võib ületunnitöö oht olla üsna madal. Südamehaiguste riski võib suurendada ka tervisliku elustiili kaudu.
Tervisliku elu elamiseks pole kunagi liiga hilja. Säilitada ideaalset kehakaalu tervisliku toitumise ja hoolika treeninguga. Vähendage soolaseid, rasvaseid ja praetud toite. Piirake ka alkoholi tarbimist (üks klaas päevas naistele ja kaks jooki päevas meestele). Kontrollige regulaarselt vererõhku, kolesterooli taset ja veresuhkrut, eriti inimestele, kes on nendele tingimustele vastuvõtlikud. Lõpuks ärge suitsetage või lõpetage kohe. Suitsetamine ei ole ainult kopsude halb, vaid suurendab ka südamehaiguste riski.
