Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Köögiviljad ja puuviljad, mis võivad su suu ja hambad terveks muuta
- 1. Apple
- 2. Oranž perekond
- 3. Seller
- 4. Porgandid
- 5. Rohelised köögiviljad
- 6. Pere andmine (buni puuviljad)
Meditsiiniline video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Tervete hammaste ja suu säilitamine ei ole piisav hammaste puhastamiseks ja loputamiseks. Kui te ikka veel süüa magusat toitu ja juua magusaid jooke, saab kõik teie terved hambad ravida. Selle asemel vajuta järgmised viis puuvilja- ja köögivilja valikut, kui magusate toiduainete hirmu "hirmus" hakkab teid kummitama. Jah! Puu- ja köögiviljad ei aita mitte ainult säilitada tervet keha seestpoolt, vaid aitavad ka tervet suu ja hambaid. Mis see on?
Köögiviljad ja puuviljad, mis võivad su suu ja hambad terveks muuta
1. Apple
Õunad on suurel hulgal kiudaineid, vitamiine ja antioksüdante, mis suudavad säilitada üldist keha tervist ja ennetada teid erinevate haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja kõhunäärmevähi eest.
Õunte eelised ei lõpe seal. Üks õuna söömine iga päev võib hoida suu ja hambad terve C-vitamiini sisaldusega. C-vitamiin mängib olulist rolli kollageeni tootmisel tugeva kummivaigu moodustamiseks. C-vitamiini piisav tarbimine võib teid kaitsta närimõjude, verejooksude, igemete nakkuste (periodontiit) eest.
Õunapuu söömine iga päev aitab samuti puhastada hambaplaati, suurendades samal ajal sülge, mis võib neutraliseerida suus sisalduvaid happelisi toidujääke, põhjustades mitmesuguseid hambaprobleeme, nagu näiteks hammaste lagunemine.
2. Oranž perekond
Nagu õunad, on tsitrusviljade perekond ka kõrge C-vitamiini ja kiudainesisaldusega, mis suudab säilitada suu ja hammaste tervist. C-vitamiini puudumine võib sind kalduda nuhtlemisele ja veritsevate igemete tekkimisele. C-vitamiini puudus on haruldane, kuid paljud neist on aktiivsete suitsetajate poolt.
C-vitamiin on ka antioksüdant, mis aitab vältida hamba- ja igemekahjustusi, mis on põhjustatud tubaka ja selle sissehingatava vabade radikaalide poolt. Niisiis, pole midagi valesti apelsinide suupisteid, et aidata säilitada terved hambad, eriti kui suitsetate.
3. Seller
Isegi kui see maitseb maitsvat, ei saa sa sellist silmad vaadata. Sellise rikkaliku toitainete sisaldus aitab vähendada organismis põletikku, alandab vererõhku ja vähendab vähiriski, nagu on kokku võetud Medical News Today'st.
Isegi seller aitab teil terved suu ja hambad olla. Närimiskummide tekstuur, mis on raske närimise ajal, võib sülje näärmeid stimuleerida tootma rohkem sülge, et neutraliseerida suukaudsete bakterite poolt toodetud happeid. Lisaks aitab kõva tekstuur plekki ja kangekaelseid toidujääke koorida hammaste vahel, mis võivad mädaneda ja põhjustada perforeeritud hambaid. Seller aitab ka parandada igemete tervist.
4. Porgandid
Porgandite eelised on rikkalikud A-vitamiini ja antioksüdandid ei ole ainult silmade tervisele. Hambad ja suu on samuti tänulikud, kui süüa porgandeid. Sööda ühe toore porgandi varre aitab suurendada sülje tootmist, nagu süüa ühe selleriga.
Sülje tootmise suurenemisel väheneb õõnsuste oht, sest sülg aitab hambale kleepuvat hapet loputada. Porgand sisaldab ka C-vitamiinirikkaid köögivilju, nii et porgandid võivad aidata säilitada igemete tervist. Ainult C-vitamiini porgandite sisu saad rohkem, kui seda söödakse toores vormis.
5. Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad nagu spinat, brokkoli ja pakcoy on rohkesti kaltsiumi, mis aitab kaasa hambaemaili tekkele. Enamel on hamba välimine kiht, nii et tugevam hambaemail võib aidata hambaravi paremini hoida.
Rohelised köögiviljades sisalduvad foolhape ja B-vitamiinid aitavad samuti vähendada põletikku ja ravivad igemehaigusi.
6. Pere andmine (buni puuviljad)
Marjad, nagu maasikad, mustikad, vaarikad ja jõhvikad, on kõrgeid antotsüaniinivastaseid antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega, mis põhjustavad erinevaid haigusi, sealhulgas enneaegse vananemise vastu võitlemist.
Ka mitte ainult kaitseb keha haiguste eest, vaid aitab ka antotsüaniinil takistada naastude ja bakterite kinni jäämist hambaid. Antotsüaniin pärsib bakterite poolt toodetud ensüümide toimet hammaste pinnale kleepumiseks, mis võib hambaid järk-järgult kahjustada. Selle tulemusena saab õõnsuste ohtu marjade abil vältida.
Noh, tead, et marjadega lõppevate puuviljade kõrval on marjade perekonnas ka arbuus, banaanid, kõrvitsad, avokaadod, tomatid, kurgid, viinamarjad ja baklažaan.
Puu- ja köögiviljade söömine selles nimekirjas võib aidata teil hoida suu ja hambad alati tervena, kuid ärge unustage hoida hambaid harjata ja hambaniiti kaks korda päevas.
